Eine der führenden Positionen der Performance besetzt Kreml Diät. Während der Woche Ernährung auf diesem System können Sie 5 zusätzliche Kilogramm loswerden. Und wenn Sie den "Kreml" für einen Monat verwenden, wird es mit 15 kg voneinander entfernt. Eine solche Diät haften ist nicht schwierig, wenn Sie die Grundregeln kennen:
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Weigerung von Kohlenhydraten. Es wird bewiesen, wenn der Körper aufhört, Kohlenhydrate (besonders einfach) zu empfangen, beginnt es, Fettreserven auszugeben. Danach ist es schnell übergewichtig.
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Die ersten 2-Wochen-Diät-Diät sollte besonders kontrolliert werden. Wenn Sie sich an eine solche Ernährung gewöhnen und das Gewicht wieder normal kehren, können Sie sich für sich selbst und Honig leisten, und Ihre Lieblingsbeeren und sogar einen Kuchen an einem Urlaub. Inzwischen müssen Sie sich ablehnen:
zucker (und zuckerhaltige Produkte);
väter, irgendwelche Mehlprodukte;
kartoffeln;
reis;
gemüse;
frucht (süß - es gibt viele Kohlenhydrate in ihnen);
säfte aller Art außer Tomaten.
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Zunächst ist es nur Fleisch, Eier, Fische, etwas Gemüse mit niedrigen Kohlenhydraten zulässig. Portionen müssen klein sein, versuchen, die Tagsnährung von mehr als 1800 Kalorien zu sehen. Die letzte Mahlzeit wird empfohlen, spätestens 3-4 Stunden vor dem Schlaf angeordnet zu sein.
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Wenn Sie lange Zeit auf der Kreml-Diät sind, können Sie manchmal Müsli und Kartoffeln essen, aber niemals mit Fleisch- und Fischgerichten kombinieren. Besseres Gemüse an Fisch und Fleisch auftragen. Hilfsberührt mit dem Tisch der sogenannten Punkte oder "Kosten" (durch Kohlenhydratinhalt), darin 1 Punkt \u003d 1 Gramm Kohlenhydrate. Die Verwendung von Kohlenhydraten bis zu 40 Punkte garantiert Gewichtsreduzierung, 40-60 Punkte - Gewicht stillsteht noch über 60 Punkte - Gewichtset.
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Würste und andere Würste sind nicht theoretisch kontraindiziert. In der Praxis umfasst die Zusammensetzung solcher Produkte jedoch nur 30% Fleisch bestenfalls, alles andere Salz, Zucker, Gewürze, Stärke und Soja. Und diese Produkte während der Kreml-Diät sind verboten.
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Alkohol. Ein Glas Trockenwein oder ein Glas Wodka in den "Kreml" -Punkten - ausreichend leichte Getränke. Aber vergessen Sie nicht einen Snack: und Wodka erfordert viel Essen, manchmal sogar Appetit.
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Der Beginn der Ernährung für viele wird mit dem Problem der Verdauung kombiniert. Es gibt häufige Beschwerden über Verstopfung. Diät-Compiler werden empfohlen, von Abführmitteln zu verzichten. Es ist besser, das Volumen des Wassertags auf 2 Liter zu erhöhen. Stellen Sie sicher, dass Sie den Tag vom Glas warmem Wasser beginnen, es stimuliert die Darmperistalse, und das Problem wird gelöst.
Viele, die die Kreml-Diät nutzten, behaupten, dass es nicht nur eine bequeme Art der Gewichtsabnahme ist, sondern auch eine hervorragende Gelegenheit, um Gesundheit zu setzen. Somit wird die Normalisierung von Blutzuckerspiegel oft bemerkt, dass die Symptome der ulzerativen Krankheit verschwinden (es gibt keine Beschwerden und Schmerzen im Magen). Die Schöpfer der Ernährung sind zuversichtlich, dass der Fall in der richtigen natürlichen Methode für den Menschen ist. Das einzige Problem des Abnehmens bleibt infolge eines schnellen Gewichtsverlusts schlaffes Leder. Um Haut in den Ton zu bringen, treiben Sie Sport: perfekt hilft zu schwimmen, Gymnastik. Massage- und Hilfscremes werden ebenfalls auf den Weg kommen.
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