So entfernen Sie den schlafenden Bauch nach der Geburt

Ausgraubende Probleme mit einem neugeborenen Baby besetzen die ganze Zeit der neuen Mammisse. Aber das kleine Mädchen wurde geboren, und der Wunsch junger Eltern, die angenehmsten Bedingungen für das Leben eines neuen Familienmitglieds zu schaffen - dies ist in keinem Grund, seine Gesundheit und Erscheinung einer jungen Frau zu vergessen. Viele, nachdem Sie das Problem des schlaffen Bauches stoßen, wenn Sie dieses Problem von den ersten Tagen der Rückkehr nach dem Krankenhaus kämpfen, werden die Ergebnisse bald sichtbar sein.

PostPartum-Bandage. Nach der Entlassung aus dem Mutterschaftskrankenhaus wird der Verband dazu beitragen, den Gebärmutter in den Ton schnell zu erreichen und die alte Form der gestreckten Muskeln zurückzugeben. Wir tragen ein solches postpartal eng, ist besonders nützlich nach dem Kaiserschnitt, wenn die Nahtstrecke möglich ist. Kontraindikationen zum Tragen sind:

nähte auf dem Perineum (Tuck-Bandage verlangsamt die Blutkreislauf in der Bauchhöhle);
sogar, zu welchen Nierenerkrankungen, gastrointestinalen Trakt, Bauchschmerzen;
allergie zur Tuchbandage.

Das Tragen einer Postpartie-Verband sollte mit einem Arzt ausgehandelt werden, der das entsprechende Formular erzählt (Verbandhöschen, Verbandboden, Verbandrock und Universalbandage) und erklärt die technologische Technologie.

Binde

Ausgewogene Ernährung. Junger Motley, das auf der Suche nach der Ernährung von Brust füttert und eine geringere Menge an Fetten für die beste Verdauung des Babys verzehrt, eine prioriren Kämpfe mit zusätzlichen Kilogramm, insbesondere in der Bauchhöhle. Die Verringerung der konsumierten Fette, die Verwendung von Gemüse, Früchten und Kruppen profitieren nicht nur dem Körper einer Frau, sondern auch die Muttermilch mit den notwendigen Vitaminen.

Gymnastik. Körperliche Anstrengung, die eine Frau nach der Geburt erleben, kolossal: Fütterung, Schwimmen, Luftspaziergang, Kommunikation mit Baby, Waschen, Reinigen, Kochen. Diese Liste kann bis ins Unendliche fortgesetzt werden, aber alle Lasten sind üblich, und es ist der Bauchbereich der Muskeln wenig. In großen Städten kann sich ein junger Bunte leisten, das neugeborene Kind auf Papa oder Verwandten zu verlieren, und 1 Stunde, um im Klassenzimmer im Fitnessstudio auszugeben. Aber zu Hause, jedes Mädchen, das mit der "PostPartum Cargo" teilnehmen möchte, kann einfache Übungen tun, jedoch erst nach 6 Wochen nach Lieferung:

Obere Muskelpresse. Fußfest in einem festen Zustand, leicht in den Knien gebogen. Zum Beispiel schieben Sie sie unter den Boden des Sofas oder des Stühlens. Um den Körper langsam anzuheben, versuchen Sie gleichzeitig, es reibungslos zu halten (die Hände sind hinter Ihrem Kopf befestigt).
Untere Muskelpresse. Auf dem Rücken liegend, Beine anzureißen. Übung verbringen Sie langsam ohne Rucksachen. Sie müssen nicht sofort versuchen, die Beine um 90 ° vom Boden anzuheben. Sie können mit einem kleineren Neigungswinkel beginnen. Die Hauptsache ist nicht die Höhe der angehobenen Beine, sondern die Anzahl der Anhebung.
Seitenpresse. In der stehenden Position, Beine an der Breite der Schultern. Die rechte Hand zieht nach links an, dann im Gegenteil. Die Bewegung erinnert an das Pendel, mit der Bedeutung, dass die Pfeilhand weiter und ferner weitergehen muss, wenn möglich, in der entgegengesetzten Richtung abweichen, während der Rücken glatt sein sollte.

Gymnastik bringen das Ergebnis, wenn die Übungen jeweils mehrere Minuten (5-10 Minuten) in mehreren Ansätzen pro Tag durchgeführt werden.

Tragen Sie sich nicht zu großen Übungen, Diäten und anderen Wegen, um Gewicht zu verlieren. Was für ein Baby braucht eine erschöpfte Mutter? Stabile tägliche Laden, vor allem, wenn Ihr Kind daran teilnimmt, nach kurzer Zeit mit langer Zeit lang erwartete Ergebnisse - eine schöne flache Bauchmommy.