Fett an den Händen - das Zeichen von Übergewicht oder kleiner körperlicher Aktivität. In der Regel speichert die Haut im Schulterbereich und Unterarm, werden die Muskeln schlaff. Klassen von einfacher Gymnastik und Fitness hier werden nicht helfen. Wir brauchen spezielle Übungen gezielt auf die Ausbildung Trizeps und Bizeps.
Überprüfen Sie sich selbst: wenn subkutanes Fett zusätzlich zu den Händen vorhanden ist, und an anderen Orten, eine ausgewogene Ernährung notwendig ist. Ausschließen fettige, süße Lebensmittel aus der Ernährung. Limit Salzverbrauch, wie es in dem Körper an die Wasserverzögerung beiträgt und das Auftreten von Schwellung. Pick-up eine Diät für Sie geeignet. Wie zu essen - herauszufinden, hier.
- Stehen glatt, in den Händen kleine Hanteln nehmen. Auf dem Atem Aufstieg auf den Socken und zugleich verdünnen die Arme zu den Seiten. In der Ausatmung wieder in seine ursprüngliche Position zurück. Wiederholen Sie mindestens 15-mal. Anstelle von Hanteln, können Sie Flaschen von 0,5 Liter mit Wasser.
- Die Ausgangsposition ist ähnlich. Herstellung von kreisenden Bewegungen. Führen Sie 15-20 mal.
- Hilfe das Volumen der Vollständigkeit der normalen Liegestützen einzustellen. Der Effekt wird fantastisch sein, wenn Sie von der Wand diese Übung. Machen Sie 20 Ansätze. Versuchen Sie Ihre Hände so nah wie möglich an den Körper gelegt, da mit dieser Position nicht die Hauptlast auf den Brustmuskeln gehen, aber auf Trizeps.
- Ein gewöhnlicher Expander wird dazu beitragen, um ein Ergebnis zu erzielen. Quetschen und sezieren es für 5 Minuten.
Alle Empfehlungen sollten umfassend durchgeführt werden, ohne sich nur in einer Methode zu konzentrieren. Richtig passen, systematisch die Übungen durchführen, und das Problem in Form von vollen Händen wird weggehen.
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Daaa ... Hände und für mich waren immer eine Problemzone. Damit das Fett mit ihnen übrig bleibt, nahm er L-Carnitin von Sportexpert vor dem Training und besondere Aufmerksamkeit, die besondere Aufmerksamkeit auf die Hand auf die Hand gezahlt hat - mit Hanteln waren ständig engagiert. Fett ist gegangen, dass er aber nicht freuen kann)