Die Diät von Astronauten

Dieses Leistungssystem ist eines der effektivsten für schnelle Gewichtsverluste, aber auch äußerst streng und komplex. Diejenigen, die eine solche Diät versuchen möchten, sollten sich über Entschlossenheit und Geduld einfügen - Eigenschaften, die mutigen Astronauten innewohnt.

Die maximale Diätdauer beträgt 20 Tage. Diese Periode kann jedoch verringert werden, aber auch die Anzahl der Kilogramm nimmt damit ab. Bei strikter Einhaltung aller Regeln wird ein Ergebnis von 1 kg pro Tag erreicht. Das heißt, nach einem vollständigen Kurs werden wir 20 kg los und mit schwerer Fettleibigkeit steigt dieser Indikator um mehrere Prozent. Wir essen Essen in 4 Dosen.

Jeden Tag müssen Sie die gleiche Diät beobachten:

Das Frühstück ist ein schwarzer ungesüßter Kaffee oder ein Glas Kefir, gekocht/gebraten ohne fettes Hühnchenei.
Mittagessen Half Ein gekochtes Huhn, ein halbes Liter Brühe (Fleisch oder Gemüse), Kaffee/Kefir.
Snack - Kefir oder schwarzer Kaffee.
Das Abendessen wiederholt den Snack.

Damit eine spezielle Diät das maximale Ergebnis und minimale Schäden für den Körper erzielt, ist es wichtig, die folgenden Regeln zu berücksichtigen:

Da die Ernährung Protein ist, verwenden wir zusammen damit einen Vitamin-Mineral-Verlauf. Wir trinken auch ein ziemlich sauberes Wasser, das dazu beiträgt, Zerfallsprodukte zu entfernen.
Wir schließen Salz, Pfeffer, scharfe Gewürze und Zucker aus der Speisekarte aus.
Wenn Sie nicht mit dem Gefühl des Hungers fertig werden können, trinken wir zwischen den Mahlzeiten einen kleinen Kefir.
Wir führen sparsame körperliche Aktivität durch, belasten uns nicht.

Die Kosmonauten -Diät wird absolut gesunden Menschen empfohlen. In der speziellen Risikogruppe befinden sich schwangere Frauen und diejenigen, die Krankheiten des Verdauungssystems, der Leber oder der Nieren haben. Sie können nicht nach dem beschriebenen Menü essen, deren Ernährung (aus medizinischen Gründen) 5 oder mehr Mahlzeiten umfasst. Wenn Sie während der Diät von Astronauten Übelkeit oder Schwindel spürten, gehen Sie zu einer vollständigeren Ernährung und lassen Sie den Körper ruhen.

Die Ernährung sollte innerhalb eines Monats nach und nach sein. Jede Woche fügen wir ein neues Produkt hinzu. Wir beginnen mit dem Frühstück und stellen Brei vor. Als nächstes erweitern wir das Menü auf ein Gemüse -Mittagessen (sogar später fügen Sie hier eine Beilage hinzu). Die neueste Wiederherstellung eines einfachen Abendessens. Mit diesem Ansatz kehrt das weggeworfene Gewicht nicht mehr zurück und der Körper wird sich weiter verbessern.

Das Abnehmen bei der Diät von Astronauten ist für den Körper stressig. Daher ist es äußerst wichtig, auf Ihr Wohlbefinden zu hören und es 1-2-mal im Jahr nicht öfter zu verwenden.