Wie man um 3 kg Gewicht verliert

Abnehmen ist das Problem von nicht nur vielen Frauen, es ist auch besorgt über einige Männer. Der Grund dafür ist der Wunsch, attraktiver oder verschlechterte Gesundheit vor dem Hintergrund des Übergewichts. Die moderne Welt bietet viele Mittel und Wege für Gewichtsabnahme, wie Tee, Tabletten, verschiedene Diäten, Hunger und die Kardinalmethode der Fettabsäubung. Sie sind jedoch alle mit einem bestimmten Risiko verbunden. Zusätzlich gibt es ein treuer und sparsameres Verfahren, das unten beschrieben wird.

Um sich in kürzester Zeit für ein paar Kilogramm ohne Gesundheitsschäden abzunehmen, achten Sie auf den Modus und die Ernährung, reduzieren Sie die Größe der Portionen, machen Sie körperliche Übungen. Diät:

beginnen Sie den Morgen von einem Glas warmes Wasser, Sie können ein paar Zitronenabfälle hinzufügen, um die Verdauung anzuregen;
teilen Sie die tägliche Ernährung für 3-4 Mahlzeiten auf;
nach einer halben Stunde trinken Sie keine große Flüssigkeit, weil Es kann den Lebensmittelverdauungsprozess verlangsamen;
in den Intervallen zwischen den Mahlzeiten nicht im Snack;
das Mittagessen ist nach 4 Stunden am besten zugewiesen;
abendessen - bis zu 18-00 bis 18-00, da nach dieser Zeit die Produktion von Enzymen erheblich unter Berücksichtigung der Biorhythmen des Körpers erheblich verlangsamt wird, dass das Essen schlecht verdaut ist;
wenn der Hunger vor dem Schlafengehen nicht einschlafen lässt, trinken Sie ein Glas Kefir.

Diät:

nur essen "Gesund" Essen;
trinken Sie keinen Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke, nicht frisches Nahrung, Fast Food, Produkte mit GVO, verschiedene Geschmackszentäne (Chips, Nüsse);
pflegen Sie Ihren Körper mit Vitaminen, die in Früchten, Gemüse, Beeren enthalten sind;
fokus auf verschiedene Brei, Gemüseeintopf;
bevorzugen das Gebacken und gekocht auf ein paar Geschirr statt gebraten;
reduzieren Sie den Salzgehalt in den Geschirr, dann sammelt sich übermäßige Flüssigkeit im Körper nicht.

Separate Mahlzeiten helfen, die Belastung des Verdauungssystems zu reduzieren: Zum Verdauung von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten sind verschiedene Enzyme erforderlich, daher ist es besser, sie zu unterschiedlichen Zeiten zu verwenden.

Erhöhen Sie aufgrund des Tisches heraus, heben Sie Ihre Hände auf und löschen Sie sich gut, macht einen tiefen Atemzug und lässt sich leicht anmelden oder an der Wand von 1 Minute warten, klammert sich an den Rücken an, stimuliert die Bauchmuskulatur, um den Magen zu halten. Andere Übung nicht früher als eineinhalb Stunden nach den Mahlzeiten, um übermäßige Belastung des Gastrointestinaltrakts zu vermeiden. Gute Übungen zum Pumpen der Presse, Abendscheibe, Fitness.

Wenn es Waagen gibt, steuern Sie Ihr Gewicht abends vor dem Schlafengehen und morgens, bevor Sie das Essen nehmen, nicht zusätzliche Kleidung anziehen. Wenn Sie die vorgeschlagenen Empfehlungen erfüllen, verliert der Körper während der Nacht im Durchschnitt 400 auf diese Weise, können Sie um 3 kg pro Woche abnehmen.

Es ist schwierig, in den ersten drei Tagen zu passieren, dann passt sich der Körper an Veränderungen an und erfüllen die vorgeschlagenen Empfehlungen. Die Hauptsache ist nicht in den Extremen zu eilen, sondern die goldene Mitte zu finden.

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Nina 04/10/2018 um 15:25.

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