Wie können Sie schnell abnehmen?

In diesem Artikel werden wir damit umgehen, wo übergewichtig genommen wird und wie sie schnell ohne harte Diäten loswerden.

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Wie können Sie schnell abnehmen - Mahlzeiten

Das Prinzip des Abnehmens ist einfach - Sie erhalten weniger Kalorien als die Ausgaben, und dann, um eine wichtige Tätigkeit zu gewährleisten, verbringt der Körper seine eigenen Ressourcen.

Zusammen mit Lebensmitteln verbrauchen wir Fette, Proteine \u200b\u200bund Kohlenhydrate. Zunächst werden Kohlenhydrate in Energie umgewandelt, und diejenigen, die nicht gedreht haben, bleiben auf der Taille und auf dem Gesäß.

Kohlenhydrate sind in schnell und langsam unterteilt:

• Langsam verdaut langsam, und auf ihre Assimilation verbringt der Körper auch Energie. Es ist in den Krügen, Gemüse, Früchten enthalten.
• Fast - das sind Süßigkeiten, Getränke und alle leckersten und schädlich. Umfasst schnell - der gegessene Cupcake wird sofort in Kohlenhydrate, und wenn Sie keine Zeit hatten, sie zu verbringen, ist alles an den gleichen Orten.

Fette werden teilweise für Energie ausgegeben und vom Körper absorbiert. Überschuss wird über die Reserve verschoben.

Protein kann nicht in Fett verschoben werden. Hauptsächlich in tierischen Produkten enthalten - Fleisch, Vogel, Eier, Milch, Hüttenkäse usw. Wenn der Überfluss an Kohlenhydraten und Fetten eindeutig dazu führt, dann ist ein solches Phänomen als "Überangebot von Protein" unwahrscheinlich, da das volle Protein in der modernen Ernährung eher fehlt.

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Wasser, um schnell abzunehmen

Der erforderliche Betrag beträgt 2-2,5 Liter pro Tag (ungefähr 40 g pro 1 kg Gewicht). Es beschleunigt den Metabolismus, reinigt den Körper und zeigt Giftstoffe an. Ein Glas Wasser nach dem Erwachen hilft Ihnen, nicht nur auf Sie aufzuwachen, sondern auch den Körper, und führen Sie Austauschprozesse aus. Mehr dazu, wie man Wasser richtig trinkt, lesen hier.

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Übung, um schnell abzunehmen

Die Energie wird auf jeden Prozess durch den Körper verbracht - für die Atmung, Herzschlag, Gehirnaktivität. Nicht Energie verwendet wird, wie wir bereits herausgefunden haben - es ist Fett. Jeder wird dazu beitragen, körperliche Anstrengung erhalten von Übergewicht loszuwerden. Dies ist nicht unbedingt ein Sport, obwohl in Verbindung mit ihm, um die besten Ergebnisse zu erhalten. Spaziergang zu Fuß, anstatt den Transport von der Verwendung nicht den Aufzug benutzen, starten Sie wieder zu Hause Reinigung, und auch nur einmal vor dem Zubettgehen gehen - Sie können einfach mehr Lasten hinzufügen. Durch die Art und Weise steht, auch verbringen wir Energien mehr als beim Sitzen oder Liegen.

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Als Schlussfolgerung, einen Plan für eine schnelle Abnehmen bilden

• Entladen Tag - wir verwenden nur Wasser den ganzen Tag.
• Folgetag beginnt mit einem Glas Wasser, trinkt 2-2,5 Liter pro Tag.
• Wir trinken vor oder nach mindestens 30 Minuten zu essen.
• Völlig ohne schnelle Kohlenhydrate aus der Nahrung.
• Langsame Kohlenhydrate verwenden wir in den Morgen.
• Enrich Protein-Ernährung.
• Ich esse nicht 4 Stunden vor dem Schlaf.
• Zum Abendessen essen nur Protein-Essen.
• Wir erhöhen körperliche Anstrengung.