Eine der erschwinglichsten Diäten, die in unserer Zeit existieren, ist Kartoffel. Es ist extrem einfach und kann zu guten Ergebnissen ohne größere Anstrengungen und Kosten führen.
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Die Essenz dieser Art von Ernährung ist, dass nur Kartoffeln für Lebensmittel essen dürfen. Es kann gekocht, gebratene oder gebackene Kartoffeln sowie Kartoffelpüree werden. Die einzige Voraussetzung ist, dass Sie Produkte nicht in Öl kochen oder zu readatischen Gerichten hinzufügen können. Um den Geschmack zu verbessern, können Sie ein wenig natürliche Gewürze verwenden, aber auf jeden Fall können Milch, saure Sahne oder andere Milchprodukte nicht dafür verwendet werden. Es wird empfohlen, ungepflegte Kartoffeln zu kochen und zu essen, da es die Haut ist, die den größten Teil gesunder Ballaststoffe und andere Nährstoffe enthält.
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Die kurzfristige Kartoffeldiät ist 1-2 Tage lang ausgelegt. Um den Effekt zu verbessern, wird empfohlen, ihn jede Woche für zwei bis drei Monate zu wiederholen. Der Beginn eines positiven Ergebnisses für eine so kurze Zeit ist möglich, da dieses Gemüse selbst nur sehr wenige Kalorien enthält, aber gleichzeitig den Magen perfekt füllt und eine Person aus einem Hungergefühl fährt. Während der Ernährung müssen Sie nicht mehr als dreimal am Tag essen, und alle Gerichte sollten in Übereinstimmung mit bestimmten Anforderungen vorbereitet werden:
während des Kochens können Sie kein Öl verwenden, aber das fertige Gericht kann Salz oder gewürzt mit natürlichen Gewürzen, Kräutern sein.
wenn Sie Kartoffelpüree kochen, wird empfohlen, genau das Wasser hinzuzufügen, auf dem Kartoffeln gekocht wurden.
kräutertee passt gut mit bereitgestellten Gerichten.
Mit solchen Lebensmitteln können Sie lange Zeit den Hunger befriedigen, und die tägliche Dosis Kalorien wird viel weniger als eine gegessene Schokolade sein.
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Zusätzlich zum kurzfristigen gibt es eine Kartoffeldiät, die 9 Tage lang ausgelegt ist. Ihre tägliche Ernährung sollte aus 1 Kilogramm Kartoffel bestehen, die in der Uniform gekocht sind, die 5-6 Dosen folgt. Während des Kochens können Sie kein Salz verwenden, aber Sie können dem fertigen Gericht grüne Zwiebeln, Petersilie oder Kümmel -Samen hinzufügen. Für den Zeitraum der Ernährung sollten alle Flüssigkeiten durch Mineralwasser ohne Gas oder ungesüßtes grüner Tee ersetzt werden. Um das Gefühl des Hungers zu verringern und das magere Menü ein wenig aufzuhellen, darf es am Morgen 1 Scheibe schwarzes Roggenbrot mit einer kleinen Menge Butter essen, die darauf verschmiert sind. Das Mittagessen kann durch frisches Gemüse diversifiziert werden. Ein vollständiges Abendessen muss vollständig beseitigt werden, indem es durch ein Glas Kefir oder Mineralwasser ersetzt wird.
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Die schwierigste Version der Kartoffeldiät ermöglicht es Ihnen, bis zu 0,5 Kilogramm über Gewicht pro Tag zu verlieren, aber Sie müssen das Gefühl der Sättigung vollständig vergessen. 5 Tage lang sollte Ihr Frühstück nur aus einem Glas Magermilch und einem Mittagessen mit 250 Gramm Kartoffelpüree bestehen, das auf Wasser gekocht wird, ohne Salz, Öl oder Milch hinzuzufügen. Zum Abendessen darf es eine 250 -Gramm -Portion Salat essen, die aus gekochten Kartoffeln und 1 Hühnerei besteht. Es darf dem Salat ein paar Tropfen Apfelessig und ein wenig Pflanzenöl hinzufügen. Um Probleme mit dem Magen zu vermeiden, ist wiederholt eine solche Diät nicht mehr als einmal im Monat.
Aufgrund seiner Zugänglichkeit und Einfachheit nimmt die Kartoffeldiät einen der führenden Orte ein. Aber denken Sie daran, bevor Sie sich in Lebensmitteln einschränken, sollten Sie auf jeden Fall einen Ernährungsberater konsultieren. Dies schützt Sie vor den negativen Folgen einer Diät und hilft Ihnen, das Ergebnis zu verbessern.
Ergänzungen sind auch wichtig, egal in welcher Ernährung Sie sitzen. Von allen Zusätzen, die ich ausprobiert habe, mochte ich den Turbolim -Tag oder einen Tag. Es ist sehr bequem, dass Sie abends eine Kapsel trinken, und am Morgen gehen Sie ruhig auf die Toilette ... Und die tägliche Kapsel hilft, den Stoffwechsel zu verbessern, genau das, was notwendig ist.
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