Wie schwimmen Sie mit einem Krampf?

Wenn es Zeit ist, sich auf Sport oder korrekte körperliche Entwicklung zu widmen, wird die ideale Lösung schwimmen. Die Überwindung von Wasserhindernissen beinhaltet alle Muskelgruppen und am wichtigsten sind, dass jeder das Schwimmen liebt. Die schnellste und beliebteste Swimming-Art von Schwimmen ist die Krone. Um diese Technik in Wasser zu lernen, lernen Sie die theoretische Basis und die praktische Anweisungen kennen.

Rolle ist ein Weg, auf der Brust oder zurück zu schwimmen, objektiv die weniger kostspieligsten Kräfte und Zeit betrachtet. Er ist leicht zu lernen - es ist einfach in der Technik der Hinrichtung. Darüber hinaus ist ein solcher Stil einer der uralten, es ist beliebt bei Sportlern, Sie können es einen "Rekordinhaber" von Schwimmwettbewerben nennen. Vor dem Beginn des Lernens müssen Sie theoretisches Wissen essen und dann mit dem Üben beginnen.

Von der Seite der Krone auf der Brust sieht es aus wie halbgebackene Hände, die alternative Mödenbalken durchführen, die Beine gleichzeitig verschoben und sich wegziehen. Mit anderen Worten, ein Observer eines Drittanbieters wird ein Bild sehen, in dem die Bewegung der Hände annähernd "Mühle" sein wird, und die Beine werden an der Schere erinnert. Ähnliche Aktionen werden beim Schwimmen mit dem gleichen Stil auf der Rückseite durchgeführt. Der einzige Unterschied, wenn wir die Kriechkrieche auf die Brust bewegen, gehen die Hände aufgrund des Kopfes in das Wasser unter dem Körper, und auf dem Rücken geschieht alles genau das Gegenteil.

Wenn Ihre Pläne ernsthaft und korrekt sind, um diese Schwimmstechnik zu trainieren, ist es für Sie ohne Hilfe eines erfahrenen Lehrers schwierig, es zu tun. In extremen Fällen ist es notwendig, Fachleute für einige Zeit anzusehen.

Methodische Anweisungen von Instructors:

mach / Schwalben, um eine gebogene Hand auszuführen, kann man senkrecht zur Richtung sagen, auf Wasser angewiesen;
finger sind miteinander verbunden, Palm flach;
die Beine sind so glatt, die vertikalen Bewegungen durchführen;
mit jeder MAH ist es notwendig, den Rhythmus zu halten, Pausen zu beseitigen, so jede Hand, die die nächsten Schläge abschließt, an der nächsten Bewegung beschleunigt werden sollte;
wenn die Wracks vorbei sind (die Hand befindet sich an der Hüfte), müssen Sie die Hände von der Wasserschulter entfernen, dann Unterarm und Bürste;
zu Beginn der Ruderbewegung stehe die Handfläche zurück und ein wenig auf.

Ein weiterer wichtiger Punkt in der Unterricht ist es, den richtigen Atemzug während des Schwimmens mit der Kriechung zu beherrschen. Dieser physiologische Prozess ist sehr eng mit den Bewegungen der Hände verbunden. In der Praxis wird atemberaubend durchgeführt: Drehen Sie Ihren Kopf auf die andere Seite, wodurch die Hände von unter dem Wasser zurückgezogen wird, und atmen Sie den Mund ein. Der Beginn des Atems ist am Anfang der Reihe. Drehen Sie dann den Eingang in das Gesicht und tauschen Sie ihn nach einer kleinen Verzögerung aus. Es muss durch die Nase und den Mund hergestellt werden, nachdem der obere Glied mit Luft getragen wird. Als nächstes beginnt der nächste Atemzug ...

Jetzt können Sie direkt mit der Praxis fortfahren. Beginnen Sie mit leichten Übungen:

Bohnen machen, mit einer Hand einholen, vor dir richtet.
Finden Sie einen Partner für das Training. Es wird toll sein, "Fang" zu spielen. Gleichzeitig beachten Sie die notwendige Entfernung und natürlich - die Schwimmverfahren. Daher verbessern Sie High-Speed-Fähigkeiten.
Setzen Sie sich ein Ziel in wenigen Sekunden in wenigen Sekunden wie möglich an. Der Partner benötigt eine Stoppuhr. Es ist wünschenswert, dass er ein Fachmann war und Sie in der Lage war, Sie auf Ihre Fehler zu sehen.
Wenn das Problem in der Technik die "hohe Position des Ellbogens" war, dämpft die speziellen Klingen in den Händen. Sie werden dazu beitragen, den Ellbogen so hoch wie möglich zu erhöhen.

Denken Sie daran, dass die Hauptpunkte im Falle des "Drong of Krbar" wichtig sind: Folgen Sie dem Atemzug, Geräten und vor allem - genießen Sie den Prozess. Versuchen Sie daher gleichzeitig, dies richtig zu lernen, um sich schnell und einfach in Wasser zu bewegen.