Brotdiät

Die meisten Ernährungswissenschaftler oder nur Berater erzählen uns dasselbe. Es ist notwendig, süß, ölig, salzig und natürlich Mehl auszuschließen. Wir sind daran gewöhnt, dass Kohlenhydrate unglaublich schädlich sind, und sie sind, dass sie zusätzliche Kilogramm hinzufügen. In dieser Diät können Sie Brot essen und sogar brauchen! Sie sollten Ihnen versichern, dass das Programm nicht impliziert, dass Bäckerei-Produkte in unbegrenzten Mengen isst, aber Sie können dieses Produkt einfach von Ihrer Ernährung ausschließen. Die Ernährung ist ziemlich lang und besteht aus zwei Etappen, aber das Ergebnis lohnt sich.

Es ist sehr wichtig, sich daran zu erinnern, dass in dieser Ernährung absolut kontraindiziert ist. Sie sollten den Tageil auf 5-6 Empfänge teilen, und es gibt alle 3-4 Stunden, auch wenn nicht hungrig. Für eine Weile müssen Sie Alkohol, verschiedene Saucen, frische Milch und Zucker aufgeben.

Täglicher Teil des Brotes - 9-11 Stück, wenn es ein kalorienarmes oder grobes Mahlen ist, und 6-9 Scheiben üblicher, weiß. Niemand sagt, dass Sie Brot "in Sukhkyky" kauen müssen. Sie können es ein sehr dünnes, fast ausgebildete Fischstück oder Schinken anziehen, verschmiert von einem geschmolzenen Käse oder fettarmen Sauerrahm.

Brot ergänzen 100 g Gemüse Gemüse, die in irgendeiner Weise hergestellt werden. Sie können sie kochen, braten, eintopf, backen oder roh essen. Es wird empfohlen, nur Bohnen, Mais und Kartoffeln auszuschließen.

Jeden Tag müssen Sie sich mit jeder Frucht (100-150 g) hingeben. Machen Sie Fruchtsalate von ihnen oder essen Sie separat. Trauben verlassen nur besser für später.

Seien Sie sicher, dass Sie das Abendessen verbrauchen, Gärtete Milchprodukte. Nun, wenn es sich um ein Glas Skim Kefir oder Joghurt ohne Geschmacks-Additive handelt, auch 200-250 g.

Dreimal pro Woche Während des Tages können Sie Brot mit fettarmen Geflügelfleisch oder Rindfleisch ersetzen. Auch dreimal pro Woche können Sie Ihre Ernährung mit einem gekochten Ei hinzufügen.

Und denken Sie daran, dass Sie nicht nur auf Brot sitzen, sondern auf dem Wasser. Und Sie brauchen diese Flüssigkeit etwa 2-2,5 Liter pro Tag, Männer pro Halbliter mehr. Es kann sowohl Gewöhnliches Wasser als auch Tees, Obstberry-Säfte oder Reinigungskräuterbalken sein.

Jetzt können Sie mit der zweiten Etappe dieser Ernährung fortfahren, die Dauer beträgt mindestens 2 Wochen. Die Besonderheit ist, dass jedes 3 Tage Brot in der Diät, die Sie in einem der folgenden Produkte wechseln:

1 Kartoffeln;
1 Tasse gekochtes Makaron (feste Weizensorten);
1 Tasse beliebige gekochte Hülsenfrüchte;
1 Maiskranz (wenn die Saison erlaubt);
eine halbe Tasse irgendein Brei;
5 Löffel Müsli oder Haferflocken;

Die am Tag des Gemüses und Früchtes verbrauchte Zahl sollte auf 0,5 kg erhöht werden.

Der Vorteil dieser Ernährung ist die konsistente und reibungslose Umstrukturierung des Körpers, die auf das "Brennen" von Fettablagerungen in Höhe von 2 bis 4 kg pro Woche abzielen. Aber vergessen Sie nicht die Kontraindikationen. Auf der Diät kann nicht mit Pflege- und schwangeren Frauen, Kindern und Menschen mit den Problemen des Verdauungssystems sitzen.