Um genau zu sagen, wer ein solcher Kim-Protasov ist, ist es immer noch schwierig (und im Allgemeinen ist die echte Person echt), aber die Tatsache, dass seine erfindungsgemäßen Arbeiten von vielen bestätigen. Seit 1999 suchte die gleiche Ernährung die Welt auf der ganzen Welt. Sein Charme ist, dass die Anzahl der nicht beschränkten Lebensmittel nicht begrenzt ist, einfach einige Verbote existieren.
1
Macht in Kima Protasov passt nicht den Menschen anfällig für Allergien mit den Problemen des gastrointestinalen Trakts. Der minimale tägliche Energieverbrauch sollte 1200-1500 kcal betragen. Im entgegengesetzten Fall sind negative Folgen für den Körper möglich.
2
Um bestimmte Ergebnisse zu erzielen, ist es notwendig, 10 Wochen lang ordnungsgemäß zu essen. Die Hälfte dieser Zeit ist die Diät selbst, und die zweite Hälfte ist ein Weg da raus. Wasser wird in einer Menge von bis zu 2 Litern empfohlen, eine vollständige Weigerung von Zucker. Sie können auch Tee und Kaffee trinken.
3
Wählen Sie Gemüse mit niedriger Stärke. Es ist unmögliche Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Mais, Rettich. In kleinen Mengen erlaubt Karotten, Rüben, Zucchini.
4
Erste Woche. Endlich muss nichts vorbereitet sein: Essen Sie Rohgemüse, nicht mehr als ein gekochtes Hühnerei pro Tag, Hüttenkäse, gesalzener Käse, Milch, Kefir oder Joghurt. Die Hauptbedingung - der Fettgehalt von nicht mehr als 5% sollte auf dem Etikett von Milchprodukten bezeichnet werden. Lassen Sie zum Dessert drei Äpfel.
5
Zweite Woche. Anders als anders vom vorherigen. Seltsamerweise, die meisten Menschen, die auf einer Diät sitzen, behauptet, dass es nur Gemüse im Menü gibt.
6
Dritte und fünfte Wochen. Der oben erwähnte Satz von Produkten wird fettfreies Fleisch und Fisch in Höhe von 300 g pro Tag hinzugefügt. So viel reduzieren Sie den Teil der Milchprodukte.
7
Damit der Effekt der Ernährung fortzusetzen, muss es ordnungsgemäß beenden. Wir bereichern die Ernährung allmählich mit magerem Öl (idealerweise oliv), jedoch nicht mehr als 30 g pro Tag, kalorienarme Früchte (außer Bananen und Trauben), Brei. Joghurt, Milch oder Kefir sollte jetzt allein sein.
In der Ernährung Protasov, der Hauptvorteil - Sie können immer und wie viel. Es funktioniert, weil es keine Fette in Gemüse gibt, aber es gibt eine Faser, die die Verdauung normalisiert, den Cholesterinspiegel reduziert. Aktuelle Spurenelemente und Proteine \u200b\u200bOrganismus liefern Milchprodukte und Fleisch. Solche Diät-Ernährungswissenschaftler werden als Beginn des Gewichtsverlusts als Prävention empfohlen. Die ganze Zeit können Sie nicht essen.
0
720
