So verlieren Sie schnell Gewichtsstillmutter

Der natürliche Wunsch jeder Frau, korrigiert während der Schwangerschaft oder für sie vorbereitet, ist der frühe Gewichtsverlust und Rückkehr oder das Erreichen einer schlanken sexye Figur. Und trotz der Tatsache, dass alle Kräfte der Pflege und dachten an das neuen Familienmitglied gewidmet, aber eine gesunde, glückliche und zuversichtlich Mutter kann das gleiche Baby bringen. Stillzeit - kein Grund, Gewicht zu verlieren, beiseite zu legen und wie schnell Gewicht zu verlieren, stillende Mutter, lesen Sie weiter unten in diesem Artikel.

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Motivation

Jeder Gewichtsverlust wird nur erfolgreich sein, wenn Sie zu motivieren, sind gut. Ein Wunsch bringt die Figur im Normalzustand ist nicht genug, müssen Sie diesen Wunsch schaffen und zu festigen. Also, bevor Sie sie tun, denken, für das, was und was sind Sie es auf, ob Sie genug Willenskraft, Entschlossenheit und Disziplin haben. Der Grund für den Erwerb der Figur kann alles sein:

lieblings-Kleidung, dass Sie klein geworden;
wiederherstellung der verlorenen Form;
der Wunsch, attraktiver geworden in den Augen ihres Mannes;
freisetzung von Komplexen, erscheint zusammen mit Übergewicht;
erhalten von gesundheitlichen Problemen befreien, das Übergewicht geführt.

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Einschränkungen bei stillenden Müttern Diät

Natürlich ist Ihr Baby sehr empfindlich auf die qualitativen Veränderungen in der Zusammensetzung der Muttermilch, jedoch werden einige Einschränkungen profitieren nicht nur Sie sondern auch Ihre kleine Krümel. Auch wenn während der Schwangerschaft wirken Sie auf Impuls, etwas schädlich und ungewöhnlich essen, aber jetzt müssen fest ihre Willenskraft und den Appetit kontrollieren. Für die Taille genau sein soll und kategorisch unter dem Verbot gestellt:

geräuchert, gesalzen, frittierten Lebensmitteln;
wurst, Würstchen und alle Arten von Würsten;
chips, Kekse und andere Snacks;
nebensaison Gemüse;
jede Konservierung;
schokolade;
mayonnaise und Soßen basierend darauf;
jede Backe;
fastfood;
alles, was es enthält, Farbstoffe und Konservierungsmittel.

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Gewicht zu verlieren Diät stillende Mütter

Eine Frau, die Brüste füttert, ist verpflichtet, den Leistungsmodus richtig zu organisieren, um das Baby nicht zu schaden. Immerhin sollte das Kind zusammen mit der Muttermilch alle notwendigen nützlichen Substanzen erhalten. Sie müssen eine gesunde ausgewogene Ernährung machen, die das korrekte Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten beobachten. Sie müssen auch der Vitaminzusammensetzung Ihres Menüs folgen. Achten Sie auf die normale Verdauung um den täglichen Einsatz von mindestens 2 Litern Wasser und einer ausreichenden Menge von Faser sowie Berücksichtigung der Empfehlungen bei der Erstellung der Ernährung:

Um der Kalorie der täglichen Ernährung von mindestens 1800 kcal und nicht mehr als 2000 kCAL standzuhalten.
Beobachten Sie den Trinkmodus. Trinken Sie mindestens 2 Liter reines Flaschenwasser.
Es ist notwendig, kleine Portionen, nicht mehr als 200 ml, zu essen. Die Anzahl der Nahrungsaufnahme steigt auf 5-6 Mal.
Abendessen planen spätestens 4 Stunden vor dem Schlaf.
Der Hauptteil Ihres Tagesmenüs sollte Gemüse und Früchte sein.
Vom Fleisch, geben Sie Hühnerfilet und mageres Rindfleisch vor.
Stellen Sie sicher, dass Sie Fische, Milchprodukte, Molkereiprodukte, Getreide und Käse in der Diät aufnehmen.

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Körperliche Übung.

Physische Anstrengung sind Voraussetzung für das effektive Abnehmen einer stillenden Mutter. Es sei jedoch darauf hingewiesen, dass auch wenn die Geburt günstig ist, nicht früher als 8 Wochen nach der Entlassung gelangen, wenn die Geburt günstig ist. Wenn die Geburt durch den Kaiserschnitt übergab, ist es möglich, nicht früher als 6 Monate, nachdem Ihr Gynäkologe die vollständige Heilung der inneren Nähte bestätigt. Bei früheren Berufen ist die Wahrscheinlichkeit von Nähten und Depressionen der Laktation groß. Achten Sie bei der Auswahl einer körperlichen Aktivität auf den Klassen im Pool, Yoga und den Gymnastik der Morgendeisen. Neben der guten Form geben diese Klassen Ihnen eine großartige Stimmung und beruht frisch.

Durch ausgewogene Ernährung und korrekt ausgewählte körperliche Anstrengung können Sie schnell das gewünschte Formular finden. Denken Sie immer daran, dass die ständige und mühsame Arbeit an sich Tausende von Möglichkeiten und Horizonts öffnen wird. Vergiss Leno und fange an, dich selbst zu tun. Wenn jedoch alle Ausdauer nicht die Ergebnisse bemerken, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt-Endokrinologen, um endokrine Erkrankungen auszuschließen.