Schöne, alte Figur ist ein Traum von fast jeder Frau. In der Verfolgung des Ideals der Schönheit des Mädchens strahlen sich die Mädchen sich mit Ernährungen aus und verursachen irreparablen Schaden für ihre Gesundheit. Jede Ernährung ist ein großer Stress für den Körper. Sie können den Magen- und Verdauungssystem als Ganzes schaden. Auch die unangenehme Folge der Ernährung ist schwach, kein elastisches Leder und das Erscheinungsbild von Falten. Nach dem Ende der Ernährung wird der Körper speziellen Kilogramm schneller zurückschaltet, als sie sie loswerden, und der Abschwächungsdiät-Metabolismus wird Ihren Gewichtstag für Tag erhöhen. Gewicht verlieren, ohne die Gesundheit zu schädigen und ein resistentes Ergebnis zu erreichen, nachdem der Gewichtsverlust eine angemessene Ernährung und körperliche Anstrengung unterstützt. Und ein paar einfache Tipps hilft Ihnen dabei, keine zusätzlichen Kilogramm einmal und für immer loszuwerden!
Gewicht zu Hause verlieren ohne Diäten mit Wasser
Befreien Sie sich 2-3 Kilogramm in 2 Wochen werden in der Regel helfen, sauberes Wasser, wenn Sie richtig eingenommen haben.
- Trinken Sie nach dem Erwachen zwei Gläser Wasser. Wasser auf leerem Magen reinigt den Körper der Schlacke, verbessert den Stoffwechsel und beschleunigt den Tannenaufteilungsverfahren.
- Wir trinken ein Glas Wasser 20-30 Minuten vor jeder Mahlzeit. Trinkwasser vor dem Essen wird der Appetit tifizieren und lässt Sie nicht gehen.
- Trinken Sie kein Essen. Das Essen ist einfacher und schneller verdaut mit dem Magen, wenn nicht, um es zu trinken.
- Wir trinken nicht früher als 40 Minuten nach den Mahlzeiten. Stören Sie nicht die Magenarbeit, verdünnen Sie den Magensaft nicht und strecken Sie den Magen nicht.
- Trinken Sie an einem Tag mindestens zwei Liter Wasser.
- Vor dem Schlafengehen trinken Sie auch ein Glas.
Wenn Sie den Saft der Hälfte der Zitrone zum Wasser hinzufügen, können Sie auch den Abschied auf Übergewicht beschleunigen.
Wie ist es richtig, das Gewicht zu Hause ohne Diäten zu verlieren?
Der Punkt ist nicht so sehr, dass wir essen, wie viel wir essen.
- Reduzieren Sie die Größe der Portionen allmählich, bis sie ca. 200 g werden. Also scheinen wir den Magen und essen nicht mehr mehr als unser Körper.
- Essen Sie oft (alle 2-3 Stunden), aber kleine Portionen.
- Das letzte Mal essen wir 3 Stunden vor dem Schlafengehen, um den Magen Zeit zu geben, um Nahrung zu verdauen.
Was ist ohne Diäten, um Gewicht zu Hause zu verlieren?
- Wir stellen mehr Gemüse in der Ernährung. Kohl, Sellerie, Paprika brennen perfekt Fett.
- Genieße es nicht, die stärkehaltigen Früchte (Kaki, Bananen, etc.). Äpfel sind ideal für Snacks und Zitrone ist der schlimmste Feind von Fett.
- Wir essen Eier gekocht und gekocht, gebacken oder Eintopf niedriges Fleisch.
- Wir verwenden Faser, hilft es, Gewicht zu verlieren schnell und effizient und sättigt den Körper mit nützlichen Fettsäuren und Spurenelemente. Insgesamt 2 Teelöffel Trockenfaser pro Tag wird Ihnen helfen, vergessen, was Übergewicht ist.
- Wir verwenden auf jeden Fall Fisch, mindestens 1-2 mal pro Woche (nicht nur geräuchert). Fischfett beschleunigt den Stoffwechsel und hilft somit, Gewicht zu verlieren. Sie können Fischöl in Kapseln nehmen. Ein schöner Bonus ist, wertvolle Vitamine, die enthalten sind. Mit Hilfe von Fischöl, werden wir nicht nur das gewünschte Ergebnis bei der Gewichtsabnahme erreichen, sondern auch den Zustand der Haut und die Haare verbessern.
- Wir ersetzen Desserts getrocknete Früchte, Honig, Obst. Sie können Marshmallows essen, Marmelade, Gelee.
- Essen Sie mehr als Greens.
- Vor dem Zubettgehen, nicht zu fühlen Hunger können Sie ein Glas fettarmer Kefir trinken. Wenn Sie Zimt, Ingwer und roten Pfeffer, um es auf einem Teelöffel auf einer Messerspitze hinzufügen, dann ist es noch minus 2-3 kg pro Monat.
- Wir verwenden Pflanzenöl (am besten Olivenöl) anstelle von tierischen Fetten.
Was kann man nicht essen, wenn Schwäche zu Hause?
- Für die Nacht, ich esse kein Fleisch geräuchert, gebeizt und salzige Produkte, und es ist besser, sie überhaupt zu verweigern.
- Wir essen nicht gebraten, Fettprodukte. Wir bevorzugen gebacken, gedünstet, gekocht Essen.
- Wir essen kein Mehl.
- Sie nicht Kaffee und Tee mit Zucker trinken. Es ist besser, Zucker zu ersetzen, mit Honig.
- Genieße es nicht, Fast Food.
- Majonäse ist verboten.
- Halbfertige Produkte.
- Butter.
- Ich trinke nicht kohlensäurehaltige Getränke.
Effektive Übungen für die Gewichtsabnahme zu Hause ohne Diäten
- Squats verbrennen Kalorien gut und das Gesäß straffen.
- Springen auf dem Seil und ohne.
- Statistische Übung Planke. Wir versuchen, in der Bar mindestens 30 Sekunden zu stehen.
- Lauf.
- Biken.
- Es genügt, die Presse 3 mal pro Woche zu schwingen.
- Klassen Tanz und andere.
Sport behandelt Körper und Seele. Training mit Vergnügen, Sie erreichen das gewünschte Ergebnis schneller. Wählen Sie eine angenehme Zeit für den Unterricht, legen Sie Ihre Lieblingsmusik an. Wir versuchen, mindestens drei oder vier Mal pro Woche zu engagieren. Während des Cardio-Trainings, als das Herz schnell zu kämpfen beginnt, brennt der Körper Fett schneller. Sie müssen nicht weniger als eine halbe Stunde dauern, bald ein positives Ergebnis bemerken.
Schön, einfach zu sein. Nachdem Sie angefangen haben, richtig zu essen, die elementare Übung herzustellen, werden Sie bald sehen, wie sich Ihr Körper anzieht, die Figur ist verbessert, der Zustand der Haut, der Haare und der Nägel verbessert sich. Eine gesunde Ernährung, Sie werden für immer Gedanken über Diäten loswerden, und der Sport zu Hause wird Teil Ihres Lebens und werden Sie begeistern und Ihre Stimmung erheben. Denken Sie daran, dass während des Trainings im Blut ein erhebliches Hormonglück geworfen wird, sodass Sie eine Verbesserung in Ihrem körperlichen und geistigen Zustand erreichen werden.
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Hallo! Ich biete verschiedene Massageöle an, die von vielen Krankheiten heilen !!! Behandlung von Alkoholismus, Cellulite, ich werde helfen, Gewicht zu verlieren! Die Haut verjüngt sich auf dem Körper ... und viel mehr ... wer in der Stadt Kostroma eine Massagesitzung verbringen wird !!! Finden Sie mich nur in den Klassenkameraden Nikolai Gorky City of Kostroma !!
Es scheint mir, dass die Hauptsache eine gesunde Ernährung ist, um sich aufzuhalten, den Mehl aufzugeben und gebraten zu sein, ich verlor das Gewicht. Ich empfehle Ihnen auch, ein Enterosgel vor der Diät zu nehmen, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Ich wusste nicht, dass dieses EnteroSorbent nicht kassierte und wusste nicht, dass der Trauer keine Akne gab, es fühlte mich gut. Die Entgiftung vor dem Gewichtsverlust ist jedoch wichtig und erforderlich.
Nach den Feiertagen, als es verwendet wurde, um viel zu essen, wollte ich einen Mund, nur um zu binden. Aber ich nahm sich selbst an. Für den Anfang wurde der Teller von den Kindern ersetzt. Das Essen ist alles gekocht. Das alles war nicht zu frisch, ich griff auf Tricks, eine kleine Sauce. Ich fand schlechte Saucen hervorragender Qualität und erstaunlicher Geschmack. Es gibt auch andere Produkte, die es kalorienkräftig gibt. Hier bestellte ich Desserts. Ich warte.
Die Beratung in dem Artikel ist gut und effektiv, ich habe auch gehandelt, nachdem ich die Erbringung der Dosis verringert hatte. war auf verschiedenen Muskeln. Ein anderer Arzt verschreibt ein Endokrinol, ich habe ein bisschen hormonelle Hintergrund, es gab ein Problem, das ein Vitamin E gab, das zusätzlich positiv auf den Metabolismus beeinflusst. Und ich stellte sich heraus, um 10 kg zu fallen, und ich freue mich sehr mit mir, und dass ich nicht aufgeben und jetzt ist es keine Schande im Urlaub, um zu gehen, aber das ist das Ergebnis, natürlich keine Woche, ich hatte drei Monate korrupt. Und mit dem Aufladen sehr freundlich fühlst du dich den ganzen Tag.