Wie kann man sich abnehmen?

Medizinische Studien haben gezeigt, dass fast jede dritte Person an Übergewicht leidet. Dies ist ein großes Problem der Menschheit, da dies nicht nur Aussehen, sondern auch gesundheitlich beeinflusst wird.

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Wie man sich selbst verlieren kann - psychologische Barriere

Viele Menschen sind bereits in den ersten Schritten, um abzunehmen, um sofort abzunehmen. Die beliebteste Entschuldigung in einer solchen Situation lautet: "Ich kann mich nicht abnehmen lassen. Dieser Satz verbirgt mehrere Bedeutungen. Dies kann das Fehlen des Willens des Willens in einer Person sein, entweder der Person selbst sieht die Bedeutung in diesem Prozess nicht (er hat keine Motivation).

Obwohl die wichtigste Motivation unsere innere Gesundheit ist, aber immer noch für viele Männer und Frauen der erste und wichtigste Erscheinung ist das Aussehen.

Selbst wenn Ihr Übergewicht nicht mehr als 50 kg ist, aber nur 7-10 kg, ist es bereits bedenkenswert Gewichtsverlust. Dieses kleine Missverständnis kann der Beginn eines riesigen Problems sein und in Fettleibigkeit wachsen. Es ist notwendig, um den Alarm zu schlagen, wenn Sie ein mehr als das Körpergewicht um 20% der normalen haben. In einer solchen Situation wurden die Ärzte bereits diagnostiziert. Und es ist bereits unmöglich, ohne Aufmerksamkeit zu gehen.

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So lassen Sie Sie abnehmen - grundlegende Motivationen zum Gewichtsverlust

Wenn Sie bereits über Gewichtsverlust zu denken sind, ist das Wichtigste in der Anfangsphase ist Ihre Motivation zu definieren. Optionen können unterschiedlich sein, der jeweils geeignet ist:

• Männer Hälfte der Gesellschaft immer bevorzugt die schlanke und straffe Schönheiten neben sie zu sehen. Und die Verbreitung von Mädchen schauen sich auf die Höhe nicht einfach.
• Außenansicht. Es ist klar, dass mit einer guten Figur mehr Chancen, Männer zu interessieren.
• Gesundheit der inneren Organe. Fettleibigkeit kann unsere inneren Organe katastrophalen Schäden verursachen. Es betrifft das Herz-Kreislauf-System negativ auf dem Muskukokelett, provoziert die Entwicklung von Diabetes.
• Die Entwicklung einer Innenstange. Die Entscheidung über eine Schlankheitskur, am Morgen joggen aufwacht, sich von Kalorien Gerichte zu beschränken, produzieren Sie eine enorme Kraft des Willens.
• Karriere. Darüber hinaus haben Sie eine gute psychische Fähigkeiten, es ist auch wichtig, und sieht gut aus sieht gut aus. Wenn Sie klug und attraktiv sind, werden Sie sicherlich bemerkt.

Wenn es eine Person in der Familie oder unter Freunden ist, die Gewicht verlieren müssen, sollten Sie ihn in diesem helfen. In keinem Fall kann nicht in grober Form sei es, um es zu zeigen. Ein solches Verhalten wird auf die Verschärfung der Situation führen nur. Er kann beginnt seinen Stress zu lieben, was es noch schlimmer nur machen wird. Es ist auch beiseite zu bleiben unmöglich, ist es unmöglich, ihm seine Motivation für Sie zu finden, sowie in seinen Bemühungen zu halten.

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Wie man Gewicht verlieren machen - die wichtigsten Möglichkeiten der persönlichen Motivation

Abnehmen, sollte es klar sein, dass unsere Ernährung ist sehr wichtig. Wir sind was wir essen. Wenn wir eine riesige Menge an Süßigkeiten und Back essen, dann werden wir auf jeden Fall ein süßes pyshne werden. Selbst an sich arbeiten in der Halle, können Sie das Ergebnis sehen, wenn Sie nicht Ihre Ernährung revidieren, und jeder setzt sich auch sehr kalorienreiche Gerichte zu essen. Um ständig selbst zum Abnehmen motivieren und nicht zu brechen, müssen Sie ständig selbst daran erinnern. Dies kann auf verschiedene Arten erfolgen:

• Hang Poster und Kühlschrank Plakate. Hier können Sie ein Foto von einer vollständigen Frau platzieren (in der gleichen Zeit werden Sie verstehen, dass Sie nicht wollen, zu so viel), aber Sie können verschiedene motivierende Sätze schreiben (zum Beispiel „guten Appetit ist chic Cellulite“).
• Manchmal gerade Fotos mit perfekten Körpern. Es motiviert Sie gut, Gewicht zu verlieren.
• Besuchen Spezialisten. Sehr wohltuend wirkt Mann Beratung von Ernährungswissenschaftlern. Der Arzt wird nicht nur über die Methoden des Kampfes erzählt, sondern nimmt auch eine gute Ernährung Ihrer Ernährung für Dich, wird mir sagen, wie es einfacher ist, mit einem Gefühl von Hunger zu bewältigen, wie man es nicht zu brechen und nicht aus dem weg Distanz.
• Denken öfter über das Ergebnis. Dies ist notwendig, um ständig für das Ergebnis zu streben. Überzeugen Sie sich selbst Zweck auf. Denken Sie zum Beispiel die Größe Kleid M. oft darüber, wie viel Sie noch Gewicht zu verlieren haben in diesem Kleid zu erhalten und in ihm auf ein Date gehen.
• Planung. Jeden Monat stellen sich nur eine Aufgabe. Zum Beispiel wird ein Monat von süßem oder öligem Kalorienahrungsmittel vollständig aufgegeben. Plan zum Pool zu gehen, usw.

In der Regel müssen wir immer, sich zu motivieren und für ein gutes Ergebnis streben. Schauen Sie immer hinter Ihrer Figur, schlecht, schlank und attraktiv sein!