Was könnte nützlicher sein als Gemüse? Während des Abnehmens ist die pflanzliche Diät nicht der letzte Ort. Es ist der Kombination des Produkts und der Methode seiner Vorbereitung zu verdanken, dass Sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch den Körper mit Vitaminen sättigen, was oft fehlen. Wenn Sie lernen, wie man Gemüse korrekt kocht, kann sie Fleisch und Süßigkeiten ersetzen.
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Ernährungswissenschaftler empfehlen, eine pflanzliche Diät mit Proteinkonsum zu kombinieren. Es ist streng verboten, Produkte mit einem hohen Gehalt an Zucker und Stärke zur Ernährung hinzuzufügen. Aus dem Essen ausschließen:
aprikose, Trauben, Banane, rüben und Karotten (süße Sorten);
mehl und Süßigkeiten;
getreide;
bohnen;
mais;
kartoffeln mit einem Überschuss an Stärke (oder vor dem Kochen einweichen).
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Trotz der Tatsache, dass Sie aus der Ernährung Sie müssen, zu ... haben Fast alle Ihre Lieblingsprodukte ausschließen, verzweifeln Sie nicht. Nach dem Abschluss der Ernährung können Sie nach und nach zur Verwendung vertrauter Produkte zurückkehren, vorbehaltlich der ordnungsgemäßen Vorbereitung.
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Der Fokus auf solche Komponenten ist saisonal und nicht aus einem Supermarkt, sondern aus den Reihen des Marktes für landwirtschaftliche Bio -Produkte:
kohl;
gurken;
aubergine;
zucchini;
pfeffer;
tomaten.
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Wenn ein Sie entscheiden sich für die Ergänzung der pflanzlichen Diät mit Proteinen, und dann ist es akzeptabel, beim Kochen zu verwenden geschirr Pilze, Fisch, Geflügel, Rindfleisch. Des Weiteren Wir bieten mehrere Lebensmittelpläne, eine pflanzliche Ernährung und mit der Zugabe von Proteinen.
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Der Vorderfront ist für einen fünf -Tage -Kurs ausgelegt:
Der erste Tag grenze Gemüse in einem Doppelkessel, zwei Scheiben zubereitet schwarz Brot und Tomatensaft innerhalb von zwei Litern.
Zweiter/dritter Tag brach zusammen grün Tee ohne Zucker und Toast mit Butter. Zum Mittagessen Hühnerbrühe, gekochte Brust mit Bohnen und Scheiben zubereiten dunkel Brot. Machen Sie das Abendessen spätestens 18,00 mit zwei gekochten Eiern, fettarmen Hüttenkäse und Tee ohne Zucker.
Vierte Und das fünfte Frühstück mit erlaubten Früchten und fettarmen Hüttenkäse, nicht mehr als 150 Gramm. Danat -Gemüsesuppe und essen Kleine Zitrusfrüchte. Fügen Sie einen Gemüsesalat bei einem Olivtanken und einem kleinen Abendessen ein scheibe Brot.
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Wenn ein Sie haben beschlossen, ausschließlich mit einer Gemüsediät zu wohnen, Sie müssen etwa eineinhalb Kilogramm Gemüse pro Tag in mehreren konsumieren empfänge. Wenn Sie die Möglichkeit haben, Produkte „aus dem Garten“ zu kaufen, bestellen Sie sie alle paar Tage. Die beste Zeit für eine solche Diät ist eine Sommerzeit. Dauer Die Gemüseernährung kann von einer Woche bis zu einem Monat dauern. Sie werden diesen Zustand und die Anpassung des Appetits bereits bestimmen. Gewichtsverlust beträgt ca. 6 kg. Sie können alle saisonalen Gemüse verwenden.
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Konzentrieren Sie sich auf Essen sowohl auf frisches Gemüse als auch auf auf gebacken. Die Möglichkeit eines Dämpfens oder Löschens ist nicht ausgeschlossen. Von Auberginen und richtig versteckt fett gedruckt Es wird mit einem Stück Fleisch konkurrieren. Machen Sie die Ernährung ausgeglichen, dh zum Frühstück können Sie Gemüse auf einem großen reiben reibe Und mit Zitronensaft würzen und Suppe kochen und Pilze zum Mittagessen herstellen. Zum Abendessen bevorzugen Sie gekochte und dampfte Gemüse mit Gemüseöl.
Denken Sie daran, dass Sie mit einer pflanzlichen Diät sowohl eingelegte als auch frische Produkte essen und mithilfe der Wärmebehandlung gekocht werden können. Genießen Sie Appetit, gute Laune und einen gesunden Körper ohne zusätzliche Pfund!
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