Der flache Bauch ist kein Geschenk der Natur, sondern arbeite an dir. Die Gründe für das Erscheinungsbild des Bauches sind die Anhäufung von Fett, die die Bauchmesser-Muskeln, unzureichende Darmarbeit schwächt.
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Richtige Ernährung organisieren. Strenge Diäten und Hunger - Helfer schlecht. Nach dem Stress beginnt der Körper fett in den Fall des nächsten Hungerstreiks aktiv zu verschieben. Kilogramm, in einer Woche verworfen, kehren schnell zurück. Installieren Sie die strikten Rahmen nicht an der Rezeption des Schreibens. Das Verbot des Essens nach 18 Stunden funktioniert nicht häufig. Sie stehen am ganzen Abend stehen und näher an der Nacht, wenn die Anzahl der Ansichten des Kühlschranks rollt, werden Sie geworfen. Schalten Sie das mehr Obst und Gemüse im Menü ein und achten Sie auf den Kaloriengehalt der Produkte. Reichweite von den Gewohnheiten bis zum Snack unterwegs.
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Ausführen sportübung Um die Bauchmuskeln zu stärken. Es ist nicht notwendig, die Presse nicht zu schwenken, es ist wichtig, eine Last an schrägen Muskeln zu geben. Den Reifen drehen Wählen Sie das für Sie geeignete Gewicht aus. Einfache Reifenverdrehung ist härter, es dauert dafür mehr Energie. Schwer schafft eine zusätzliche Massage an der Taille und der Bauchfläche, kann aber Blutergüsse hinterlassen. Klassen im Pool erstellen eine Belastung aller Muskelgruppen und brannten Kalorien.
Effektives Verfahren - rastmassage.. Sie können es selbst ausführen. Kaufen Sie Silikonbanken in der Apotheke. Zwei Gläser werden für Sie ausreichen. Vor dem Verfahren schmieren die Haut mit Creme, damit die Banken besser glitten sind. Die Verwendung von Gel zu diesem Zweck zum Brennen von Fett ergibt einen doppelten Effekt.
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Ein weiteres nützliches Verfahren ist eine Massage mit Honig. Den Magen passieren, um die Durchblutung zu verbessern. Dann verbreiten Sie Honig. Legen Sie Ihre Hände auf den Bauch. Eine Hand sollte an Ort und Stelle bleiben, und die zweite langsam erhöht. Schatz ist sehr klebrig, und Sie brauchen Bemühungen, Ihre Hand von der Haut zu reißen. Mach es sorgfältig - ohne scharfe Bewegungen. Honig dringt in die Hautschichten ein und liefert seine Nährstoffelemente. Es erhöht die Elastizität der Haut. Die Wirkung der Massage wird erreicht, indem die Muskeln reduziert werden. Wie jedes andere Verfahren hat die Honigmassage Kontraindikationen:
allergie nach Honig;
phlebeurysm;
hautkrankheiten;
das Vorhandensein von Papillomen und Molen.
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Die Fettverbrennungs- und Anti-Cellulite-Gele helfen nicht, wenn Sie Gel nach einem reichhaltigen Abendessen auf den Bauch bringen und ruhig zum Sofa gehen. Diese Fonds sind Hilfsstoffe und dienen als eine gute Ergänzung zur Massage oder körperlichen Anstrengung.
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Achten Sie auf die Arbeit des Darms. Die Anhäufung im Darm der Lebensmittelrückstände führt zur Fettbildung und verhindert den normalen Metabolismus. Morgen nicht mit Kaffee, sondern aus einem Esslöffel Olivenöl. Dann trinken Sie ein Glas Wasser mit Zitronensaft. Das Essen von Produkten, die reich an Fasern sind, hilft, Verstopfung loszuwerden. Jedes Gemüse in Käse oder gekochter Form wird davon profitieren. Zum üblichen Gemüse fügen Sie den Wurzel- und Stammsellerie hinzu.
Runder Bauch schmückt nur eine schwangere Frau. Mutiger Bauch lackt niemanden. Warten Sie nicht auf den Moment, wenn es schwierig wird, die Schnürsenkel zu binden! Folgen Sie ständig der Ernährung und bewegen Sie sich mehr. Es ist einfacher, das Auftreten von Fett zu warnen, als es loszuwerden.
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komplex von Übungen für Bauchmuskeln.
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Ich habe kürzlich angefangen zu üben, bevor er trainiert