Diät Anna Yukhansson

Der schwedische Ernährungsberater Anna Yukhansson wurde Autor der beliebten Diät „Six Blütenblätter“. Es dauert 6 Tage und sorgt für eine 6 verschiedene Monadet. Die Wirksamkeit dieser Ernährung ist auf die Einhaltung separater Ernährungsregeln und die Wechsel der Protein- und Kohlenhydrat -Tage zurückzuführen.

Die Ernährung dauert 6 Tage, jeden Tag ändert sich die Diät des Verlusts ab:

Der erste Tag ist Fisch. Es darf Gerichte aus Fluss und fettarmen Meer (Pollock, HEK, Hockey, Sida) konsumieren - es kann gekocht, gebacken oder gelöscht werden, ohne andere Zutaten hinzuzufügen. Insgesamt können 500-600 g Fisch für alle Mahlzeiten gegessen werden.
Der zweite Tag ist Gemüse. Sie können Gemüse essen - roh, gekocht, gedämpft, gedämpft. Trinken Sie frisch gepresste Gemüsesäfte. Tagsüber 1-1,5 kg Gemüse essen.
Der dritte Tag ist Hühnchen. Die Ernährung besteht aus Hühnerfilet - gekocht, gebacken, Dampf. Sie können ein wenig Grün und natürliche Gewürze (trockene Kräuter) hinzufügen. 500-600 g Hühner können pro Tag konsumiert werden.
Der vierte Tag ist Müsli. Die Speisekarte dieses Tages umfasst verschiedene Getreide - Buchweizen, Hafer, Reis, von Sprouted Weizen. Alle Getreide sind auf Wasser gekocht, Sie können 50 Gramm Sonnenblumen- oder Kürbiskerne oder Walnüsse hinzufügen. Die Menge an trockenem Getreide insgesamt sollte nicht mehr als 200 g betragen.
Der fünfte Tag ist Hüttenkäse. Es darf 500 g Hüttenkäse 0% Fett essen. Sie können Cottage-Käse 1-2 EL hinzufügen. l. Joghurt ohne Zusatzstoffe und ein Glas Milch.
Der sechste, der letzte Tag ist Obst. Während des Tages müssen Sie 1-1,5 kg frisches Obst essen und 1 Tasse frisch gepressten Saft trinken, das mit Wasser in einem Verhältnis von 1: 1 verdünnt ist.

Es reicht nicht aus, nur die Ernährung zu ändern - Sie sollten auch die folgenden Regeln befolgen:

es ist notwendig, sich strikt an die gewünschte Priorität einzuhalten, Sie können die Tage an Orten nicht ändern.
sie können jeden Tag still Wasser und Tee (schwarz, grün, pflanzlich) trinken, aber aus Kaffee, Kakao sollten Kompotes vorübergehend abgelehnt werden.
ohne Versäumnis müssen Sie einen Ausweg aus der Ernährung richtig organisieren - lehnen Sie sich nicht begeistert auf fette Lebensmittel, Süßigkeiten und Gebäck. Früchte, fettarme Milch, Hühnchen und Hühnchen und Fisch.

Jedes, selbst die sanfteste und universellste Ernährung ist nicht für alle geeignet. "Sechs Blütenblätter" ist keine Ausnahme. Es gibt folgende Kontraindikationen:

diabetes mellitus;
chronische Krankheiten des Verdauungssystems;
allergien und/oder individuelle Intoleranz gegenüber einem oder mehreren Produkten, die im Diätmenü enthalten sind;
schwangerschaft und Stillzeit.

Vorbehaltlich der Einschränkungen in der Ernährung liefert die Diät von Anna Yukhanson eine Woche gute Ergebnisse. Sie können 5-8 kg Übergewicht verlieren. In diesem Fall erhält der Körper Nährstoffe, die für die normale Funktionsweise erforderlich sind.