Hula Khup ist uns aus der Kindheit bekannt, dann haben wir ihn leichter genannt-ein Reifen. Und wenn es in der Kindheit als lustiges Spiel wahrgenommen wurde, kann es jetzt erfolgreich verwendet werden, um eine schöne Figur zu schaffen. Es stellt sich heraus, dass Hula-hup bei regelmäßiger Verwendung Ihre Formulare erheblich anpassen kann. Und wir werden Ihnen sagen, wie Sie das Hula Hup verwenden, um am effektivsten zu sein, um schlanker zu werden.
Positive Auswirkungen von Übungen mit Hool-Hup
Trotz der Tatsache, dass sich der Reifen hauptsächlich auf der Taillenniveau dreht, sind während der Übungen damit nicht nur die Presse, sondern auch das Gesäß, Hüften, Wadenmuskeln in der Arbeit enthalten. Viele glauben, dass die Auswirkung der Reduzierung des Volumens durch die Arbeit mit Hool-Huup aufgrund des "Zusammenbruchs" von Fetten erreicht wird. Tatsächlich führt die intensive mechanische Wirkung des Reifens auf das Gewebe zu einer Erhöhung der Blutversorgung der Kontaktbereiche, und das Blut bringt ihnen Sauerstoff, was aktiv für den Abbau der Fettschicht „unternommen“ wird. Darüber hinaus ist eine solche Massage der Bauchwand eine hervorragende Stimulation der Darmmotilität und die Verhinderung der Verstopfung.
Was sind die Reifen für Gewichtsverlust?
Heute bieten Hersteller verschiedene Arten von Hool-Huup an. Das einfachste und bekannteste für uns ist das übliche, hohle Innenbereich, Gymnastic Hoop. Es kann Metall oder Kunststoff sein. Die bedeutendere Option ist ein gewichteter Reifen (fest, ohne Hohlraum im Inneren) mit einem Gewicht von 0,5 bis 2 kg, was einen intensiveren Einfluss auf die Muskeln hat. Es gibt auch modernere Sorten von Hula Huup mit Massage und/oder magnetischen Düsen. In diesen Reifen wird die Wirkung der mechanischen Exposition durch Massage- und/oder Magnetfelder ergänzt, wobei die Blutversorgung der Körperbereiche in der Zone der Exposition gegenüber dem Hool-Hupe weiter verbessert wird. Unter den modernen Arten von Reifen für den Gewichtsverlust finden Sie auch Reifen aus verstärktem Gummi -Gimflexor. Dank der Flexibilität kann es als Simulator für andere Muskelgruppen (innerer Oberschenkel, Arme, Brust usw.) verwendet werden.
Die Prinzipien der Auswahl einer Hool-Hoop
Aufgrund der Tatsache, dass es verschiedene Arten von Reifen für Gewichtsverlust mit unterschiedlicher Expositionsintensität gibt, müssen sie diese sorgfältig auswählen. Diejenigen, die gerade ihren Weg zur Schönheit beginnen, sind besser, um mit einem gewöhnlichen Gymnastik -Reifen zu beginnen. Er wird die Fähigkeiten des ordnungsgemäßen Umgangs mit diesem Sport -Accessoire (Rotation, Tempo, Dauer) bilden. In der physischen Ebene, die mehr vorbereitet sind, können Sie eine gewichtete Hula-Hupe auswählen, die genau dank der Gewichtung eine gute Ladung der Muskeln bietet. Wählen Sie sein Gewicht, je nachdem, wie physisch und erlebt in Bezug auf die Rotationskenntnisse des Reifens vorbereitet sind. Der nächste Schritt bei der Beherrschung des Reifens für den Gewichtsverlust ist die Verwendung von Massage-Hool-Huup. Hier ist es notwendig, zu berücksichtigen, dass die Verwendung eines solchen Hool-Hupe ohne Erfahrung mit leichteren Reifen zunächst schmerzhaft sein wird und Spuren (blaue Flecken). Magnetische Reifen und Gimflexor erfordern ebenfalls eine vorläufige Präparation.
Wie man mit Hula Hup umgeht
Um Beschwerden und Blutergüsse zu vermeiden, arbeiten Sie mit einem Reifen in engen Kleidung oder einem Gewichtsverlustgürtel. Es ist noch profitabler, den Hula Huhup mit letzterem zu verdrehen, da das Verbrennen von Fetten in einem solchen Tandem noch intensiver ist. Nur wenn Ihr Körper an einen solchen mechanischen Effekt gewöhnt ist, können Sie nach und nach auf einen direkten Effekt umschalten, dh an einen nackten Körper. Für Übungen werden Sie gerade, verteilen Sie Ihre Füße Schulter -Weite (oder etwas breiter) und verdünnen Sie die Socken aus. Versuchen Sie während der Übungen, die Muskeln der Presse, des Gesäßes und der Hüften abzuströmen. Nach und nach meistern Sie, wenn Sie mit einem Hool-Huup umgehen, Sie können Ihre Beine näher zueinander bringen, Ausfallschritte nehmen, auf Socken steigen usw.
Wie viel und wann man mit einem Reifen für Gewichtsverlust umgeht
Planen Sie Ihre Klassen zwischen den Mahlzeiten - nicht früher als 2 Stunden nach dem Essen und 1 Stunde vor den Mahlzeiten. Diese Periode ist am günstigsten für die körperliche Anstrengung, da der intensive Prozess der Fettverbrennung eingeführt wird. Beginnen Sie von 10 Minuten und bringen Sie allmählich die Dauer der Klassen auf optimal-30-40 Minuten. Nach Abschluss der Übungen können Sie ein Glas stilles Wasser trinken.
Geben Sie tägliche Übungen mit einem Hool-Hup ein, kombinieren Sie sie mit Musik hören oder einen Fernseher ansehen. Bald sehen Sie, wie effektiv eine so angenehme Kombination sein kann. Welche Übungen können mit einem Reifen für Gewichtsverlust ausgeführt werden, sehen Sie sich das Video an.
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