Der reguläre Unterricht mit einem Band viele positive Effekte geben. Die erste und die verbindliche Wirkung ist ein Gewichtsverlust. Die Drehung der Reifen-Modelle auch die Figur im Bereich der komplexesten Zonen - Bauch, Taille, Hüften. Während Übungen mit Hula-Hup, wird die Blutzirkulation verbessert, Blutdruck kommt wieder normal. Ihre Wirbelsäule wird flexibler geworden, die viele Probleme mit dem Rücken lösen und den unteren Rücken. Durch Klassen mit dem Reifen, werden Sie Ihren Körper loszuwerden Spannung erhalten helfen und positive Energie aufzuladen. Um all diese erstaunlichen Effekte zu erzielen, werden Sie nur ein paar einfachen Momente der Technik des Drehens des Hula-Hup erinnern müssen.
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Falsch gewählte Reifen erwarteten Ergebnisse nicht bringen kann. Zu schwer Hula-HUE ist in der Lage, die Haut und Muskeln des Novizen, und zu leicht ein Shell erstellen, wird nicht während des Trainings die gewünschten Spannung zu verletzen. Wählen Sie die Reifen nach der Phase Ihrer Vorbereitung. Der Neuling wird empfohlen einfache gymnastische Hula-sticks aus Kunststoff oder Metall mit dem Hohlraum im Innern. Als weitere Verfahren wird der Simulator mit einem erhöhten Gewicht von bis zu 2 kg erforderlich. Und für die erfahrensten, eine schwere Massage Reifen mit einer zusätzlichen Stimulierung der Körperabschnitte angeboten, auf die Rotation geht.
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Wenn die Reifen ausgewählt wird, ist es wichtig, die Zeit der Klassen zu bestimmen. Die Drehung des Reifens auf dem hungrigen Magen ist selbst in den Magen schädlich. Übungen sofort nach dem Essen führen Glukose zu verbrennen, nicht Kalorien. Daher ist die optimale Zeit für das Training zwischen den Mahlzeiten, wenn, nach dem Essen, mindestens eine Stunde vergangen ist und nicht weniger als eine Stunde bleibt bis zum nächsten Empfang.
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Um das Auftreten von blauen Flecken während der ersten Trainingseinheiten zu vermeiden, drehen sie nicht den Reifen ohne Kleidung. Lassen Sie Ihre Taille mit einem dichten Tuch abgedeckt werden. Auch kann ein Pullover auf der Rotationstechnik gestellt werden. Falls gewünscht, kann ein spezieller thermopoy und ein Gürtel für Schwangere können in der Apotheke erworben werden. Nicht erschrecken, dass solche Klassen werden nicht die gewünschten Ergebnisse bringen. In der Anfangsphase ist es wichtig zu lernen, wie der Hula-hup richtig zu drehen, so dass weiteres Training profitieren.
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Lassen Sie die Übungen nicht zu einer Belastung werden. Starten sie in einer guten Stimmung. Schalten Sie die Musik, tune in, um positive Emotionen und genießen Sie den Prozess.
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Starten Sie natürlich mit ein paar Minuten zu trainieren. Beeilen Sie sich nicht das gesamte Volumen der Arbeit an einem Tag zu erfüllen, nicht überlastet selbst. Selbst wenn Ihre Tätigkeit nur 2-3 Minuten dauert, ist es bereits der Anfang - gerade auf bewegen. Erhöhen Sie die Zeit der Arbeit, wie Sie sich sicherer fühlen. Letztlich sollte die tägliche Lektion, bis eine halbe Stunde dauern.
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Um eine größere Wirkung zu erzielen, lernen, wie man die richtige Position in dem Prozess der Drehung zu widerstehen. Verriegeln Sie den Körper, es sollte nicht rumhängen. Halten Sie den Rücken gerade. Füße auf den ersten Schultern gelegt breiter, verengen anschließend den Abstand zwischen ihnen. Je näher die Beine sind, desto mehr macht die Spannung der Muskeln. Drehbewegungen machen die Taille. Hüften und Brüste sollten sich nicht bewegen.
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Geduldig heben Sie die Reifen einmal auf einmal, wenn er fällt. Wenn es Ihnen gelingt, Hula-HUP auf der Taille mindestens eine Minute, verwenden Sie die folgenden Tricks zu halten, die fallende Reifen ohne Hand Hilfe zu erhöhen:
etwas meine Beine gebogen, die Reifen mit den Hüften auf der Taille ziehen;
beschleunigen Sie die Drehung des Reifens, und es wird an der richtigen Stelle zurückkehren;
bewegen sich schnell von einem Fuß zum anderen.
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Wenn Sie bereits eine Art Experte in Übungen mit dem Reifen, können Sie phantasieren und unabhängig Training Schwierigkeiten hinzu. Es kann zu Fuß mit Hula-chup sein, Übungen mit halb gebogen oder Beinen entfaltete zusammen.
Der Reifen ist ein außergewöhnlicher Simulator, den Sie mit Fettablagerungen leicht einen Tag, Spaß und in nur 20-30 Minuten zu bewältigen helfen. Aber denken Sie daran, dass der Effekt nur reguläre Klassen haben wird.
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