So lernen ich, in deinen Armen zu gehen

Wenn man in deinen Händen laufen lässt, ist nicht so schwierig, wie es scheint. Wenn Sie diese Fähigkeit bekommen müssen, wissen Sie jedoch nicht, wo Sie anfangen sollen, es ist notwendig, sich gründlich vorzubereiten. In diesem Artikel werden wir versuchen, Ihnen das am besten erreichbarsten wie möglich zu erreichbaren Ergebnissen, um das gewünschte Ergebnis zu erreichen, und lernen Sie, wie Sie auf die Hände gehen, ohne die Gesundheit zu schädigen.

Entscheidung, zu lernen, wie man weitergeht, müssen Sie bedenken, dass es ein gutes körperliches Training gibt. Trainingsmuskeln, Entwicklung von Kraft und Ausdauer. Handbürsten Wenn Sie sich verkehrt herum bewegen, wird die maximale Last getestet. Wenn Sie zuvor nicht genug auf diese Zone genügend Aufmerksamkeit gesenkt hatten, nehmen Sie zusätzlich die Handgelenke und den Unterarm. Dies vermeidet Verletzungen und Dehnung. Eine andere Nuance, die in die Hände geht, ist die ungewöhnliche Position des Körpers provoziert eine Flut von Blut an den Kopf und als Folge von Schwindel und Verlust des Bewusstseins. Es hängt alles von Ihrem Körper ab, also das erste Gehen in den Händen nicht allein.

Wählen Sie einen Ort für das Training (Fitnessstudio mit Matten oder den Boden, mit Decken bezogen), lernen Sie, wie Sie beim Verlust des Gleichgewichts gruppieren. Dies ist notwendig, da die Fälle während des Trainings unvermeidlich sind. Beginnen Sie an der Wand von dem Gestell: Wenden Sie sich an ihr Gesicht, mager, ordnen Sie die Hände an der Breite der Schultern an. Malen Sie Pinsel senkrecht zur Wand in einem Abstand von 30-40 Zentimetern davon. Beine wirst dich auf oder bitten, einem Freund zu helfen. Wenn Sie es geschafft haben, warten Sie etwas Zeit an der Wand. Wenn alles in Ordnung ist, dreht sich der Kopf nicht und die Hände sind nicht eingezäunt, gehen weitere Übungen.

Der Stand auf den Händen der Wand ist ein schwieriger Teil der Vorbereitung, aber immer noch zu Fuß einige sind leichter, weil in Bewegung ist leichter ausgeglichen. Der Körper selbst voraus trägt, brauchen Sie nur Zeit haben, um Ihre Hände neu zu ordnen. Um damit zu beginnen, steht an die Wand, wie im vorherigen Fall, entfalten nur ihr Gesicht. Bevor Sie den ersten Schritt von der Wand nehmen, darüber nachzudenken, ob Sie richtig sind. Hände gerichtet, auf der Breite der Schultern gelegt, Spin glatt, Magen gezogen. Versuchen zu reißen Beine von der Wand und fix in dieser Position. Wenn Sie hartnäckig zieht sind nach vorne von der Wand, versuchen Sie Ihre Hände neu zu ordnen. Vielleicht ist dies auf diese Weise (Schritte unternehmen mit den Händen während der langsamen Herbst) zu Ihnen passt mehr als das Lernen statt balanciert.

Wenn Sie wollen lernen, wie auf Ihre Hände gehen so schnell wie möglich, dann die Übungen folgen. Lernen Sie Ihre Füße richtig zu werfen, wird die Wand Sie sparen Fallen auf dem Rücken, wenn Sie Gesicht, um es zu bekommen. Versuchen Sie nicht zu springen, bis zu werfen beiden Beine auf einmal. Heben Sie Ihre Hände nach oben und nehmen Sie einen Schritt zuerst mit einem Fuß, ziehen Sie dann sowohl die zweite als die Athleten Turner tun. Sammle den Kopf, Ellenbogen gerade, biegen Sie die Beine in den Knien, sie hinter den Kopf zu werfen. So wird der Schwerpunkt verschiebt sich nach unten, wodurch es einfacher für den Fuß Prozess machen. Später, wenn Sie zu Fuß in dieser Position beherrschen, versuchen Sie die Beine zu strecken.

Vergessen Sie nicht, ein Training, bevor zu Fuß auf den Händen zu machen. Wenn die Muskeln ziemlich vor hohen körperlicher Anstrengung sind, wird dies erheblich die Wahrscheinlichkeit von Muskelverletzungen und Gliedmaßen reduzieren. Darüber hinaus zusätzlich zu Fuß in den Händen, müssen Sie ständig Arbeit an der Kraft der Hände, die Muskeln des Rumpfes und Schultergelenke. Am besten ist es einen persönlicher Komplex der Ausbildung am Reck, Simulatoren und Hanteln zu entwickeln. Es ist immer noch notwendig, den Boden und legt die Hände in verschiedenen Positionen zu verbinden: die Ellbogen an den Seiten oder zu den Seiten gedrückt.

Die Praxis zeigt, dass Sie zu Fuß auf den Händen in ein paar Wochen meistern, wenn Sie mehrmals am Tag Training widmen. Leider kann diese Fähigkeit nicht ein für alle Mal erworben werden, bedarf sie der regelmäßigen Klassen und Wiederholungen. Deshalb, wenn Sie nicht den Kopf, um zu versuchen Ausgleich nach unten wollen, trainieren täglich.