Monsieur Duan wurde berühmt für die ganze Welt dank der einzigartigen diätetischen Ernährung, die Duucan Diät genannt wurde. Aber es wird nicht so treu sein, nennt es eine Diät, denn wie Sie nicht in einem Hungerstreik sitzen und mehrere Artikel in Ihrem Menü beschränkt. Höchstwahrscheinlich, sein, so genannte Diät, kann sicher die richtige Ernährung aufgerufen werden. Lassen Sie uns darüber reden näher.
Diutan diätetischen Nahrungs besteht aus 4 Zyklen, von denen jeder eine logische Fortsetzung des vorherigen. Das Wesen der Diät ist, dass die Ausdünnung sanft im Rhythmus seines Lebens sieht und auf dem Prinzip der Ernährung, die die Norm anschließend werden wird.
Es ist wichtig, dass alle Empfehlungen von Monsieur Dukhana beobachtet, die jeweils Sie in der Lage sein wird, nicht nur unabhängig Ihre Figur anpassen, sondern auch deutlich den Zustand der Haut verbessern.
Die erste Phase der Dukan Diät
Die erste Stufe der Ernährung ist die wichtigste betrachtet. Immerhin ist es nun, dass ein scharfer Schlag auf das subkutane Fett wird auf den Körper aufgetragen werden. In der Ernährung sollten Produkte aufgenommen werden, die von einer großen Anzahl von Proteinen besteht. In dem Verfahren kann, Ausdünnung einige unangenehme Empfindungen auftreten. Insbesondere, trockener Mund, leichte Schwäche und Schwindel. Mach dir keine Sorgen! Es zeigt nur, was Sie alles richtig machen, und das Fett subkutane Schicht erlebt Streiks.
Die Dauer der ersten Phase der Dukan Diät hängt ganz von dem ultimative Ziel.
- Übergewicht bis 20 kg - 3-5 Tage.
- Übergewicht bis 30 kg - 5-7 Tage.
- Übergewicht über 30 kg - 5-10 kg.
Wichtig! In jedem Fall sollte die Dauer der ersten Stufe in keinem Fall 10 Tage nicht überschreiten.
In der Dieten Diät sollten die folgenden Produkte, die die folgenden Produkte:
- Meeresfrüchte.
- Nicht-Fett-Schinken.
- Entfettet Milchprodukte.
- Eier.
- Ein Fisch.
- Haferkleie.
- Konified, Kalb, Rind.
- Hühner- und Truthahn.
- Nieren, Leber, Sprache (Kalbfleisch).
- Knoblauch und Zwiebeln.
- Wasser auf 1,5 Liter.
Alle oben genannten Lebensmittel können miteinander in der akzeptablen Option für Sie kombiniert werden.
Es ist strengstens verboten, Joxytin, Schweinefleisch, Ente und Zucker in seine Ernährung einzubeziehen.
An den Empfehlungen von Ducan halten, kann ein Ausdünnen in der ersten Stufe bis zu 7 kg Übergewicht verlieren.
Zweite Phase Diät Dukana
Die zweite Phase der Dukan-Ernährung führt zu einer Erhöhung der körperlichen Anstrengung. Gleichzeitig nimmt die Diät-Diät zu. Jetzt können Sie sich mit dem Geschmack von schwarzem Kaffee und den Schneidzweigen zum Frühstück gönnen, um sich ein Rührei herzustellen.
Eine Gemüse- oder Hühnersuppe ist ideal für einen Esstisch.
Duftende Pfannkuchen mit einem Glas Kefir diversifizieren Ihre Ernährung bis zum Nachmittag, und der im Ofen zum Abendessen gebackene Fische erlaubt es Ihnen, alle unangenehmen Momente des vergangenen Arbeitstages zu vergessen. Und ja. Eine Tasse Tee ist für Sie kein Luxus mehr. Aber notwendigerweise ohne Zucker.
Dritte Phase Diät Dukana
Die dritte Phase der Diät in Ducan wird als Zuordnung bezeichnet. Das heißt, jetzt müssen Sie alle Ergebnisse, die Sie erhalten haben, festigen. Es wird angenommen, dass in diesem Stadium des Gewichtsverlusts viele ihre Begeisterung und Willenskraft verlieren. Nun, warum halten Sie sich noch an den Empfehlungen von MSU Ducan, wenn Sie im Spiegel bereits die perfekte Figur sehen? Aber der Autor der Ernährung ist unerbittlich. Er besteht darauf, dass er das Ergebnis sichern, dass es kategorisch unmöglich ist, die Ernährung in dieser Phase zu unterbrechen, denn, wie alle Ihre Werke auf Nein reduziert werden, und das zusätzliche Gewicht, das Sie bereits geschafft haben, den Sie bereits loswerden, beeinflussen Ihre Figur unmerklich.
Sie können das Abnehmen liefern, vielleicht eine umfangreichere Ernährung, in der Teigwaren, Brot, Beeren, Honig, Reis und sogar Wein bereits enthalten sind. Aber in begrenzten Mengen. Und die Hauptregel - auf der dritten Stufe, 1 Mal pro Woche, muss die Folie einer Proteindiät einhalten.
Endstufe Ducan Diät - Stabilisierungsphase
Die Stabilisierungsphase zum Abnehmen wird alles Leben annähern! Das ist, was Monsie Duan ist. Hier gibt es keine strengen Einschränkungen. Der Körper der Verdünner ist bereits zum Essen und damit ein solches Phänomen als "Versuchung" zu essen, für sie bereits fremd. Nun ist das Hauptsache, auf deinen Körper zu hören, was dir selbst sagen wird, was er braucht, was er braucht, und was ist nicht. In diesem Fall wird es nicht überflüssig sein, es ein wenig zu kontrollieren.
Dafür empfiehlt Dr. Duan, dass alle Abwässerung an zwei einfachen Regeln haften:
- Aktiver Lebensstil.
- Einmal pro Woche, um eine Proteindiät zu beobachten.
Angenehmer Moment! Hilding ist 2 festliche Mahlzeiten pro Woche erlaubt. In dem jedes Essen einbezogen werden kann. Die Hauptsache, die sie 1 Mal gegessen werden müssen. Das heißt, keine Additive!
Diät in Dukanu ist die richtige Ernährung und den aktiven Lebensstil. Wie Sie sehen, gibt es nichts kompliziert, und jeder kann leicht an seinen Empfehlungen bleiben. Und dann können Sie sicher sagen, dass "in einem gesunden Körper ein gesunder Geist ist"
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