Japanische Diät - Menü

Die Bewohner des Landes der aufgehenden Sonne sind berühmt für Langlebigkeit und Harmonie. Es gibt praktisch keine übergewichtigen Menschen unter den Japanern. Dies wird durch eine sorgfältig ausgewählte Ernährung mit einer großen Menge Fisch, frischem Gemüse und Meeresfrüchten erklärt. Besonders für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten, wurde eine Diät von japanischen Kliniken entwickelt.

• Das Ziel ist die Normalisierung des Stoffwechsels.
• Die Diät ist sehr schwer, sodass Sie sie nicht mehr als zweimal im Jahr wiederholen können.
• Dauer - nicht länger als 14 Tage.
• Während der Ernährung ausschließen Salz, Alkohol, Weizenmehl.
• 1,5 Liter - das minimale Wasservolumen, das täglich betrunken werden muss.

• Kaffee oder grüner Tee - in jeder Menge.
• Frische Früchte - bis zu 250 Gramm.
• Gemüse-mal 200-300 Gramm.
• Milch - 1 Tasse.
• Eier - nicht mehr als 2 Stücke.
• Fisch, Filet ohne Haut - nicht mehr als 150 Gramm.
• Fleisch, vorzugsweise Rindfleisch oder Kalbfleisch-100-150 Gramm.
• Reis - 1,5 Tassen.
• Hülsenfrüchte (Bohnen, Kichererbsen oder Erbsen) - nicht mehr als 80 Gramm.
• Zucker - 1 Esslöffel.

• Eine große Tasse grünen Tee oder Kaffee. Auf Wunsch können Sie 1-2 Cracker oder Brot aus Vollkornmehl hinzufügen.
• Frische Karotten, gerieben. Als Tankstelle - Zitronensaft.

• Ein Glas frisch gepresstes Tomatensaft. Kohl mit Gemüseöl gekocht. 2 Eier gekocht gekocht.
• Zucchini in Pflanzenöl gefärbt.
• Ein kleines Stück Käse. Gekochte Karotten mit Öl. 1 rohes Ei.
• Wie das Hauptgericht sein kann: Fisch (gebacken oder gedämpft), gekochtes Rindfleisch oder ein halbes Huhn.
• Garners: Kohl oder Karotten mit Zitronensaft oder Öl; Gemüseeintopf; Reis.

• 2 gekochte Eier.
• Ein Stück gekochtes Rindfleisch.
• Im Ofen gebackene Fisch.
• Krautsalat.
• Karotten mit Butter.
• Bevor Sie ins Bett gehen, können Sie ein Glas Kefir trinken.

Mit dieser Diät können Sie 8 Kilogramm verlieren. Vergessen Sie nicht, dass ein scharfer Gewichtsverlust Stress für den Körper ist. Der Ausgang der Ernährung sollte reibungslos sein, nicht unmittelbar nach Abschluss der „verbotenen“ Produkte.