Expressdiäten sind dank schneller und greifbarer Ergebnisse beliebt. Nicht jeder schafft es jedoch, überschüssig zu sein, so dass bei der Rückkehr zur normalen Ernährung nicht gehasste Kilogramm aufnehmen. Zusätzlich zu der berüchtigten Regel „Nicht zu übermäßig“ ist eine kompetente Kombination von Produkten während des begrenzten Lebensmittelverbrauchs wichtig. Lassen Sie uns eine Vielzahl von Menüs studieren, die von vielen Mädchen ausprobiert und gute Ergebnisse zeigen.
Die Entladediät für "bulgarische" bietet alle drei Tage zum Essen mit geriebenen Karotten mit Zitronensaft, Honig und etwas Obst. Fügen Sie am 4. Tag Äpfel, Brot und Kartoffeln hinzu und kehren Sie ab 5. zu einer ausgewogenen Ernährung zurück.
- essen Sie am ersten Tag ein kleines gebackenes Huhn und teilen Sie es in drei Dosen.
- essen Sie am zweiten Tag in denselben Portionen 300 Gramm fettarmen Kalbsgrill.
- am dritten Tag trinken wir nur schwarzen Kaffee, nicht mehr als 5 Tassen.
- Zum Frühstück ungesüßten Tee oder schwarzen Kaffee trinken, ein Stück Brot mit zwei Esslöffeln Marmelade essen. Nach ein paar Stunden finden wir eine halbe Grapefruit. Sogar später verwöhnen wir uns mit Thunfisch in Öl (ein halbes Band), einem geschnittenen Brot, Radieschen. Zum Mittagessen werden 85 Gramm diätetisches Fleisch, Brot, ein Glas gekochtes Hülsenfrüchte und die gleiche Menge gekochter Rüben gelegt. Gegen Abend haben wir einen Snack mit einem Apfel.
- Das erste Frühstück umfasst Tee oder Kaffee, Brot, Ei. Die zweite ist eine Banane. Beim Mittagessen können Sie ein Glas körniger Hüttenkäse mit Dill und Radieschen sowie 5 Crackern essen. Das Mittagessen besteht aus einem Glas Diät -Borsch mit Brot und zwei Würstchen. Zum Abendessen darf es Tee und Snack mit Pflaumen trinken.
- Wir haben Frühstückskaffee/Tee, ein Stück Käse, fünf Cracker. Der erste Snack ist ein Apfel, das zweite ist ein Ei, ein Brot, eine Gurke, ein Radieschen. Zum Mittagessen kochen wir ein halbes Glas Hühnchen oder Thunfisch, ein Glas gekochten Rüben und Blumenkohl, fügen ein Stück Brot hinzu. Vor dem Schlafengehen ist ein Apfel oder ein Teil der Melone erlaubt.
- Der erste Tag. Wir frühstücken mit grünem Tee oder Karottensaft. Wir essen mit frischem Gemüse und einem Grapefruit zu Mittag. Wir essen mit einem Apfel und einer Flüssigkeit aus der Frühstücksmenü.
- Am zweiten Tag trinken wir Wasser ohne Benzin. In einem Notfall können Sie kefiren kefisch oder grünem Tee mit einem Löffel Honig zulassen.
- Am dritten Tag ist das Essen das gleiche wie im ersten.
- Am ersten Tag - 750 Gramm frischer Ananas (in 3 Dosen teilen) und 2 Bananen.
- In der zweiten - 10 Kiwi -Früchte (für drei Dosen) und 200 Gramm Trauben.
- Im dritten, essen Sie Früchte in dieser Reihenfolge: 200 g Trauben, die gleiche Menge Ananas, 4 kiwi, 100 g Ananas, 100 g Trauben, 2 Kiwi.
- Das Frühstück ist ein gekochtes Hühnerei.
- Snack - Tee ohne Zucker und 175 g Hüttenkäse.
- Das Mittagessen wiederholt den Snack.
Denken Sie bei der Auswahl einer schnellen Diät für sich selbst daran, dass sie hauptsächlich für völlig gesunde Menschen konzipiert sind. Die strengsten Kontraindikationen sind Herzerkrankungen und Verdauung, Diabetes, Schwangerschaft. Während der Einhaltung einer speziellen Diät müssen Sie genügend Flüssigkeit trinken und den Darm regelmäßig mit einem Einlauf reinigen. Die wichtigste Regel besteht jedoch nicht darin, eine Diät zu missbrauchen, sich nur drei Tage lang daran zu halten und sie nicht mehr als einmal im Monat zu wiederholen.
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