Englische Diät für Gewichtsverlust

Nach den langwierigen Festen spüren Sie die Schwere, und nach dem Urlaub können Sie nicht in Ihre Lieblingsjeans gelangen? Es ist notwendig, Ihren Appetit zu moderieren und sich an eine Diät einzuhalten, aber dies ist nicht einfach. Wenn Sie die richtige Diät wählen, können Sie nicht verhungern und sich in Form bringen.

Die englische Diät zum Abnehmen wird Mädchen mögen, die Monoditen nicht verhungern und standhalten können. Ein ausgewogener komplexer und richtig ausgewählter Zutaten, eine Kombination aus Proteinprodukten mit Gemüse - kein Hungergefühl!

1

Die Regeln der englischen Ernährung

Bevor Sie sich mit dem Diätmenü vertraut machen, müssen Sie diese Empfehlungen studieren:

• Nehmen Sie unbedingt Vitaminkomplexe ein.
• Abendessen - spätestens sieben Uhr abends.
• Wenn es Krankheiten des Darms und des Magens gibt, ist es notwendig, die Erlaubnis des behandelnden Arztes zu erhalten.
• Morgens, 15 Minuten vor dem Frühstück, trinken Sie ein Glas Wasser. Wasser bei Raumtemperatur.
• Beobachten Sie das Trinkregime, an dem Tag die Norm für einen Erwachsenen - bis zu 2 Liter gereinigtes Wasser ohne Gas.
• Essen Sie ein wenig, aber oft 3-4 Mal am Tag.
• Wenn Sie Brot nicht ablehnen können, machen Sie Toast.
• Salz - Um zu reduzieren oder zu versuchen, dieses schädliche Produkt durch getrocknete, würzige Kräuter vollständig zu ersetzen oder vollständig zu ersetzen.

2

Was ist möglich und was in englischer Ernährung unmöglich ist

Bulgarischer Pfeffer ist nicht scharf, Knoblauch mit Zwiebeln, Spargel und Bohnen, Rüben, Kürbis und Auberginen.

Unter den erlaubten Getreide: nur brauner Reis, Buchweizen und Haferflocken.

Sie können sich tagsüber mit solchen Früchten verwöhnen: Äpfel und Birnen, Pfirsiche, Kiwi, Trauben von Trauben, ein Stück Ananas, Zitrone, Orange und Grapefruit.

Aus Grün und Gewürzen können Sie: Sellerie und Petersilie, Basilikum, Thymian und Minze, Zimt, Kardamom sowie schwarzer gemahlener Pfeffer.

Das Verbot sind die folgenden Produkte:

• zucker;
• pasta;
• gebäck und Süßigkeiten, Weißbrot;
• kartoffeln;
• alkoholische und kohlensäurehaltige Getränke.

Die Dauer der Ernährung beträgt 21 Tage, Sie können 1, maximal 2 -mal im Jahr behalten.

3

Ungefähres Menü der englischen Ernährung

Die Ernährung ist interessant und besteht aus abwechselnden Proteintagen und Gemüse, dh an den angegebenen Tagen sollten nur Proteine \u200b\u200bgegessen werden, an anderen Tagen - nur langsame Kohlenhydrate. So werden Sie keinen Hunger erleben und der Körper wird schnell zusätzliche Pfund loswerden.

Das Schema lautet wie folgt:

• Die ersten 2 Tage müssen übrig bleiben. Es darf Milch -1 -Liter trinken, Tomatensaft -nur 1 Tasse oder 3-4 frische Tomaten essen, auf einem Snack -Black -Brot 2 Slice.
• Dann treten 2 Protein Tage auf. Was Ernährungswissenschaftler zum Frühstück zubereitet haben: Dies ist eine Tasse Kaffee ohne Zucker oder eine Tasse Milch mit einem Stück Brot (nur schwarz) sowie Butter und 1 TL. Honig. Reiches Mittagessen: Es ist eine Fisch- oder Fleischbrühe ohne Salz, aber mit Gewürzen - 1 Tasse, gekochtes Fleisch 100 g, können Sie fischen. Fügen Sie diesem Essen auch grüne Erbsen hinzu - 2 EL. Und schwarzes Brot 1 Scheiben. Für Nachmittagssnack: Nur grüner Tee mit Honig oder Glas Milch. Was das Abendessen betrifft, gibt es 2 Optionen: Entweder essen gekochtes Fleisch (ein Stück 100 g), Sie können fischen oder die gleiche Menge Schinken, aber nicht fett. Die zweite Option ist Folgendes: Hartkäse 50 g und 2 gekochte Eier, trinken Sie ein Glas Kefir. Wenn Sie nicht essen, können Sie mit einem Slicer Brot.
• Protein Tage ersetzen Gemüse, es gibt auch 2. Was wir essen: Zum Frühstück können Sie 2 Äpfel anstelle von Zitrusfrüchten essen. Bereiten Sie beim Mittagessen eine kleine Gemüseuppe vor (keine Kartoffeln setzen), essen Sie Suppe mit schwarzem Brot, Vinaigible oder mit Pfeffer gefüllt (Füllung - Karotten mit Zwiebeln). Oder anstelle der Vinaigrette den Gemüseeintopf vorbereiten. Ein Teil - 200 g. Der Nachmittagssnack besteht aus Früchten (Bananen - Ausnahme), es können Äpfel (2 PCs), Orange (2 PCs) sein. Sie können ein Glas Kefir trinken. Zum Abendessen, ein Rote -Bete-, Kohl- und Karottensalat, das mit Gemüseöl würzen, darf er ein Stück schwarzes Brot essen. Trinken Sie Tee mit einem Löffel Honig.

Es stellt sich heraus, dass Sie zuerst 48 Stunden lang dem „Hungerschlag“ standhalten müssen, dann treten Protein- und Gemüse Tage auf. Als nächstes müssen Sie 2 Tage Protein und 2 - Gemüse abwechseln, Sie müssen nicht mehr verhungern.