Es ist kein Geheimnis, dass viele Menschen mit ihrer Figur und einem kompletten Satz nicht zufrieden sind. Dies gilt insbesondere für Frauen jeden Alters. Der Gipfel des Wunschs, ein paar Kilogramm und Zentimeter zurückzusetzen, fällt zu Beginn der Strandsaison, vor den Unternehmensfeiern und anderen Feiertagen des neuen Jahres. Es ist jedoch notwendig, das Gewicht ordnungsgemäß zu verlieren, so dass später die Schönheit nicht den Preis der Gesundheit bekam.
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Der erste, in dem der richtige Gewichtsabnahme beginnen soll, besteht darin, zu entscheiden, ob Sie Ihr Gewicht und das Volumen grundsätzlich reduzieren müssen. Werfen Sie einen Blick auf sich objektiv, machen Sie ein Foto von allen Seiten. Es kommt vor, dass die Masse des Körpers normal ist und nur ausreichend zieht, es wird den Sport helfen. Wenn es viele zusätzliche Kilogramm gibt, und es gibt Anzeichen von Fettleibigkeit, dann ist die Lösung auf der rechten Lösung, einen Arzt zu konsultieren.
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Wenn Sie nach wählerischen Selbstauswirkungen immer noch entscheiden, dass es zusätzliches Gewicht gibt, definieren Sie die Anzahl der hassten Kilogramm eindeutig für sich. Sie müssen ein klares Ziel, treue Motivation und solide Entschlossenheit haben. Es ist kein Geheimnis für jeden, dass der schnelle Gewichtsverlust dem Körper schadet, deshalb den Zeitrahmen basierend auf den optimalen Indikatoren - 3-5 kg \u200b\u200bpro Monat berechnen.
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Wir sind was wir essen. Es ist unmöglich, Gewicht zu verlieren, ohne das Energiesystem zu speichern. Sie müssen nicht auf einer Diät sitzen, umso mehr können Sie nicht verhungern. Es reicht aus, nur gebratene und geräucherte Lebensmittel, Halbzeuge, Süß-, Mehl- und sehr salzübergreifende Produkte auszuschließen. Geben Sie mehr Gemüse und Früchte in die Diät ein. Trinken Sie reiner kein kohlensäurehaltiges Wasser. Häufiger (ca. 5 Mal am Tag), aber gleichzeitig in kleinen Portionen (200-300 g) eingeben.
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Körperliche Aktivität ist ein wesentlicher Bestandteil des Gewichtsverlustprozesses. Hier müssen jedoch viele Faktoren berücksichtigt werden: ihre Fähigkeiten, Sporttraining und Präferenzen. Essen Sie nicht vor den Übungen, muss mindestens eine Stunde lang durchgehen. Nach dem Training ist es auch nicht notwendig, Missbrauch zu nehmen, es sei denn, Sie können eine kleine Menge Proteinfutter essen, um den verlorenen Gleichgewicht zu füllen. Zum Beispiel gekochtes Hähnchenfilet, ein Fisch, der für ein Paar, entfettete Hüttenkäse, Eiweiß usw. gekocht wurde.
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Fünfzehn Minuten Gymnastik am Morgen verleiht dem ganzen Tag eine tolle Anklage von Fröhlichkeit und hilft, den Körper und den Kopf aufzuwachen. Das vorliegende Ergebnis wird jedoch nur die Lasten gegeben, die mehr als 30 Minuten dauern. Aus diesem Grund sollten die Klassen Freude einbringen. Glücklicherweise ist die Wahl hier sehr groß: Yoga, Tanzen, Laufen, Aerobic, Schwimmen, Fußball oder nur langfristige Spaziergänge in der frischen Luft.
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Fehler nicht zulassen. Es gibt Verfahren zum praktisch sofortigen Gewichtsverlust, aber leider haben viele von ihnen drohbare Ergebnisse. Nehmen Sie nicht unbekannte biologische Additive, um den Gewichtsverlust abzielen. Die Lösung des BAA ist kein Medikament, die Kontrolle über seine Qualität, Komposition und Produktionsmethode ist sehr gering. In der Regel haben sie einen diuretischen oder laxen Effekt.
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Verhungere nicht. Mit einer langfristigen kalorienarmen Ernährung gibt es eine große Belastung des Körpers, insbesondere auf dem Verdauungssystem. Eine Woche reicht aus, um ernsthafte Probleme mit dem Magen zu verdienen. Sie sollten nicht auf "Großmutters Rezepte" zurückgreifen und mit der Hilfe von ENEMA oder anderen nicht sehr humanen Mitteln von Schlägen gedrückt werden. Der menschliche Körper hat die Funktionen der Selbstregulierung und Selbstreinigung, und verschiedene Interventionen dieser Art können nur schaden.
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Vermeiden Sie Eiweißdiäten (sie beziehen sich auf den Kreml, Atkins Diät usw.). Diese Ernährungsmethode ergibt eine kolossale Belastung der Leber und der Niere und erhöht auch den Cholesterinspiegel, was später zu einem Herzinfarkt und einem Schlaganfall führen kann. Darüber hinaus brauchen wir für die normale Funktionsweise des Lebens, brauchen wir und Kohlenhydrate und sogar Fette.
Bevor Sie den Kampf gegen Übergewicht beginnen, wiegen Sie alle Punkte und schätzen Sie Ihre Fähigkeiten. Sie müssen nicht nur das tägliche Menü ändern, sondern auch den Lebensstil im Allgemeinen. Die Ergebnisse sind nicht sehr schnell, aber es wird definitiv stabil und ein verbessertes Wohlbefinden sein. Wenn Sie die ersten Erfolge sehen, beeilen Sie sich nicht, sich mit einem Kuchen oder einer Pizza zu ermutigen - besser ein neues Smart Thing, das kleiner ist.
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