Auf dem Weg zur acquire idealen Formen gibt es Hindernisse in Form von Problemzonen in dem Bauch und an den Seiten. Reduziert Volumen und einen flachen Bauch erwerben rational gesunde Ernährung und einen aktiven Lebensstil helfen. Es gibt verschiedene Empfehlungen, wie die Effizienz der richtigen Ernährung und körperliche Anstrengung zu erhöhen, einen markierten Magen und Seiten in kurzer Zeit erwerben.
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Ausschließen Fast Food und Snacks aus der Nahrung. Der Hauptfeind des flachen Bauch ist fettig und gebratene Lebensmittel. Ersetzen Sie die Hamburger mit einem nützlichen Sandwich mit Milch Käse, Tomaten und Olivenöl. Und Schaum Kartoffeln - Gemüse schneiden oder Püree.
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Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag. Flüssigkeit ist notwendig für die Proteinsynthese im Körper, die Fettablagerung verhindert. Darüber hinaus mit Wasser im menschlichen Körper, kommt Sauerstoff für die Fettverbrennung.
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Twist Hula-HUP täglich mindestens 10 Minuten, nach und nach der Dauer zu erhöhen. Die effektivste betrachtet die gewichtigen gummierten Reifen mit Massagekugeln.
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Wir besuchen regelmäßig den Fitnessraum oder den Zug zu Hause. Es ist notwendig, weniger oft 2 mal pro Woche für eine Stunde zu tun. Effektives Training von Ablagerungen in dem Bauch und an den Seiten sind Aerobic und Atemübungen (Yoga, Bodyflex, Pilates).
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Klassen „Driving Bauch.“ Tanzbewegungen sind darauf gerichtet, nur die Muskeln der Presse und an den Seiten zu stärken. Neben verschärft schönen Formen, viel Freude und positive Einstellung Klassen bringen wird! Es ist eine Überlegung wert, dass nach einem solchen Klassen auf dem Magen nicht „Cubes“ und Stahl Festung erscheinen wird. Der Bauch wird weich, straff, weiblich sein.
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Übergeben Sie die Massage-Kurs (10 Sitzungen). Mechanische Auswirkungen auf den Fettdepots bringen ein langfristiges nachhaltiges Ergebnis. Im Kampf um einen schönen Bauch ist nützlich, sowohl manuelle als auch Hardware-Massage. Effektive Arten von Handmassage, um Ablagerungen aus dem Bauch und an den Seiten zu entfernen, sollten Sie:
vakuum-Massage;
honig;
sPA-Massage;
verwenden von Handmassenmaschinen.
Die Cosmetology-Kliniken bieten solche Arten von Hardware-Massagen an, um Ablagerungen im Bauch und den Seiten zu reduzieren: Rollmassage, LPG-Therapie, Vibratormassage, Pressotherapie.
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Wraps Kosmetologieschränke bieten eine große Auswahl an heißen und kalten Wickeln für einzelne Teile des Körpers. Gute Ergebnisse bringen Wraps - Honig, Ton, Paraffin, Schlamm. Es wird empfohlen, 1-2 Mal pro Woche einen Kurs von 10 Sitzungen zu unterziehen.
Die integrierte Verwendung verschiedener Verfahren zur Bekämpfung von Ablagerungen auf Bauch und Seiten bringt das lang erwartete, nachhaltige Ergebnis. Es ist nur notwendig, die Ziele, harte Arbeit und Ausdauer zu lagern, nicht auf halbem Weg aufhören. Nach dem Kauf der gewünschten Formulare wird empfohlen, nützliche Produkte weiterhin zu verwenden und aktiv an körperlichen Übungen zu beteiligen.
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Es ist nicht wichtig, nicht nur für die Ernährung zu folgen und das Training nicht zu überspringen, sondern auch dem Körper mit Additiven zu helfen ... Trotzdem, diese fetten Seiten, die wir aufgeworfen haben, um sie nicht loszuwerden. In der Regel akzeptierte ich den lipotropen Faktor Evalarovsky (ich bestellte es im Online-Shop-Phytomarket, es ist bequemer und rentablerer), ein zusätzliches L-Carnitin. Ich denke, es war genau, weil es ziemlich schnell überschüssiges Fett war, um es zu entfernen)
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Es ist nicht wichtig, nicht nur für die Ernährung zu folgen und das Training nicht zu überspringen, sondern auch dem Körper mit Additiven zu helfen ... Trotzdem, diese fetten Seiten, die wir aufgeworfen haben, um sie nicht loszuwerden. In der Regel akzeptierte ich den lipotropen Faktor Evalarovsky (ich bestellte es im Online-Shop-Phytomarket, es ist bequemer und rentablerer), ein zusätzliches L-Carnitin. Ich denke, es war genau, weil es ziemlich schnell überschüssiges Fett war, um es zu entfernen)