So lernen Sie, Langlaufloipen zu fahren

Laufen Skifahren ist nicht nur einer der beliebtesten Sportarten, sondern auch hervorragende Rehabilitationstätigkeit, um sich auf die Verbesserung und Verjüngung des Körpers zu verbessern und die Immunität zu stärken. Vom Ski-Ski Skifahren zu Crossimaning gibt es auch verschiedene Techniker und Ausrüstung, da Sie langen Entfernungen in Schnee oder kleinen Pisten abdecken können.

Betrachten Sie die klassische Methode. Er beginnt mit der Auswahl der Strecke. Es ist besser, das Legen zu wählen, der Schnee, auf dem glatt ist, und die Gleise für Ski sind deutlich sichtbar. In der Wildnis oder einfach weg von den Menschen, zum ersten Mal, auf kreuzige Ski, ist er viel schwieriger.

Wenn Sie auf Skier laufen, müssen Sie sicherstellen, dass sie parallel sind, und biegen Sie die Beine in den Knien leicht. Der Torso sollte eine vertikale Position einnehmen, die Beine sollten nicht in den Hüften gebogen werden. Es wird ordnungsgemäß helfen, und vor allem gleichmäßig, das Gewicht an beiden Beinen verteilen. Nachdem die erste Etappe passiert ist, und das Skifahren wird sich wohl fühlen, ein wenig verrutscht. Müssen Sie nur die Beine weit vorwärts bewegen, erster, dann eine andere, um zu verstehen, was es braucht, um es dauert.

Bald ist es klar, dass für die Umwandlung von Schlupf in Bewegung eine signifikante Festigkeit der Beine besteht. Aber zuerst sollte lernen, wie man fällt und richtig aufstehen soll. Nachdem Sie den Stock fielen, legen Sie die Skier auf und stellen Sie die SKIs auf, so dass sie parallel zu, rollen, wenn sie verwirrt sind. Nach dem Skifahren muss man schnell knien und auf Stöcke gelehnt, steigen.

Es ist an der Zeit, sich zu bewegen. Zu diesem Zeitpunkt ist es besser, ohne Skipisten zu verzichten. Um sich vorwärts zu bewegen, muss das rechte Bein im Schnee runterdrücken. Versuchen Sie nicht, auszuschieben, schieben Sie einfach den Schnee. Nach dem Transfergewicht zum linken Fuß, erheben Sie einen anderen Ski leicht über der Strecke. Hände sollten sich wie ein Bein bewegen. Wenn die Bewegung mit dem rechten Bein begann, sollte sich die rechte Hand voraus befinden, und die linke hinten. Um fortzufahren, um fortzufahren, müssen Sie mit dem linken Skifahren verschieben, um das Gleiten nach rechts weiterzumachen. Der Schlupfprozess ist viel einfacher, wenn Sie einen Rhythmus fangen, in dem es einfach ist, nicht von dem Schritt nach unten zu kommen. Der Körper im Gleitprozess sollte entspannt sein und leicht nach vorne geneigt sein.

Nachdem das Rutschen im Schnee leicht wird, können Sie Stöcke nehmen. Und unmittelbar nach dem Beginn der Bewegung, wenn Sie das rechte Bein in den Schnee schieben müssen, und bewegen Sie das Gewicht auf der linken Seite, halten Sie den linken Stock in den Schnee und drücken Sie ihn mit der Körperbeschleunigung. Wenn es erforderlich ist, den linken Fuß zu drücken, gibt die Beschleunigung den richtigen Stock. Während der Bewegung des Sticks sollte sich so nah wie möglich an sich halten, ohne die Hände wegzureißen.

Wenn es auf dem Weg einen Hügel gab, kann es unter dem Namen "Weihnachtsbaum" klargert werden. Um dies zu tun, drehen Sie die Anschläge außerhalb und halten Sie gleichzeitig die Knöchel in der Nähe, in der die Skikanten in der Form des Buchstaben V für eine klarere Kupplung mit sich gehen. Gleichzeitig muss das Gleichgewicht mit Skitringen aufrechterhalten werden.

Aufstieg, sollten Sie auf jeden Fall runtergehen. Es ist am besten mit kleinen Hügeln und sanften Hängen zu beginnen. Zum Abstieg müssen Sie sich ein wenig nach vorne neigen und nicht übertreiben, aber es ist leicht, das Gleichgewicht zu verlieren und das Skifahren vorzunehmen. Wenn es kein Vertrauen in Ihre Fähigkeiten gibt, dann lenken die Tipps der Ski so, dass sie in den Schnee bis zum Nahkanal kleben und die kleinen Ketten hinuntergehen.

Laufende Ski tragen zur Entwicklung von Muskeln nicht nur die Beine, sondern auch den gesamten Organismus bei. Sie wirken sich positiv auf das Herz, die Lunge, die Blutkreislauf und die Stimmung des Skifahrers aus.