Derzeit gilt es als modisch, gespannt, schlank und jung auszusehen, das Erscheinungsbild wird zur zweiten Visitenkarte, die zu sagen ist, dass es elementar gesund ist. Aber nicht jeder schaffte dies zu erreichen - ein sesshafter Lebensstil, Faulheit, Stress, Ökologie, verschiedene Verstöße (Metabolismus, Hormonal, endokrin), Krankheiten und unsachgemäße Ernährung machen sich selbst anfühlen. Es besteht ein Problem der schnellen Gewichtszunahme, das Erscheinungsbild des Fetts, deren Überschuss, dessen, dessen, vor allem auf dem Bauch, konzentriert ist.
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Befreien Sie sich dieses Problem und geben Sie die ehemalige Schönheit zurück und ziehen Sie den Bauch, ist nicht so einfach, aber es ist durchaus möglich, der Nutzen des Weges dafür ist viel. Verwenden Sie einen integrierten Ansatz. Beginnen Sie mit der Normalisierung des Metabolismus, Sie können es lesen hier. Balance Mahlzeiten, in Ihrer Ernährung, einschalten Avocado, Ananas, Hülsenfrüchte, Spinat, Hafer, Käse und fermentiertes Essen, Ingwer und Zimt, Knoblauch, Hirse und brauner Reis, Zucchini, Kohl, Pfeffer, Karotten, Zeder- und Mandelmuttern, Olive und Leinenöle, Cranberry. Von Fleisch, bevorzugen Hähnchen, Kaninchen, Rindfleisch und Pferd. Wenn Sie sich entscheiden, auf einer Diät zu sitzen - ist es besser, wenn es von einem Spezialisten entwickelt wird, zum Beispiel, dies. Trinken Sie mehr Wasser, Pferde, Kräutertees, Rumpenhaut und Molkereiserum.
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Erleichtern Sie die Grundlagen der Atemgutgymnastik, es ist ziemlich effektiv. Melden Sie sich für Pilates, Schwimmen, Reitersport an. Hervorragende Ergebnisse dank täglicher Lauf oder Radfahren. Wenn es für Sie problematisch ist, wegen zu hohem Körpergewicht - Beginnen Sie mit dem Gehen. Erstens, 1-3 km, dann täglich zumindest auf einem Tolik, aber das Tempo und die Entfernung erhöhen. Diejenigen, die nicht die Gelegenheit haben, am Fitnessstudio teilzunehmen, müssen Sie zu Hause tun. Tägliche Übungen für mindestens eine Stunde, einschließlich Aufwärmen und Springen mit einem Seil, Rotation des Reifens (Beginn mit Metall oder Kunststoff, dann zugewichtig). Um die Erreichung des gewünschten, Zuges zu beschleunigen, mit einem Lebensmittelfilm in einem warmen Anzug gewickelt.
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Hier sind einige Übungen. In der Rückseite, die auf dem Rücken liegend, legen Sie Ihre Arme entlang des Körpers, und die geraden Beine heben so viel wie möglich an, wenn Sie schwierig sind, biegen Sie Ihre Knie. Entweder den Körper vom Boden lehnen, ziehen Sie die in die Knie gebogenen Beine, die Palmen sind auf der Rückseite des Kopfes geschlossen. Versuchen Sie es und heben Sie gleichzeitig die Arme, die über den Kopf und die geraden Beine verlängert werden, und machen das sogenannte Boot. Oder wie: In derselben Position biegen Sie die Beine, wir haben eine Füße des Fußbodens und halten Sie die Hände entlang des Körpers und heben das Becken hoch. Und das ist: Beine - hoch, heben Sie den Fall an, ziehen Sie die rechte Hand auf den linken Fuß und umgekehrt. Vergessen Sie nicht die Bewegungen des Radfahrers. Nehmen Sie den aufhören zu lügen, drücken Sie auf und schieben Sie die Beine aus dem Boden, schneiden Sie sie in Ihre Hände, dann springen Sie in das volle Wachstum. Abnormal und neigt sich, dreht sich mit Hanteln. Männer helfen nur dem Krafttraining. Und laktierende Mütter, um zu lernen, wie man den Bauch entfernen kann, kann hier.
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Kontrastdusche ist Ihr Assistent bei der Lösung dieses Problems. Machen Sie gleichzeitig eine Magenmassage, bevor dies eine wärmende Creme oder einen Peeling auf die Problemzone aufträgt, beispielsweise aus Kaffeegrammen, Salzen oder Haferflocken, mit Olivenöl mit dem Zusatz von rotem Pfeffer gemischt. Wenn Gesundheit erlaubt, gehen Sie in die Sauna oder die Badewanne. Effektive und lokale Massage, insbesondere Hardware (LPG). Es ist sehr effektiv. Resort auf Thalassotherapie, Pressotherapie, Mesotherapie. Der Schlüssel zur Erlangung positiver Ergebnisse ist Normlichkeit, dies gilt für alle Methoden, einschließlich des Sports.
Wenn die Dynamik nicht vorhanden ist, auch wenn alle Empfehlungen erfüllt sind, oder die Ursache ist Vererbung, die Liposuktion in den Umsatz kommt, mit der Möglichkeit der gleichzeitigen Abdominoplastie.
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Ich habe vor kurzem angefangen, sich vor der Ausübung von Sondersport-Expertenenergie zu versuchen ... und ich hatte eine, um die Motivation Kraft hinzuzufügen, da sie wirklich nicht genug hatten ... und ich habe nicht einmal bemerkt, wie , aber das Gewicht begann viel besser abzulehnen ... anscheinend stimuliert an der Fette.
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Ich habe vor kurzem angefangen, sich vor der Ausübung von Sondersport-Expertenenergie zu versuchen ... und ich hatte eine, um die Motivation Kraft hinzuzufügen, da sie wirklich nicht genug hatten ... und ich habe nicht einmal bemerkt, wie , aber das Gewicht begann viel besser abzulehnen ... anscheinend stimuliert an der Fette.