Das Schwimmen stärkt das Nervensystem, verbessert die Durchblutung, trainiert Muskeln, insbesondere Schulter und Rücken, entwickelt das Atmungssystem und beeinflusst schließlich die Figur vorteilhaft. Wie Sie sehen können, gibt es aus dieser Lektion viele Vorteile, aber nicht jeder weiß, wie man schwimmt. Es ist nie zu spät, um zu lernen - es gibt Pools mit einem persönlichen Trainer dafür. Es ist jedoch ziemlich erschwinglich und unabhängig vom Wasser zu bleiben, mehrere Stile zu studieren.
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Lernen Sie zum Beispiel im Pool im stehenden Wasser zu schwimmen. Wenn Sie auf See sind, wählen Sie für den Unterricht ruhiges, ruhiges Wetter und halten Sie am Pier fest. Oft ist die Unfähigkeit zu schwimmen eine Folge von Ängsten vor Wasser, die Angst vor dem Ertrinken. Schwimmen Sie daher nicht weit, die Tiefe sollte nicht höher als Ihre Größe sein. Es ist sehr gut, wenn es eine Person gibt, die weiß, wie man schwimmt, der Ihnen sagt, wie man handelt.
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Stürzen Sie sich langsam ins Wasser, halten Sie den Pier oder die Seite des Pools, den Handlauf der Treppe. Versuchen Sie, Ihren Körper zu regieren: Entspannen Sie Ihre Beine, den Körper, tauchen Sie auf, schalten Sie Ihre Seite auf Ihren Rücken. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihre Körperposition bereits verwalten können, geben Sie Unterstützung frei.
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Die Hauptsache beim Schwimmen ist die Fähigkeit, richtig zu atmen. Einatmen und Ausatmen werden durch den Mund gemacht. Versuchen Sie, tief Luft zu holen, da gefüllte Lungen Sie ermöglichen, an der Oberfläche zu bleiben und nicht zu sinken. Für Anfänger wird die folgende Atemübungen empfohlen: Atmen Sie tief ein, tauchen Sie Ihren Kopf ins Wasser und atmen Sie langsam die ganze Luft aus.
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Um im Wasser zu bleiben, achten Sie auf die Position des "Sterns". Nehmen Sie die leichte Luft, stürzen Sie sich ins Wasser und verteilen Sie Ihre Arme und Beine an die Seiten. Halten Sie den Atem an und versuchen Sie sich zu entspannen.
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Lernen Sie, mit Ihren Füßen zu arbeiten: Strecken Sie Ihre Socken und überqueren Sie schnell Ihre Beine, ohne sie auf die Knie zu biegen. Diese für ein Kaninchen charakteristische Übung kann durchgeführt werden, indem Sie sich am Schwimmen an der Seite oder zum Board festhalten. In der Messingstil sind die Beine in Länge gestreckt, beugen sich dann im rechten Winkel und sind scharf gerichtet, wodurch der Halbkreis umrissen wird.
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Es gibt die folgenden Schwimmstile: auf der Rückseite, Messing, Kaninchen, Schmetterling. Kaninchen ist einer der einfachen Stile, mit denen Sie schnell schwimmen können. Erhöhen Sie Ihre ausgestreckten Hände abwechselnd, machen Sie einen Halbkreis und senken Sie ihn, um Ihre Hüften zu berühren. Sie können mit einem Kaninchen auf dem Rücken und dem Bauch schwimmen. In beiden Arten werden die Beine verlängert, die Schläge werden ausgepeitscht.
Wenn Sie Angst haben, vollständig ins Wasser zu stürzen, verwenden Sie eine schwimmende Brett, eine Brille, einen aufblasbaren Kreis oder eine Weste. Bis Sie zum Schwimmen gelernt haben, stürzen Sie sich nur dann in das offene Wasser, wenn sich Rettungskräfte in der Nähe befinden.
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