Nicht jeder ist in der Kindheit, lernen zu schwimmen. Es ist eine Schande, wenn Sie mit Freunden zum Rest gehen, jeder baden, und Sie sind schüchtern. Daher sitzen Sie auf dem Randleitungen, Sonnenbaden, Sie entscheiden sich nicht, sich dem Wasser zu nähern. Hier ist es notwendig zu denken, und vielleicht ist es Zeit, die Technik des Schwimmens zu beherrschen. Es gibt einen Pool dafür. Es ist dort, dass der kompetente Lehrer Sie den gewünschten Übungssatz abholen wird, dank dessen, an den Sie sich nicht mehr in der Gesellschaft der Liebenden, um sich in den Fluss, auf dem See, usw. zu schwimmen, sich nicht mehr peinlich fühlen werden, usw.
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Für eine Wanderung zum Pool ist die ärztliche Untersuchung erforderlich, dass Sie gesund sind. Toll, wenn Sie ein Handtuch, Shampoo, Seife, Waschlappen mit sich machen. Ich benutze den Badeanzug der Dame, das männliche Schmelzen. Nehmen Sie Hausschuhe, Swab-Hut. Viele Trainer beraten die Verwendung spezieller Gläsern, da Chlor zur Desinfektion zum Wasser zugesetzt wird. Sie sind normalerweise im Pool gegeben, aber es ist besser, ein Zubehör selbst zu erwerben.
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Das Training beginnt hauptsächlich neben der Poolschale. Zunächst wird das Aufwärmen gemacht. Ziehen Sie auf einer Bank, ziehen Sie die geraden Beine nach vorne, bewegen Sie sie abwechselnd nach unten. Die gleichen Bewegungen wiederholen sich auf den Bauch, dann zurück. Kreisförmige Bewegungen mit den Händen (in stehender Position) herstellen. Jetzt bist du bereit. Sie können zum Pool gehen. Es ist besser, die Treppe hinunter zu steigen und von Hand zu halten.
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Der nächste Schrittlehrer lehrt die Abteilung, wie man atmet, wenn man mit Wasser in Kontakt tritt. Die Hände werden über Bord, Beinbeine gehalten, einen atemberaubenden Mund machen, in das Wasser gehen, um die Nase langsam ausatmen. Wiederholen Sie also 10-14 mal. Es ist wichtig, nicht zu unterbrechen, ruhig und entspannt zu sein.
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Jetzt paßt auf die Hauptsache - zu lernen, Aufenthalt auf der Oberfläche des Wassers. Inhale der Luft, hocken, klemmen Sie die Knie. Je mehr Luft in die Lunge gewonnen, desto besser ist das Wasser drückt. Völlig entspannen, beginnt der Körper, um Pop-up. Wie viel wird es funktionieren, halten Sie den Atem. Dann Ausatmen langsam durch die Nase und den Mund Luft. Werden auf den Boden, wiederholen Sie wieder die Übung. Es ist eine Übung, „Star“. Auch hier wählt Luft. Die Ausweitung auf den Seiten der Hand, Beine, gehen Sie auf die Wasserseite nach unten oder auf der Rückseite. Sie nicht Ihren Kopf heben, sonst wird es sinkende Beine sein. Machen diese Anlage, bis er die richtige Ausführung stellt sich heraus. Einige können leicht lernen, andere nicht ausüben auf dem Wasser. Ein Spezialist für jeden findet seinen Ansatz. Die Hauptsache ist nicht das Training zu überspringen.
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In der Klasse erhalten Sie nach und nach von der Angst vor dem Wasser zu befreien. Unkomplizierte, manchmal lustige Übungen bewegen sich in Wasser wie ein Fisch helfen. Zum Beispiel halten den Rand mit den Händen, und fragen Sie besser jemand Sie zu unterstützen. Beine machen bewegt sich nach unten, nach oben (abwechselnd). Bei zunächst Spritzer fliegen. Dann lernen, wie man richtig handeln. Starten Sie den nächsten Schritt - Rutsch. Brechen Sie die Luft, strecken Sie die Hände nach vorne, halten sie zusammen. Entlasten Sie Ihre Beine von unten, gehen Sie zu dem Wasser, das Gesicht weiter unten, bewegen Sie Ihre Füße. Folgen Sie der richtige Atmung: der Kopf angehoben wurde (den Mund inhaliert), in das Wasser (langsame Ausatmung) gesenkt. Machen Sie die gleiche Übung auf dem Rücken, nur halten Sie Ihre Hände auf den Körper zu schließen. Es ist viel einfacher, auf dem Rücken zu atmen, dann ist es nicht nötig, zu tauchen ins Wasser.
Nachdem die Schleiftechniken zu beherrschen, bleiben Sie, welcher Stil im Schwimmen wählen mehr geeignet ist. Bringen Sie ihm und schwimmen auf die Gesundheit. Wenn Sie möchten, erfahren alles. Das Wichtigste ist, dass Sie jetzt eine Reihe von positiven Emotionen, wenn Wasser in Kontakt.
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