So entfernen Sie Fett aus dem Bauch zu Hause

Für viele Mädchen seit einigen Jahren bleibt es ein nicht realisierter Traum, einen Bauchflach zu machen. Es ist durchaus möglich, wenn nicht faul und es ist richtig. So entfernen Sie Fett vom Bauch zu Hause, lasst uns alle Taucher dieses Schwierigkeiten studieren.

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Wir entfernen Fett aus dem Bauch

Wenn Sie sich über Stress beklagen, mangelnde Schlaf, Vererbung, der Mangel an Zeit, um richtig zu essen, dann können Sie es unendlich bereuen. Es gibt viele Methoden, so dass Sie nur das angesammelte Fett loswerden müssen.

Wie kann man das machen:

Zuerst müssen Sie den Darm von den angesammelten Schlacken reinigen. Der einfachste und schnellste Weg ist der Einlauf. Ich muss nur daran denken, dass diese Methode sogar wirksam ist, aber nicht sicher ist. Wenn es kein Problem mit dem Darm gibt, und der Körper arbeitet wie eine Uhr, dann können Sie den Verlauf der Reinigung mit Hilfe des Einlaufs ausprobieren. Ansonsten erwarten Sie einen Darmausfall, nachdem das Einlauf oft die Verstopfung tanzt.
Der Einlauf kann in den 2. Schemen erfolgen: sanft und hart. Die erste Methode ist "der Einlauf von Shamidilov. Sie müssen 11 Reinigungsverfahren vornehmen. Das erste Verfahren, dann 5 Tage brechen, die zweite, Pause 4 Tage, die dritten - 3 Tage, die vierte - 2 Tage, fünfte 1 Tag. Dann muss der Einglied jeden Tag gestellt werden. Der schwierige Reinigungsverfahren heißt "Seeds ENEMA". Es gibt jeden Tag 14 Tage vor der ersten Mahlzeit einen Einsatz vor der ersten Mahlzeit und abends, bevor Sie zu Abend essen. Wenn Sie überflüssig loswerden wollen, schneller, um Gewicht zu verlieren und Fett aus dem Bauch zu entfernen, brauchen Sie ein starres Schema.

Wie geht es dem Einlauf?

Nehmen Sie einen speziellen Kreis (ESmark), es ist ein Glas von 2 Litern. Es ist notwendig, den Gummiwärmer mit warmem Wasser zu füllen, einen Apple-Essig (1 TL) und 1 EL-TBP hinzuzufügen. Salz. Anstelle von Essig können Sie frischen Zitronensaft nehmen.
Bei der Temperatur des Wassers, um die Darmperistnisse zu stimulieren, sollte die Wassertemperatur + 20 ° nicht überschreiten und nicht niedriger als + 12 ° sein.
Wenn sie an spastischer Verstopfung leiden (stammt aus der erhöhten Säuregehaltung des Magens), sollte die Wassertemperatur die obige, von +37 bis 42 ° sein.
Wasser muss vorgekocht sein und dann kühlen.
Es ist am besten, den eingreifenden Einlauf mit warmem Wasser in das Bad zu legen, dann wird es nicht mehr Thumbnail mehr geben, keine schmerzhaften Schmerzen und andere unangenehme Empfindungen, Wasser hilft es einfacher, das Verfahren zu übertragen.
Frauen während der Menstruation sind verboten, ENEMAS zu stellen. Sie können nur am 2. Tag nach Abschluss der Menstruation.
Nach dem Reinigungsnachbereich müssen Sie die Darmarbeit wiederherstellen, die Vorbereitungen mit Bifidobacteriums einnehmen. Halten Sie sich auch an der rechten Ernährung an, beseitigen Sie das Essen tierischen Ursprungs, verbrauchen Sie nur Pflanzenfutter (innerhalb von 4 Tagen).

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Wir entfernen Fett aus dem Bauch und machen den Bauch flach. Übungen

Nur ausgewogene und ordnungsgemäße Ernährung sowie Reinigungsnachlässe hilft nicht, einen integrierten Ansatz zur Lösung des Problems erforderlich. Die richtige körperliche Anstrengung ist notwendig.

Was sollte von Ladevorgang erwartet werden:

kalorienverluste und anschließend Fett aufteilen;
die Flut des Blutes im Bauch wird dazu beitragen, den metabolischen Prozess zu beschleunigen;
muskeln werden festgezogen, die Haut wird ein Gummizug, der Bauch ist flach.

Übungen für Bauchsuspender:

Die Presse ist das erste und die grundlegendste. Viele Mädchen wissen, wie man die Presse schwingt, aber viele tun es falsch. Auf dem Rücken liegend, müssen die Beine auf die Breite der Schultern gelegt und in den Knien leicht gebogen werden. Hände - in der Burg hinter dem Kopf, Ellbogen an den Seiten. Das Lende wird so viel wie möglich auf den Boden gedrückt. Der zweite Fehler ist auf die schwachen Muskeln des Bauchwandgehäuses zurückzuführen, die viele Erhöhung, der Hände hilft, die Last ist falsch verteilt, die Muskeln des Halses und der Rückenarbeit mehr. Während dieser Übung ist es notwendig, die Bauchmuskeln im Ton zu halten, und der untere Rücken ist entspannt. Zu Beginn müssen Sie 16-mal tun, wenn Sie die Kraft spüren, dann 3 Ansätze von 10-15 Übungen.
Wieder eine Vielzahl von Übungen in der Presse: Wendet sich zur Seite. Heben Sie den Torso nicht in einer geraden Linie an, sondern mit einer Reihe links oder rechts. Für jede Seite müssen Sie 10-15 Wiederholungen benötigen.
Vollständige Mühezwecke: Die Beine sind mit den Händen (vom Boden um 60 °) angetroffen, halten Sie den Rücken gerade, atmen Sie richtig ein.
Untere Presse ist erforderlich. Die Ausgangsposition liegt auf dem Boden, heben Sie Ihre Füße bei 30 ° vom Boden an, betrachten wir 3, weglassen. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 10-15, versuchen Sie, 3 Ansätze zu erstellen. Wenn hart, beginnen Sie mit 10 Wiederholungen.