Um Gewicht zu verlieren, ist es nicht notwendig, Ihre Lieblingsprodukte aufzugeben. Iss was du willst, die Hauptsache, mach es richtig. Es ist seit langem bekannt, dass eine strikte Beschränkung der Lebensmittel nicht nur kein langes Ergebnis liefert, sondern auch den Gesundheits- und emotionalen Zustand nicht auf die beste Weise beeinflusst. "Fünf Esslöffel" ist eher eine Diät, sondern eine Technik, eine Art der Ernährung, die eine Gewohnheit ist und ohne viel Anstrengungen hilft, sich von übermäßigem Gewicht zu verabschieden.
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5 Esslöffel sind die Menge an Lebensmitteln, die Sie in einer Mahlzeit essen müssen, ohne Produktbeschränkungen. Die Wirkung der Methodik basiert auf einer sequentiellen Abnahme des Magenvolumens. Sie werden mit kleinen Portionen gesättigt, ohne sich selbst oder den Körper zu beschränken.
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Wenn Ihre Getränke keinen Zucker enthalten, kann ihre Nummer unbegrenzt sein. Und es ist wünschenswert, Alkohol auszuschließen. Es ist besser, nur morgens Kaffee zu trinken, und Tee - vorzugsweise nicht früher als 15 bis 20 Minuten nach dem Essen.
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Es gibt keine Einschränkungen für Produkte! Für das beste Ergebnis ist es natürlich wünschenswert, süß, Mehl, Fett, salzig oder akut auszuschließen. Aber wenn Sie wirklich wollen, sollten Sie sich nicht bekommen. Die Hauptsache ist, sich an den Teil zu erinnern.
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Sie sollten 3 bis 5 Mal pro Tag essen. Die ersten Tage können schwer mit kleinen Portionen zufrieden sein und das Intervall von 5 bis 6 Stunden beobachten. Versuchen Sie in diesem Fall, der Ernährung, die lange Zeit verdaut wird, Lebensmittel hinzuzufügen und einen hohen Nahrungswert (Nüsse, Hartkäse, Fleisch) aufweist.
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Und das Wichtigste! Das Volumen eines Teils sollte nicht mehr und mindestens fünf Esslöffel betragen. Für feste Produkte sind dies 150-200 Gramm. Versuchen Sie nicht, sich selbst zu täuschen und den Teil einmal zu erhöhen, um in Zukunft Lebensmittel zu überspringen, und stecken Sie die strenge Einhaltung der Regeln.
Befolgen Sie diese verschiedenen einfachen Empfehlungen, und bald wird Ihre Figur merklich attraktiver, die Stimmung wird ausgezeichnet und das erzielte Ergebnis bleibt lange.
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