Πώς να πάρετε σκόνη κρεατίνης

Η κρεατίνη - είναι το πιο ερευνηθεί και αποτελεσματική ουσία που χρησιμοποιείται bodybuilders. Λόγω του αριθμού των μερικών από τους λόγους για τους οποίους οι περισσότεροι αρχάριοι απλά δεν ξέρω πώς αποδεκτό. Candid πειράματα δική μεθόδους και ισχυρές μορφές των αθλητών δείχνουν ότι η ουσία είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό σε πολύ υψηλές δόσεις και είναι απολύτως ασφαλής. Ας δούμε πώς πραγματικά σωστό να πάρει κρεατίνη και τι είναι.

1

Ποια είναι η επίδραση της κρεατίνης σε σκόνη;

Η κρεατίνη μονοϋδρική - αποτελεί αναπόσπαστο μέρος του μυϊκού ιστού όλων θηλαστικά. Εγκαινιάστηκε το 1835 και μόνο το 1926, πειραματικά αποδειχθεί ότι η λήψη της έχει σημαντικό αντίκτυπο στην αύξηση της μυϊκής μάζας. Αλλά μετά το 1980 άρχισε να χρησιμοποιεί τους αθλητές ως Συμπληρώματα.

Η μεγαλύτερη δραστηριότητα έδειξε το φάρμακο ήταν στο μυϊκό επίπεδο, η οποία δεν επιτρέπεται μόνο αύξηση του σωματικού βάρους εξαιρετικά γρήγορα, αλλά και να επιταχύνει σημαντικά το μεταβολισμό της ενέργειας. Το ανθρώπινο σώμα περιέχει περίπου 140 γραμμάρια της κρεατίνης ένα λεπτό. Όταν η κανονική διάρκεια ζωής της καθημερινής καταναλώνονται περίπου 2 γραμμάρια. Σε υψηλές σωματική άσκηση καταναλώνει μεγάλες ποσότητες. Και εδώ είναι η παγίδα, εάν τα αποθεματικά της κρεατίνης στο σώμα δεν αναπληρώνονται εγκαίρως με τη βοήθεια της συμπληρώματα διατροφής και ειδικές δίαιτες, το αποθηκεύει στο σώμα θα πέσει γρήγορα.

Τα θετικά αποτελέσματα περιλαμβάνουν την ανάπτυξη των μυών, την αύξηση της ανακούφιση και να αυξήσει την αντοχή των επιδόσεων. Για να το εξηγήσω απλά - Η κρεατίνη βοηθά στην προσέλκυση μεγάλων ποσοτήτων νερού στους ιστούς. Ωστόσο, αυτό σημαίνει επίσης πρέπει να πίνετε με σύνεση.

2

Αυτό που διακρίνει τη σκόνη κρεατίνης από κάψουλες

Δεν είναι περιττό να διευκρινισθεί ότι η δόση δεν εξαρτάται από τη μορφή της κρεατίνης, αν πρόκειται για μια κάψουλα, σκόνη ή διάλυμα. Κατ 'αρχάς, να αποφασίσει σε ό, τι σχηματίζουν μετάβαση Πάρτε αυτό το εργαλείο. Η πιο κοινή κάψουλες και σκόνες. Η πρώτη διέφερε υψηλό κόστος λόγω Συγκρότημα Τεχνολογία παραγωγής. Είναι πιο βολικό στη χρήση, ειδικά αν είστε τους Ποτό Έξω από το σπίτι. Αυτή είναι η διαφορά. Και οι δύο μορφές έχουν το ίδιο περιεχόμενο, μόνο εδώ η σκόνη απορροφάται πιο γρήγορα.

Πάρτε μια θεραπεία χωρίς φόρτιση δεν χρειάζεται πλέον από 6 γραμμάρια την ημέρα. Δεν έχει νόημα να πάρει πια οργανισμός Ικανός να αφομοιώσει 50 mg / kg. Το μόνο που έχετε δεχτεί πάνω θα πρέπει να προέρχεται από οργανισμός Μαζί με τα ούρα.

3

Πώς να πάρετε σκόνη κρεατίνης

Σας συνιστούμε να επιμείνουμε σε καθεστώς μας, γιατί δεν ήθελε τόσο πολύ ή απλά γράφουν σχετικά με το τι. Απλά αν το καταλάβω, μπορείτε να παρατηρήσετε ότι οι κανόνες υποδοχής ζωγραφισμένα στις οδηγίες πολύ απρόσεκτα. Έτσι, ας αποφασίσει πώς να πάρει κρεατίνη σε σκόνη;

Φανταστείτε ότι έχετε αγοράσει κρεατίνης και πλησίασε για να το πάρει. Υπάρχουν τέτοια ερωτήματα αμέσως:

• Τι ώρα να το πιείτε;
• Στο οποίο Ποσότητα?
• Τι μπορεί να αναμιχθεί με;
• Τι να είναι με μια φάση λήψης;

ερωτήσεις ίσως σηκώνομαι πολύ περισσότερο, έτσι ώστε πρώτα να εξετάσει το πιο Κοινός. Ας αρχίσουμε σε Σε ποια μορφή και πώς να το πάρει. Σκόνη δεν διαλύεται στο υγρό - crystallians Μόλις εγκατασταθούν στο κάτω μέρος. Οι αθλητές επέλεξε 2 αποτελεσματική Μόδα:

• κουτάλι σκόνη clauds στο στόμα Ι έδιωξαν νερό. Αυτό δεν είναι το πιο ευχάριστο διαδικασία, δεδομένου ότι crystallians τρίζει για τα δόντια.
• Ένα κουτάλι αναδεύεται με μια πρωτεΐνη ή Heiner σε ένα σέικερ και πίνεται αμέσως και σε μια στιγμή.

Η δοσολογία είναι συνήθως μετράται στο μάτι, αλλά δεν είναι τεμπέλης και πάνω από 1 φορές, μετρήστε προσεκτικά την απαιτούμενη ποσότητα της κόνεως με τη χρήση ζυγών κουζίνα. Η κρεατίνη είναι αποδεκτή μετά την προπόνηση. Μπορείτε να διαιρέσει την πρόσληψη κρεατίνης σε σκόνη για 2 υποδοχή: 1 μετά την προπόνηση (απαιτείται), και η δεύτερη ανά πάσα στιγμή (το πρωί, πριν από την προπόνηση ή πριν τον ύπνο).

Η κρεατίνη μπορεί να ληφθεί ως φορτίο και χωρίς αυτό. Υποδοχή με τη φόρτωση λιγότερο οικονομικό, αλλά στην απόδοση δεν είναι τίποτα καλύτερο από τη ρεσεψιόν χωρίς φόρτιση. Σημαίνει ότι καλύτερα Πάρτε την κρεατίνη κάθε μέρα κάθε μέρα 5 γραμμάρια. Αυτό θα επιτρέψει σε σας για να σώσει όχι μόνο τα εργαλεία, αλλά και του χρόνου.

Σημείωση, η κρεατίνη δεν μπορεί να καταναλωθεί συνεχώς. Γιατί; Το σώμα θα μειώσει σταδιακά την παραγωγή των δικών της ουσίας της, και αυτό είναι γεμάτη με συνέπειες. Γιατρών Συνιστώ σύστημα Υποδοχή 2: 1. 1m esyac λαμβάνουν κρεατίνη, και για 2 εβδομάδες ανάπαυσης. Πάνω από 2 μήνες για να πάρει κρεατίνη δεν συνιστάται.