Πώς να σφίξετε το στήθος σας

Το στήθος μπορεί να χάσει ένα όμορφο σχήμα λόγω υπερβολικών δίαιτων, σίτισης, ακατάλληλης φροντίδας και λόγω ηλικίας. Ένα ικανό σύνολο διαδικασιών θα σας βοηθήσει να κάνετε τα στήθη σας πιο ελκυστικά και να το επιστρέψετε στην ελαστικότητα.

Η καλή στάση πρέπει να γίνει η συνήθεια σας. Ποτέ μην βγείτε. Βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας είναι πάντα ευθεία, οι ώμοι κατανέμονται πίσω και οι ωμοπλάτες μειώνονται. Η σωματική δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε το κορσέ μυών και η συγκράτηση της πλάτης σας θα είναι ευκολότερη. Τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα, εκτελέστε ειδικές ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην ενίσχυση των θωρακικών μυών:

Θα χρειαστείτε δύο μπουκάλια του ίδιου μεγέθους. Γεμίστε τα με νερό. Πάρτε τα μπουκάλια και τεντώστε τα χέρια σας μπροστά σας, ώστε να γυρίσουν ανάποδα. Διορθώστε αυτήν τη θέση μέχρι να αντέξετε καθόλου. Στη συνέχεια, κάντε ένα διάλειμμα τριάντα δευτερόλεπτα και επαναλάβετε. Για πρώτη φορά, δέκα επαναλήψεις είναι αρκετές, αλλά προσπαθήστε να αυξήσετε το φορτίο κάθε εβδομάδα. Διαφορετικά, δεν θα υπάρξει καμιά αίσθηση από ασκήσεις.
Πάρτε μερικά σκαμνιά και ξαπλώστε πάνω τους. Τα πόδια πρέπει να στηρίζονται στο πάτωμα. Πάρτε τα μπουκάλια και σηκώστε αργά τα χέρια σας μπροστά από το στήθος. Διορθώστε τη θέση και χαμηλώστε τα χέρια σας. Κάνετε την άσκηση δέκα φορές. Σταδιακά αυξήστε το ποσό.
Σταθείτε σε μια άνετη στάση και πιέστε τις παλάμες σας ο ένας στον άλλο σε επίπεδο θώρακα. Αραιώστε τους αγκώνες σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Για δέκα δευτερόλεπτα, πιέστε ο ένας τον άλλον με τις παλάμες σας, στη συνέχεια χαλαρώστε και επαναλάβετε την άσκηση. Πρώτον, κάντε δύο προσεγγίσεις δέκα φορές και στη συνέχεια αυξήστε τον αριθμό.
Τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός στο επίπεδο του θώρακα. Αφαιρέστε και αναπαράγετε τα τουλάχιστον δέκα φορές. Εκτελέστε επίσης σύγχρονες κούνιες με τα χέρια σας. Σηκώστε ένα και χαμηλώστε το δεύτερο και αντίστροφα.
Η επόμενη άσκηση είναι η πιο δύσκολη και αποτελεσματική. Εκτελέστε το push -ups από το πάτωμα ή από τον τοίχο. Θυμηθείτε ότι είναι απαραίτητο να ξεκουραστείτε στο πάτωμα αποκλειστικά με κάλτσες. Κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης, τοποθετήστε τους αγκώνες σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Στην επόμενη προσέγγιση, πατήστε τα στις πλευρές. Έτσι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλους τους θωρακικούς μυς.

Εγγραφείτε για κολύμβηση και πηγαίνετε τακτικά στα μαθήματα. Θα νιώσετε το αποτέλεσμα πολύ γρήγορα. Το τεράστιο πλεονέκτημα της κολύμβησης είναι ότι απολύτως όλες οι μυϊκές ομάδες εκπαιδεύουν.

Δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα, εκτελέστε μασάζ στήθους. Πάρτε το αιθέριο έλαιο τριαντάφυλλα, σανδάλια ή λεβάντα και ανακατέψτε μερικές σταγόνες με μια κουταλιά της σούπας από οποιοδήποτε φυτικό έλαιο (ελιά, καρυδιά και αμύγδαλο) είναι πολύ κατάλληλο). Εφαρμόστε το μείγμα που προκύπτει στο στήθος και εκτελέστε τακτοποιημένο τρίψιμο για δέκα έως δεκαπέντε λεπτά.

Πάρτε ένα ντους αντίθεσης - αυτό θα επωφεληθεί ωφελώντας την κατάσταση του δέρματος. Μετά από ένα ντους αντίθεσης, σκουπίστε το στήθος με τονωτικό με βάση τα βότανα. Μην ξεχνάτε να εφαρμόζετε τακτικά κρέμα, λοσιόν ή καλλυντικά έλαια στο δέρμα. Τα μέσα με βιταμίνες, φύκια, πράσινο τσάι ή πετρέλαιο βερίκοκου είναι κατάλληλα.

Μπορείτε να μαγειρέψετε μια ειδική μάσκα στήθους. Πάρτε μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και ανακατέψτε το με την ίδια ποσότητα τυριού cottage. Προσθέστε μια κουταλιά φρέσκια ξινή κρέμα στην προκύπτουσα μάζα. Ανακατέψτε καλά όλα τα εξαρτήματα και εφαρμόστε το προκύπτον μίγμα στο στήθος. Αφήστε τη μάσκα για δεκαπέντε έως είκοσι λεπτά. Στη συνέχεια, ξεπλύνετε το με ζεστό νερό και εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα στο στήθος.

Εφαρμόζοντας τις παραπάνω συμβουλές, να είστε υπομονετικοί, αφού δεν θα έχετε γρήγορο αποτέλεσμα. Αλλά αν εκτελείτε τακτικά όλες τις διαδικασίες, οι αλλαγές θα γίνουν αισθητές σε δύο μήνες.