Ein schöner, muskulöser männlicher Körper zieht nicht nur die Aufmerksamkeit der Frauen an, sondern verursacht auch den Neid von Männern, die nicht in der Lage sind, ähnliche Erfolge zu rühmen. Seine Visitenkarte ist die entwickelte Brustmuskulatur. Anatomisch sind dies mehrere verschiedene Muskeln: groß, klein, Interkostal und Vorderrad. Um sich die Muskeln "Strand" zu pumpen, müssen Sie regelmäßig für jede Abteilung Übung durchführen.
Jeder andere Tag intensiv in der gleichen Zeit eingehen. Machen Sie jede Übung für 3-4 Ansätze und beobachten Sie 15-20 Wiederholungen.
- Die Presse und die Züchtung von Hanteln. Mach ihn auf einer geneigten Bank lügt.
- Stäbe werden in verschiedenen Positionen durchgeführt. Die Bank ist horizontal oder in der geneigten Position gezeigt.
- Die Arbeit mit einem Crossover oder einem Block ist darauf abzielen, den mittleren und unteren Strahl des Brustmuskels zu verbessern.
- Legen Sie sich wieder auf den Ball, Sohlen. Essen Sie in den Boden und erschüttern Sie die Dummköpfe in verschiedenen Richtungen vom Körper. Hände in den Ellbogen biegen sich nicht. Die Hanteln sind ähnlich vorgenommen. Setzen Sie mit der Zeit Ihre Füße, um die Instabilität zu erhöhen.
- Drücke mit dem Ball auf. Hände beginnen Wechsel: Einmal auf dem Boden, einmal am Ball.
Alle Übungen führen im Komplex und systematisch auf. Alternative Muscheln und Simulatoren, und das Ergebnis wird nicht warten.
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Mein Mann, zusätzlich zum Training habe ich nicht vernachlässige Additive spezielles spezielles SportExpert Aminokomplex und Protein notwendigerweise ... Ich glaube, es hat wirklich geholfen ... weil sein Thorax und die Wahrheit Ego ist))