So entfernen Sie Fett mit Knien

Schöne Beine mit scharfen Knien sind der Teil des weiblichen Körpers, der ausnahmslos die Aufmerksamkeit von Männern und neidischen Ansichten von Frauen anzieht, die keine solche schlanke Würde haben. Daher ist Fett auf dem Kniebereich eine weitere der kosmetischen Mängel, die Frauen den Krieg erklären. Sie müssen jedoch sofort so konfigurieren, dass Fettablagerungen auf den Knien die Verteidigung lange Zeit behalten werden. Daher ist es für den Sieg über sie notwendig, eine starke Motivation für sich selbst zu schaffen und alle möglichen Wege zu verwenden. Wir werden Ihnen das effektivste von ihnen erzählen.

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Richtige Ernährung

Beim Kampf gegen Fett ist zunächst einmal notwendig, seine Zulassung an den Körper von außen zu begrenzen, das heißt mit Lebensmitteln. Eine solche Beschränkung betrifft Tiere und transfett, die pflanzlichen Fette können nicht von der Diät ausgeschlossen werden, sondern um sie in moderaten Mengen zu verwenden. Vorteil gegebene Proteinfutter und komplexe Kohlenhydrate. Minimieren Sie die Menge an Salz, Zucker und akutem Essen. Ihre Speisekarte sollte leuchtet (Haferflocken, gekochte fettarme Fische oder Fleisch, Meeresfrüchte, Säfte, Joghurt und fettarme Hüttenkäse, Früchte, Gemüse, Grüns. Versuchen Sie auch, fraktional zu essen, und bricht die tägliche Ernährung für 4-5 Mahlzeiten.

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Richtige körperliche Anstrengung

Fett im Knie, wie in einer anderen Problemzone, löst sich nicht auf und verschwindet nicht ohne Bewegung. Ignorieren Sie daher auf ein Minimum, um die Aufzüge und (wenn möglich) öffentliche Verkehrsmittel zu ignorieren, Laden und Übungen zu Hause zu machen. Sehr nützlich für die Harmonie der Beine, um zu Fuß (idealerweise - skandinavisch) oder läuft, Radfahren oder Walzen, springt auf das Seil. Als Maximum - kombinieren Sie Joggen mit regelmäßigen Sportarten (Fitnessstudio, Formung, Pilates, Schwimmen) oder Tanzen. Aber die Hauptsache - gehen Sie von Ihrer Gesundheit und Bereitschaft für körperliche Anstrengung fort.

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Richtige Übungen von Fett über den Knien

Im Wesentlichen werden Sie irgendwelche Übungen an den Füßen passen, die darauf abzielen, Gewicht zu verlieren. Unter ihnen gibt es jedoch etwas besonders wirksam in Bezug auf das Kniefeld. Fällt beispielsweise von der Position von "Beinen zusammen, Hände auf den Gürtel" ab. Tropfen werden abwechselnd von beiden Beinen im Ausatmen gemacht. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 15-20 mal. Eine weitere Übung für Vorspannung aus den Knien ist abfallend von der auf den Knien sitzenden Position. Von der angegebenen Ausgangsposition (sitzen Sie nicht auf Ihre Füße) Sie müssen reibungslos (soweit möglich, nicht durch Auslassen des Arschs) abweichen und zurückkommen. Beginnen Sie mit 2 Ansätzen 10 Mal. Es kann in Ihren Heimtraining-Komplex einbezogen werden, und dies ist Biegeverlängerung von Beinen in der sitzenden Position, konzentriert sich auf den in den Ellbogen gebogenen Arm. Hände Platz hinter sich, biegen Sie die Beine in Ihrem Schoß und biegen Sie abwechselnd betteln. Versuchen Sie, 2 Ansätze von 25 bis 30 Jahren jeden Fuß zu erstellen.

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Richtige Wraps für schöne Knie

Tun Sie nicht im Kampf um die Schönheit der Knie und ohne kosmetische Verfahren. Wraps sind in diesem Sinne am effektivsten. Als aktive Zusammensetzung können solche Verfahren sowohl fertige Cremes oder Masken als auch gekochte Home-Produkte verwendet werden. Von letzteren überprüft, er führt zu einer Verpackung mit einer Maske von Kohl und Sauerrahm (oder Kefira): fein zerrissener Kohl (besser als ein junger) und es gut mit einem ausgewählten Gärtum mit einem ausgewählten Milchprodukt mischt. Tragen Sie die Masse auf Ihr Knie auf und wickeln Sie diesen Teil der Füße 20-25 Minuten. Hervorragende Kopien mit der Spaltung von Fetthonig mit der Zugabe von (optional) ein Paar von Geranium oder Zitrusöl. In diesem Fall ist die Umwicklung besser eine halbe Stunde. Als Maske für genaue Knie ist es möglich, einen blauen Ton zu verwenden, verdünnt mit Wasser zur Konsistenz der Sauerrahm. Die Zeit dieser Umhüllung beträgt 2-3 Stunden. Um den Effekt einer solchen Maske zu verbessern, wird empfohlen, sich unter warmer Decke hinzufügen oder warme Hosen tragen (thermische Unterwäsche).

Passen Sie auf und machen Sie die richtige Ernährung und körperliche Anstrengung mit Ihrer Gewohnheit - und sie werden ein wesentlicher Bestandteil Ihres Lebens, und Ihre Knie, auch Ihre Knie, und der ganze Körper ist Ihr Stolz.