Diät 5: 2

5: 2 Diät „nein“ sagt streng Menü, Hunger, Monotonie in Essen, geschmacklos entfetten Produkte. 5 Tage pro Woche Sie Ihre Lieblingsspeisen essen und nur 2 Tage beschränken Sie sich in Essen. Unglaublich, aber so ein einfaches Schema wirklich führt zu Gewichtsverlust. Und Sie sehen, dass nur 2 Tage pro Woche Einschränkungen auszuhalten ist viel einfacher als sich von Ihren Lieblingsspeisen jeden Tag Weigerung zu verlängern. Was ist das Geheimnis dieser erstaunlichen Diät? Über diese sowie über wichtige Nuancen der Ernährung 5: 2, werden wir im Detail in diesem Artikel erzählen.

Diet 5: 2 wurde von den britischen Journalisten und der Arzt Michael Mosley entwickelt. Nach dem Verlust des Menüs versucht, den Gewichtsverlust versprochen, aber durch ihre Armut tat nur das Leben des Engländer, Mosley, kam zu dem Schluss, dass die Ernährung nicht funktioniert hat. Einige von ihnen waren sehr schädlich für den Körper, andere so streng waren, dass es unmöglich war, nicht zu brechen. Der Brite hat nichts anderes, wie seine Art und Weise der Gewichtsabnahme zu erfinden. Laut Mosley, für 6 Wochen das Catering Regime half ihm von 6 Kilogramm loszuwerden.

Eine weitere bisher veröffentlichten Forschungs von Alterungsproblemen. Die Uni-Wissenschaftler haben festgestellt, dass eine Person, die zweimal in der Woche auf eine begrenzte Ernährung hält sich weniger anfällig für Blutzuckertropfen, Alzheimer-Krankheit und Parkinson, resistenter gegen Herz-Kreislauf- Erkrankungen. Eine solche Person stimmt noch langsamer. Und, am bemerkenswertesten ist es in der Regel nicht von Übergewicht leiden. So Diät 5: 2 trägt nicht nur zur Gewichtsabnahme, sondern hilft auch, einer Person, die den Körper zu verbessern und sie vor Krankheiten zu schützen.

Die Essenz der Ernährung ist einfach. 5 Tage essen Sie alles, was Sie wünschen. Zweimal in der Woche arrangieren Sie Tage. Dies bedeutet nicht, dass Sie an Tagen, an denen alles erlaubt ist, die Anzahl der benötigten Kalorien übersteigen muss. Nur in diesen Tagen blinken auf dem üblichen Menü. Natürlich wird der größere Effekt erreicht, wenn Ihr gesamtes Essen gesund und ausgewogen ist. Die Ernährung 5: 2 schließt jedoch nicht aus, Schokolade, SDOB, öliges Fleisch, Fast Food und sogar Alkohol von Ihrer Ernährung. Beobachten Sie nur die tägliche Kalorienrate und übernehmen Sie nicht.

Entladestage sollten in einer Reihe nicht folgen. Wählen Sie zwei Tage in der Woche für sie, und lassen Sie sie mehrere Tage Ihrer üblichen Macht zwischen ihnen sein. Laut Forschung sind Montag und Donnerstag nach Einschränkungen in Lebensmitteln komplex. Daher ist es besser, wenn Sie an anderen Tagen der Woche einen strengen Modus definieren. An solchen Tagen sollte die Anzahl der Kalorien pro Tag die Marke in 500 nicht überschreiten. Mosley bietet Ihnen Diätprodukte selbst und erstellen Sie ein Menü von ihnen. Die beste Option ist Gerichte mit erhöhtem Protein und langsamen Kohlenhydraten. Stellen Sie sicher, dass Sie pflanzliche Salate auf den Tisch legen, von Öl aufgefüllt werden. Süß und Mehl auf Entladestagen sind auch in minimalen Mengen kontraindiziert. Süße kohlensäurehaltige Getränke, Säfte mit Zucker, Kaffee sind ebenfalls verboten.

Zusätzlicher Effekt bringt Übung. Es reicht aus, jeden Tag beliebige Lasten zu erhalten, um die Aktion der Diät 5: 2 zu stärken. Seien Sie vorsichtig mit dem Training bei Entladestagen. Wenn Sie weniger Kalorien bekommen, ist der Körper geschwächt, so dass Sportübungen seit Tagen besser übertragen werden, wenn Sie genug essen. Sie können den Workload-Plan auch für die Woche berechnen, basierend auf der "dreitägigen Gleichung" des Verbrauchs und des Flusses von Kalorien. Nach den Übungen dauert 48 Stunden und erst dann beginnt der Körper die Muskeln wiederherzustellen. Planen Sie das Entladestag am dritten Tag nach dem Sport oder wiederholen Sie die Trainingseinheit an diesem Tag, um das Ergebnis zu sichern.

Diät 5: 2 ist ein echter Durchbruch im System des Gewichtsverlusts. Schließlich verlieren Sie Kilogramm, die sich nur 2 Tage in der Woche einschränken.