Kefirdiät für 7 Tage

Kefir ist die Grundlage für diese Diät. Es ist nützlich für den Darm und den Magen und hilft, Gewicht zu verlieren. Eine sieben -Tage -Kefir -Diät eignet sich dazu, unnötiges Gewicht loszuwerden und den Körper zu lindern.

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Wählen Sie Kefir für eine Diät korrekt aus

Eine wöchentliche Kefir -Diät basiert auf einem fermentierten Milchprodukt mit einem Fettgehalt von 1 Prozent. Der Kalorieninhalt beträgt 40 kcal. Kaufen Sie ein fermentiertes Milchprodukt, das den festgelegten Standards von GOST entspricht. Nach den Standards sollte es 10 ml eines Produkts von 2,8 g Protein geben. Die zulässige Fettnorm liegt im Bereich von 0,5 bis 8,9%. Achten Sie beim Kauf von Kefir:

• für sein Ablaufdatum. Kaufen Sie Kefir nicht älter als zwei bis drei Tage nach seiner Herstellung. Die lange Haltbarkeit des Produkts zeigt das Vorhandensein von Zusatzstoffen an, die die Entwicklung nützlicher Mikroorganismen in Kefir beeinträchtigen. Wählen Sie ein Produkt mit einer minimalen Haltbarkeit;
• für Naturprodukte. Nehmen Sie nicht seine Ersatzstoffe - Asche und Joghurt. Wählen Sie das Produkt sorgfältig aus, jetzt gibt es viele Getränke auf dem Markt, die mit Kefir „vorgeben“.

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Kefir strenge Diät für 7 Tage

Die Essenz des Monodits ist die Verwendung von 1,5 l Kefir für eine Woche täglich zu einem bestimmten Zeitpunkt. Alle Produkte sind verboten. Trinken Sie außerdem tagsüber einen Liter gereinigtes Wasser und ein paar Tassen gemahlener frischer Kaffee. Aber nicht jeder wird einem solchen Ernährungsregime standhalten. Daher gibt es eine strenge Diät, sie ist sanfter. Zusätzlich zur täglichen Verwendung von 1,5 l Kefir ist das Menü einer strengen Diät wie folgt:

• der erste Tag. Kochen Sie 4-5 Kartoffelstücke und essen Sie sie, bevor Sie Kefir erhalten.
• zweiter Tag. Es darf 100-150 g gekochtes Hühnchenfilet oder 400 g Skim Cottage-Käse essen.
• dritter Tag. Fügen Sie 200 g gekochtes Rindfleisch oder 400 g Früchte zur Ernährung hinzu. Trauben mit Bananen sind verboten;
• vierter Tag. Schweißnaht 150-200 g fettarmen Fischfilet oder 400 g Hühnbrust;
• fünfter Tag. Hocke einen Salat aus Kohl, Gurken, Karotten und Äpfeln. Mit Pflanzenöl würzen, nicht saugen;
• sechste und siebte Tage. Trinken Sie Mineralwasser und keine Produkte - nur Kefir.

Wiederholen Sie die Ernährung alle sechs Monate. Essen ohne Salz und Gewürze zubereiten. Im Durchschnitt verlieren Sie 5 kg und noch mehr. Die Ernährung ist von Menschen mit Krankheiten der Nieren, Magen und Darms verboten.

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Kefir sparsam diät für eine Woche

Diese Diät ist sanfter. Die Essenz der Ernährung ist eine Mahlzeit zu einer klar definierten Zeit. In einer Woche verlieren Sie bis zu 5 kg, aber nicht mehr. 1,5 l Kefir pro Tag trinken. Das Menü dieser Option ist wie folgt:

• 7-00-8-00. Trinken Sie ein Glas Kefir zum Frühstück;
• 10-00. Machen Sie für das zweite Frühstück 200 g Karotten mit Gemüseöl.
• 12-00-13-00. Das Mittagessen kam auf. Essen Sie ein gekochtes Ei und ein gekochtes Hühnchenfilet. Trinken Sie ein Glas saures Milchprodukt;
• 15-00. Ein Apfel ist für Nachmittagssnacks geeignet.
• 17-00-18-00. Essen Sie während des Abendessens 10 Stücke Rosinen und Pflaumen. Der Apfel ist erlaubt;
• 21-00. Trinken Sie ein Glas Kefir für die Nacht.

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Andere Sorten von Kefir Seven -Day Diät

Es gibt andere Sorten einer solchen Diät:

• apple-Kefir. Eine ziemlich harte Ernährung, Menschen mit Krankheiten interner Organe werden nicht empfohlen. Verwenden Sie während der Woche einen Kefir und Äpfel. Essen Sie tagsüber 1 kg saurer oder nicht sehr süßer Äpfel und trinken 1 Liter Kefir. Wenn ein unerträglicher Hunger auftritt, essen Sie ein kleines Stück gekochtes Huhn;
• bequeme Diät. Jeden Tag während der Woche werden die gleichen Produkte zu einem bestimmten Zeitpunkt verwendet. Zum Frühstück, Mittagessen und spätes Abendessen trinken Sie ein Glas Kefir. Am Nachmittag, zu einer bestimmten Zeit, darf es 150 g Gemüsesalat mit Olivenöl, 80 g fettarmen Fleisch, Apfel, Buchweizenbrei ohne Öl und Salz, gekochtes Ei und getrocknete Früchte essen lassen. Während des Tages trinken Sie 1,5 Liter Wasser zwischen den Mahlzeiten. Physische Übungen machen. Wiederholen Sie den Kurs in einem Monat. Das Ergebnis ist Gewichtsverlust von fünf Kilogramm.

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Merkmale der Kefir -Diät

Komm richtig aus der Ernährung. Trinken Sie nicht viel Wasser auf einmal und essen Sie nicht auf. Der Körper ist es gewohnt, ein wenig Nahrung zu bekommen. Eine scharfe Rückkehr zur vorherigen Diät schadet den Magen und den Körper im Allgemeinen. Machen Sie nach Abschluss der Ernährung die Zeit von süßem Fett und Mehl ab. Lassen Sie die Ernährung sanft mit Getreide, Obst und Gemüse.

Kefir -Diäten eignen sich nicht für schwangere, stillende Mütter, Menschen mit Onkologie, krank mit Nieren- und Herzversagen. Vergessen Sie diese Methode zum Abnehmen, wenn Sie ein Magengeschwür, eine akute Form von Gastritis, Probleme mit der Bauchspeicheldrüse und der Gallenblase.

Während der Verwendung einer sieben Tage Kefir -Diät können Sie von 5 bis 7 kg Gewicht und noch mehr verlieren. Dies ist ein großartiges Ergebnis in kurzer Zeit. Die Ernährungsdiät sorgt jedoch für eine ernsthafte Einschränkung der Produkte und kann für die Gesundheit gefährlich sein. Erstens zunächst eine vollständige Untersuchung des Körpers und wenn alles mit Gesundheit in Ordnung ist, beginnen Sie Kefirexperimente.