Was tun, um Gewicht zu verlieren?

Zusammen mit dem Magen, Gesäß und Hüften sind die Hände mit Vertretern des feinen Geschlechts nicht weniger problematische Zone. Sie werden schnell voll voll und schnell, aber lassen sie wieder schwierig werden, besonders für ihren hinteren Teil. Die Fettschicht sammelt sich in der Regel hier, und beim Abnehmen spart die Haut. Rendite Ihre Griffe, Eleganz und Leichtigkeit hilft verschiedene Regeln, wodurch Sie nach ein paar Wochen die ersten Ergebnisse sehen können.

Überprüfen Sie Ihre Mahlzeiten, reduzieren Sie die Anzahl der verbrauchten und komplexen Kohlenhydrate für tierische Fette. Zitrusfrüchte, fermentierte Milcherzeugnisse, Ananas, Kiwi, Brei, Ingwer, Walnüsse, Olivenöl, Hülsenfrüchte, Kleie, Algen, Weiß Geflügelfleisch, Seefisch, Gemüse, Äpfel, Brokkoli, Brokkoli, Schmetterling. Versuchen Sie nicht, Salz und Zucker, Mehl zu verwenden. Trinken Sie mehr Wasser, Kräutertees, frische Säfte, Abkochung der Hagebutte. Verdünne zwei Teelize von Apfelessig in 250 ml nicht kohlensäurehaltigem Wasser und trinken zwei- bis dreimal am Tag.

Laufende Hände ist einfach nicht möglich, ohne regelmäßige Übungen auszuführen. Wenn es keinen Wunsch gibt, ins Fitnessstudio zu gehen, können Sie sie und zu Hause ausführen. Es ist ratsam, sie mit Hanteln von 1-1,5 kg zu machen, der solche Belastung nicht zu Muskelgebäuden beitragen wird. Legen Sie die Beine ein wenig breitere Schultern, beugen Sie sich in den Knien, Hände auf den Seiten, füllen Sie sie auf und fueln sie in den Ellbogen. Dann senken Sie Ihre Arme entlang des Körpers, Palmen zu sich selbst, heben Sie sie auf die Schulterhöhe. Beugen Sie die Ellbogen zu den angesehenen Fäusteln, verbringen Sie die Hände, erhöhen Sie sie über Ihren Kopf. Als nächstes, diese Übung: Hände entlang des Körpers, nehmen sie wieder auf das Ausatmen und im Atem - zurück. Heben Sie Ihre Hände über dem Kopf an, ziehen Sie sich an, biegen Sie sich in den Ellbogen hinter dem Rücken und hinter dem Rücken an. Mach vorher, die Hände an den Seiten weg, senken Sie sie gerade und erhöhen Sie ihn.

Hand3.

Noch ein paar Übungen: Machen Sie vor, die Hände nach unten, heben sie, Biegen, Ellenbogen nach oben, wie oben. Stehen in einem Box-Rack, drücken Sie die Brust und werfen sie scharf aus, abwechselnd. Do gedrückt vom Boden oder ein Sofa. Im ersten Fall, so dass es einfacher ist, despicing nicht auf den Socken von den Füßen, sondern auf den gebeugten Knien, sondern versucht, den Boden zu berühren den Boden zu berühren. Setzen Sie sich auf den Stuhl, beugen Sie die Hand und die Ellbogen sind aufgewühlt, leicht über dem Knie. Flex und Erweiterung der Hand von Hanteln, tun Sie es langsam. Liegen auf dem Rücken, breitete ihre Arme zu den Seiten, heben sie auf. Oder ziehen Sie sie, bevor er aus, senken sie zurück und heben zurück. Sitzt auf einem Sofa oder Sessel, sind Handflächen in den Rand still. Senken Sie das Gesäß nach unten, stützte sich auf die Hände und Füße, heben und senken Sie den Körper. Make-Übungen 15 mal, 2-3 Ansätze. Nach und nach ihrer Zahl erhöhen. Auch greift in den Expander und Fitness-Ball.

Hands4

Versuchen Sie am Morgen laufen, es trainiert gut und Hände, melden Sie sich in den Pool oder Pilates. Tanz mehr, es spielt keine Rolle - auf einer Disco oder zu Hause, ist dieses Verfahren sehr nützlich für die Bildung von schönen Händen. Nehmen Sie sich einen kontras Seele, speziell Peelings machen. Olivenöl oder Honig Mischung in gleichen Anteilen mit einem der folgenden Bestandteilen: Kaffee Erdung, Kochsalz, geschreddert Haferflocken in einer Kaffeemühle. Versuchen Sie, sie zu Problemräume täglich, während der Wasser Verfahren. Vergessen Sie nicht über Anti-Cellulite, wärmende Cremes und Sprays, Ylang-Ylang-Öl. Sie können sie vor dem Training anwenden. Es wird empfohlen, eine größere Wirkung zu erzielen, um den oberen Teil des Nahrungsmittelfolie abzulassen. Wir gehen auf die Massage, einschließlich der Hardware, die Aufmerksamkeit auf einzelne Problembereiche zu bezahlen, sowie Thalassotherapie.

Wenn auch die tägliche Leistung der körperlichen Übungen und die Verwendung von verschiedenen Fonds ist Ihnen nicht helfen, versuchen Sie durch den Kurs der Mesotherapie oder Rückgriff auf die radikalste Methode zu gehen - brachioplasty.