Ballerin -Diät

Die Raffinesse und Leichtigkeit der Ballerina ist der Schlüssel zu ihrem Erfolg, daher enthält die professionelle Diät der Mädchen in den Punkten viele Aspekte. Dies ist eine ganze Ernährungsphilosophie, die jeder von uns verstehen kann.

Vor dem Abnehmen sollten Fastentage durchgeführt werden. Im ersten trinken wir ein Glas Tomatensaft zum Frühstück, 2 Gläser mit schwarzem Brot zum Mittagessen, 1 Glas zum Abendessen. Am zweiten Tag besteht jede der drei Mahlzeiten nur aus einem Glas Kefir oder Milch. In der Mittagszeit ist ein Stück Brot erlaubt.

Die Ernährungsdiät hängt von der Anzahl der Tage ab, die für schnelle Gewichtsverlust reserviert sind. Das Vier -Tage -Menü lautet wie folgt:

Der erste Tag: Von eineinhalb Litern Tomatensaft ohne Zusatzstoffe und Gewürze, Roggencracker.
Zweitens: Das gleiche Volumen von Milch + Crackern.
Wieder andere: Bereiten Sie Suppe aus 150 ml Brühe, einen Teelöffel Reis, einen Esslöffel geriebener Karotten und 50 g Fleisch vor. Fünf dieser Portionen werden tagsüber gegessen.
Viertens: Mineralwasser, in extremen Fällen - fettarme Milch oder Kefir.

Wenn es Ihnen nichts ausmacht, 10 Tage lang auf einer Diät zu sitzen, sollten Sie die ganze Zeit so essen:

Frühstück: Ein Glas beheizter Milch oder Kefir aus einer dritten Packung Hüttenkäse. Alle Produkte sind fettfrei.
Snack: Kaffee, Brot mit Butter, Löffel Honig.
Mittagessen: Eine Tasse Brühe, bis zu 150 g Fleisch, ein Esslöffel gekochter Reis.
Snack: Ein Apfel oder Orange.
Abendessen: Ein Glas Milch oder Kefir, ein Teelöffel Honig.

Eine Reihe von Regeln hilft dabei, das Ergebnis der Diät zu beheben:

Wir verwenden Suppen nur als separates Gericht, ohne es mit dem zweiten Snack, Dessert zu kombinieren.
Wir essen nicht gleichzeitig verschiedene Proteine \u200b\u200b(Käse und Fleisch, Rindfleisch und Fisch).
Salz begrenzen oder vollständig ausschließen. Stattdessen verwenden wir Sojasauce, Tomate, Gewürze, Grüns.
Wir kaufen Milch am wenigsten fett.
Wir essen unsere üblichen Portionen nur zur Hälfte.
Wir trinken richtig: 1,5-2 Liter nützliche Flüssigkeiten den ganzen Tag. Wir löschen den Durst in einer halben Stunde (und nicht später!) Vor dem Essen und eine Stunde danach.

Da Ballerinas winterhart sein müssen, füllen sie den Mangel an Mineralien und Energie mithilfe von Vitaminkomplexen wieder auf. Vor einer langen Leistung ermöglichen elegante Mädchen, dass sie günstige Süßigkeiten genießen - Marshmallows, Marmelade oder ein Stück schwarzer Schokolade.

Für diejenigen, die keine gute körperliche Form haben, kann die Diät zu Brennen führen, zuallererst Muskelmasse und nur einen leichten Fettverlust. In zehn Tagen einer solchen Diät kann der Körper im Allgemeinen von 5 bis 10 Kilogramm verlieren.

Die Ballerinas selbst geben zu, dass sie eine hervorragende Figur unterstützen, auch wenn das Abendessen weit nach 18:00 Uhr stattfindet. Die Hauptsache ist, gesundes Essen und in kleinen Mengen zu essen.