Lebenslinie Lebensstil, endloser Stress, Faulheit und unwiderstehlicher Appetit sind die Hauptgründe für das Erscheinungsbild eines "Rettungskreises" an der Taille. Eng an bunten Vitrinen mit passenden spektakulären Outfits? Hör auf zu helfen und seufz! Wir wissen, wie man die verrückten Entdeckung des Bauchs schnell loswerden kann.
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Um ein Besitzer eines schönen flachen Bauchs und einer feineigsten Taille zu werden, überprüfen Sie Ihre Lebensgewohnheiten. Weigeln Sie einen weißen Weizenmehl, fett, geräucherte und salzige Produkte (Chips, Saucen, Saucen, Konserven, Wurst, hausgemachte Salze) für frische Früchte, Beeren, Gemüse und Grüns, mageres Fleisch (Türkei, Kalbfleisch, Rindfleisch), reiche Sorten ( Pike, Mintai, Kabeljau, Heck, Sudak), Meeresfrüchte, Vollkornbrei, Milchprodukte und Trockenfrüchte. Vergessen Sie Zucker und transportieren Sie nicht mit Salz, Saisonmahlzeiten nur mit Nicht-Fuß-Naturgewürzen. Achten Sie darauf, Wachteleier, Algen, Fisch von Lachs, Nüssen, Lein- und Olivenöl aufzunehmen - diese Produkte sind Quellen von nützlichen Omegasäuren, die zur Aktivierung des Metabolicismus im Körper beitragen. In der Ernährung beobachten Sie die Moderation - essen Sie oft (5-6 mal), jedoch allmählich (ungefähres Gewicht des Teils - 180-200 g).
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Separate Aufmerksamkeit verdient ein Trinkmenü. Um die fettigen Kissen auf dem Bauch loszuwerden, müssen Sie Alkohol aufgeben, verpackte Säfte und kohlensäurehaltige Getränke, schwarzer Tee, Kaffee. Gießen Sie saubere, nicht kohlensäurehaltige Wasser, Obst- und Gemüsefried (zum Beispiel aus Sellerie, Karotten und Äpfeln), Abkochung von Hagebutg, Cranberrysaft, ungesüßtem grünem oder Kräutertee aus Melissa, Gänseblümchen, Schacht. Täglich morgens auf leerem Bauch (ca. 40-50 Minuten vor der ersten Mahlzeit), trinken Sie ein Honig-Zitronengetränk. Dieses Elixier der Harmonie ist sehr einfach: in 200 ml warmes nicht gefülltes Wasser auflösen 1.5 cl. Natürlicher (nicht pasteurisierter) Honig und 2 ppm Frischer Zitronensaft. Dieses köstliche Getränk hat erstaunliche Eigenschaften - trägt zur intensiven Entgiftung des Körpers bei, aktiviert den Auswerfen von Galle und wirkt als weiches sicheres Abführmittel.
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Leider ohne Fitness über einen flachen Bauch, den Sie nur träumen können. Um leicht auf das Magen abzunehmen, muss rationelle Lebensmittel mit täglicher körperlicher Anstrengung kombiniert werden. Vergessen Sie den monotonösen Schwung der Presse! Erleichterung aus der "Gelee" -Schicht auf der Taille hilft klassische direkte und schräge Wendungen, "Schere", "Bike", "Planke", alternative Beinaufzüge und Körpergehäuse. Versuchen Sie während des Trainings, alle Muskelgruppen auszuarbeiten. Betrachten Sie, dass die optimale Dauer des Trainings mindestens 40-45 Minuten beträgt. Jede Lektion beginnt mit einem leichten Training (mache ein paar Pisten-Squats, springen ein paar Minuten mit einem Seil) und enden mit einer Strecke. Stellen Sie sicher, dass Sie dem Intervall zwischen den Mahlzeiten und dem Training standhalten (ca. 1,5 Stunden). Während des Tages (zu Hause, bei der Arbeit, in Verkehr) führen Sie eine einfache, aber sehr effektive unsichtbare Gymnastik - auf dem Atem, entspannen Sie die Bauchmuskeln, in Atmen - ziehen Sie sie so weit wie möglich.
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Lösen Sie das Gewicht im Bauch und lassen Sie eine schlaffe schlaffe Haut reibungsloser und glatter hilft einem solchen kosmetischen Verfahren als Kaffeeverpackung. Nehmen Sie vor dem direkten Verfahren eine warme Dusche und reinigen Sie die Haut mit einem natürlichen Peeling aus organisierten Zellen gründlich (mischen Sie das vorgezentrierte Haferflocken mit dicken Cremes und 2-3 Tropfen Orangenöl), und machen Sie dann eine leicht getwitterte Problemzonenmassage. Als aktive Zusammensetzung zum Umwickeln wird die Nadelkaffeedicke verwendet - großzügig auf den Bauchbereich auftragen, den Lebensmittelstrahlfilm in mehrere Schichten beschuldigen, und die Wärme ist klumpen (Sie können sich unter der Decke hinlegen oder den Haushaltsarbeiten hinlegen). Waschen Sie das Kaffeegemisch nach einer Stunde mit warmem Wasser aus. Nach der Dusche müssen Sie die Haut mit Sahne, Milch oder Mandelöl befeuchten.
Halten Sie sich an unsere Empfehlungen - und sehr bald wird ein wunderschöner angespannter Bauch Ihr Stolz!
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Ich werde sagen ... dass ohne Sportnahrung nicht bewältigt wird. Ich habe genug Erfolg beim Gewichtsverlust, nachdem ich L-Carnitin (SportExpert) und Eiweiß zu nehmen begann ... live war spürbar)
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Ich werde sagen ... dass ohne Sportnahrung nicht bewältigt wird. Ich habe genug Erfolg beim Gewichtsverlust, nachdem ich L-Carnitin (SportExpert) und Eiweiß zu nehmen begann ... live war spürbar)