So lernen ich, eine erwachsene Person zu schwimmen

Haben Sie nie schwimmen gelernt? Dies ist auf jeden Fall ein großes Problem. Ohne Panik - Sie können es lösen! Um dies zu tun, müssen Sie Ihre großen Wunsch, Geduld und Ausdauer. Befolgen Sie die Tipps und Anweisungen unten beschrieben, und das Ergebnis wird nicht machen Sie sich warten.

„Ich habe Angst“, „Keine Lust“, „I“ nicht will - in der Regel, damit die Leute sagen, die nicht wissen, wie man schwimmt. Es gibt wirklich eine Menge Gründe. Aber eine der Hauptquellen der Unfähigkeit zu bleiben auf dem Wasser ist die Angst. In der Regel kommt er aus der Kindheit: entweder ein Schreck eingetreten ist oder ein Kind schleichen. Danach haben viele Leute darauf zurück nicht einmal in ihrem ganzen Leben, und einige sind geduldig und lernen im Erwachsenenalter zu schwimmen. Daher muss vor Wasser Verfahren beginnen, erhalten zusätzliche Gedanken und Ängste loszuwerden.

Die erste Regel: Lernen auf dem Wasser zu bleiben. Dies ist vielleicht das wichtigste in die Fähigkeit des Schwimmens zu unterrichten. Wenn Sie nicht erfolgreich auf dem Wasser zu bleiben, lernt man nicht schwimmen. Folglich gehen Sie auf die Lektion sehr ernst.

Hierfür gibt es spezielle Übungen:

"Schweben":

Gehen Sie auf das Wasser auf dem Band, einen tiefen Atemzug nehmen;
Clash Knie mit den eigenen Händen und drücken Sie den Kopf auf die Füße;
Danach entspannen Sie Ihren Körper an die Oberfläche „Pop-up“ sollte.

"Unterhose":

Geben Sie das Wasser auf der Brust;
Geben Luft und bohren;
Dehnen Sie Ihre Beine stark und tun Sie Ihre Hände nach vorne „gleiten auf dem Wasser.“

Übung „Slip“ in Kombination mit der Arbeit der Beine:

Führen Sie die Übung „slip“ beschrieben;
Nach dem Jolly, führen progressive Bewegungen der Beine, auf dem Wasser, um das Gleichgewicht zu halten.

Während des Trainings sollte Socken nach vorne gestreckt werden.

Wenn Sie die "Holding On Water" -Technik bereits beherrscht haben, sollten Sie mit Ihren Füßen arbeiten. Nach allem, wie Sie sie in Wasser verwalten werden, hängt die Geschwindigkeit Ihrer Bewegungen ab. Die Hauptregel ist, sie nicht während des Unterrichts "poppen", während Sie die Macht der Birne verbringen. Versuchen Sie, gleichmäßig, reibungslose Bewegungen zu arbeiten. Denken Sie daran, dass die regelmäßige Praxis hier benötigt wird. Melden Sie sich also im Pool an oder trainieren Sie das Meer.

Für diejenigen, die Angst haben, etwas Falsches zu tun, gibt es immer Dienstleistungen für persönliche Trainer. Mit Hilfe des Lehrers sind Ihre Klassen vielfältig, und das Training wird schneller vergehen. Es kostet jedoch viel Geld, also mach dich also auf übermäßiges Raster bereit. In der Regel lehrt ein guter Trainer eine Schwimmentechnik für mehrere Monate selbst den faulen Studenten. Wenn Sie ein Minimum an Geld verbringen möchten, gibt es immer einen gemeinsamen Trainer des Beckens, der Sie anwenden. Der Meister zeigt, wie man in Wasser korrekt bewegt, und Ihre Klassen werden viel interessanter bestehen.

Versuchen Sie, das Training immer vorher zu erledigen. Dies ermöglicht es Ihren Muskeln, sich zu entspannen und "gehorsam sein" im Training sein. Vergessen Sie nicht auch über die Literatur, denn viele nützliche Informationen über Sport- und Schwimmkompetenz werden Sie nicht verletzen! Kaufen Sie einen bequemen Badeanzug, eine Gläser und einen Hut - das hilft Ihnen, in einer komfortablen Umgebung zu trainieren. Kann für Lektionen Sonderinventar verwendet werden: Flossen, Schwimmabläufe. Mit ihnen werden Ihre Klassen aufregend sein. Vergessen Sie nicht - für Neulinge, Workouts werden in flachem Wasser benötigt, der Pool muss flach und nicht mehr als 25 Meter lang sein. Wenn Sie den Unterricht des Schwimmens auf dem Meer beherrschen, ist es am besten, einen einsamen Ort unter der Aufsicht eines Trainers oder nur Ihren Kameraden zu verwenden, der perfekt mit Wasser komplettiert wird.

Technik und Schwimmkenntnisse - ganze Wissenschaft. Verzweifeln Sie nicht, wenn Sie vom ersten Mal etwas getan haben. Dies ist doch ein Sport, und hier müssen Sie einen Kampf haben. Führen Sie ständig oben aufgeforderte Aufforderungen aus, und Sie werden erfolgreich sein!