So entfernen Sie Fett von der Rückseite

Jemand träumt, um den Bauch zu entfernen, jemanden, der in den Hüften abzunehmen, und einige sind an der Frage interessiert, wie man zusätzliche Kilogramm von hinten entfernen kann. Die Antwort darauf ist einfach - Änderung des Prinzips der Ernährung und regelmäßigen Übungen, die speziell für diese Zone entwickelt wurden. Denken Sie daran - die Hauptsache ist nicht nur um Gewicht zu verlieren, sondern halten Sie die Schultern, zurück und beobachten Sie die Muskeln im Muskelton.

Ein sesshafter Lebensstil, der Mangel an Last auf dem Rücken, die Krümmung der Wirbelsäule führt zu Problemen mit der Haltung, Schmerzen im Rückenrücken, Ansammlung von Fettablagerungen. Die glatte Haltung sieht schlanker aus als der Boden. Versuchen Sie also, Ihren Rücken reibungslos zu halten, und für den Komfort können Sie den Haltungskorrektor erwerben. Es ist ein elastisches Korsett mit einer dichten Platte in der Zone der Taille. In den ersten Tagen mit Muskeleinwägung wird angespannt, aber im Laufe der Zeit wird die Haltung nivelliert.

Es passiert selten, dass Fettablagerungen nur auf der Rückseite zur Verfügung stehen. Oft erfordert die gesamte Figur die Anpassung, also beobachten Sie Ihre Macht. Stock diät, trinken Sie viel reines Wasser und beseitigen Sie das Süßwarenmenü vollständig. Wenn Sie eine Diät mit Übung kombinieren, wird das Ergebnis auffälliger sein.

Übungen, in denen die Hauptmuskeln des Rückens beteiligt sind:

Stehen Sie gerade, handverdrehen zurück und singen Sie im Schloss. Auf dem Atemzug wie näher ist der Scapula so nah wie möglich, kommen in die Ausgangsposition zurück.
Legen Sie sich auf den Bauch, Hände und Beine ziehen. Heben Sie gleichzeitig die Beine und die Arme nach oben und verzögern Sie in dieser Position 20 Sekunden lang. Wiederholen Sie mindestens 10 Mal.
Nimmt die Hanteln und kippt das Gehäuse in einem Winkel von 90 Grad. Alternativ Lift und gehen von den Händen lassen. Versuchen Sie, Ihre Schultern und Rücken gerade zu halten.
Setzen Sie sich auf dem Boden, die Beine weit zu den Seiten verteilt. Jetzt kippt auf den Spuren dann eine, dann eine andere Bein. Versuchen Sie, stärker zu sein wie möglich Muskeln zu fühlen Stretching.

Wenn es Verletzungen der Wirbelsäule und Dehnung der Muskeln des Rückens waren, können die Übungen erst nach Rücksprache mit einem Arzt durchgeführt werden.

Große Last auf der Rückseite ergeben sich Wandern, Laufen, Schwimmen, Aqua Aerobic. Für maximalen Effekte, nehmen Sie den Pool mindestens dreimal pro Woche an.

Spin - der Bereich, der nicht unabhängig entwickelt werden kann. Cosmetologist Dienstleistungen, Massagetherapeut, helfen, die Rückenmuskulatur in den Ton zu bringen.

Mit dem Verfahren der Fettabsaugung können Sie schnell Fettgewebe loswerden, sondern mit Komplikationen fördert. Die Operation wird unter Anästhesie durchgeführt und erfordert viel Zeit, um wiederherzustellen. Darüber hinaus ist das Ergebnis nur in zwei Monaten spürbar, und niemand gibt Ihnen Garantie, dass das Problem nicht zurückkehren wird.

Tägliche körperliche Belastungen in Kombination mit einer Diät geben hervorragende Ergebnisse. Nach ein paar Wochen wird jeder deinen angezogenen, schönen, geraden Rücken bewundern.

Kommentare Hinterlasse einen Kommentar

Mila 11/10/2018 um 7:55 Uhr.

Ich habe geholfen, hasste falten schwere Workouts mit Gewicht zu beseitigen ... anscheinend aufgrund der Breite der verbrannten Kalorien. Es ist natürlich, aber wo soll ich gehen ... Wenn es völlig faul war, nahm ich L-Carnitin Experte oder Koffein, dann wurde zumindest die Energie mehr)

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