Πώς να ανακτήσετε κατά 5 κιλά

Για τους περισσότερους ανθρώπους, το ερώτημα "Πώς να ανακτήσετε κατά 5 κιλά;" Ακούγεται παράλογο, επειδή σήμερα το πιο δημοφιλές πρόβλημα είναι να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι και όχι όλοι θα καταλάβουν ότι είναι ακόμα πιο δύσκολο να ανακάμψει παρά να χάσει βάρος. Και εκείνοι που αντιμετώπισαν πραγματικά αυτό το πρόβλημα είναι πεισματικά αγώνα για κάθε κιλό που αποκτήθηκε.

Οι λόγοι για το τι χρειάζεται να σκοράρει 5 κιλά μπορούν να γίνουν διαφορετικοί παράγοντες. Μπορεί να είναι η ανάγκη να βελτιωθεί η υγεία τους και η επιθυμία να έχουν πλούσιες μορφές. Σε κάθε περίπτωση, αρχίζοντας να τρώτε χωρίς λογαριασμό, τα πάντα σε μια σειρά λιπαρών και θερμίδων είναι το μεγαλύτερο λάθος του καθενός που θέλει να ανακάμψει. Η απότομη αλλαγή της διατροφής τροφίμων μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με την εντερική και γαστρική οδό, η οποία θα επηρεάσει όλα τα άλλα ανθρώπινα όργανα. Μερικές φορές μια υπερβολική λεπτότητα είναι το αποτέλεσμα μιας κακής όρεξης, είναι δυνατό να διορθωθεί αυτό το πρόβλημα, πίνοντας τα πρωινά με όλες τις γνωστές βιταμίνες ασκορβικού οξέος και καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας χρησιμοποιώντας φρέσκα μήλα και εσπεριδοειδή.

Πριν από την έναρξη της λεγόμενης διατροφής με μια αποστολή για να ανακάμψει από 5 κιλά, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε εντάξει με την υγεία. Εάν μια τέτοια διατροφή είναι ένα αναγκαστικό μέτρο για να αποκαταστήσει το σώμα, τότε βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει με τον παρακολούθησό σας γιατρό, ποια προϊόντα αντενδείκνυνται. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να αυξηθεί ο αριθμός των τροφίμων τα τρόφιμα την ημέρα από τρεις φορές σε τέσσερις και πέντε. Ταυτόχρονα, δεν υπάρχει ανάγκη αρκετές φορές την ημέρα, υπάρχει γρήγορο φαγητό, τηγανητά πιάτα, είδη ζαχαροπλαστικής. Μπορείτε να ανακάμψετε και να κάνετε υγιεινά τρόφιμα, τα οποία μεταφέρουν υψηλό θερμίδες. Παρακάτω μπορείτε να δείτε τον πίνακα των προϊόντων θερμίδων και να επιλέξετε μια λίστα προϊόντων προτεραιότητας.

Για να ανακάμψει, μπορεί να αναπτυχθεί ανεξάρτητα, με βάση τον παραπάνω πίνακα και τα προϊόντα που επιτρέπονται σε εσάς, τη διατροφή, και μπορείτε να πάρετε την ακόλουθη διατροφή ως βάση: το πρωινό Νο 1 είναι ένα γαλακτοκομικό κέικ με βούτυρο. Αριθμός πρωινού 2 - Προϊόντα αλευριού με συμπυκνωμένο γάλα ή βούτυρο. Μεσημεριανό - σαλάτα λαχανικών, που πυροβόλησε με ηλιέλαιο, και το κύριο ζεστό πιάτο. το απόγευμα πρόσωπο - πίτα κρέατος ή ένα κουλούρι με μανιτάρια μαζί με γλυκό τσάι. Δείπνο - ψητές πατάτες ή ζυμαρικά με σάλτσα κρέατος. Και να είστε βέβαιος να πίνετε ζεστό γάλα με μέλι και ένα μικρό σάντουιτς. Τα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων δεν πρέπει να είναι περισσότερο από 3-4 ώρες.

Εκτός από μια επιμελή διατροφή, για να ανακάμψει, πρέπει επίσης να κάνετε άσκηση. Υπάρχει μια άποψη ότι είναι απαραίτητο να παίζετε αθλήματα μόνο σε εκείνους που θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά είναι παραπλανητικό. Μετά από όλα, για να κρατήσετε το βάρος που αποκτήθηκε, είναι απαραίτητο οι μύες να είναι μεθυσμένοι, διαφορετικά το λίπος είναι απλά τίποτα για να προσκολληθεί. Δεν χρειάζεται να εφεύρουν ένα είδος περίπλοκου συγκροτήματος των τάξεων, απλά εκτελέστε αυτές τις ασκήσεις που σας αρέσει, αλλά προσπαθήστε να διανείμετε ομοιόμορφα το φορτίο σε όλες τις ομάδες μυών.

Δημιουργία 5 κιλών - η εργασία δεν είναι εύκολη και μερικές φορές ακόμα πιο δύσκολη να χάσετε βάρος κατά 5 χιλιόγραμμα. Το κύριο πράγμα στην επίτευξη αυτού του στόχου είναι μια πλήρης διατροφή με ενσωματωμένο χρονοδιάγραμμα υποδοχής γεύματος, η οποία όχι μόνο θα βοηθήσει στην επιστροφή των χαμένων χιλιογράμμων, αλλά θα αποκαταστήσει την όρεξη και θα βελτιώσει την κατάσταση της υγείας.