Wie lerne ich meditieren?

In einem gesättigten Rhythmus des Lebens ist die Meditation eine großartige nützliche Art, die Seele und den Körper zu entspannen. Die Aufgabe des Prozesses besteht darin, das Bewusstsein, den unendlichen Bach der Gedanken, auszuschalten. Manchmal vergleicht die Meditation sogar mit dem Schlafzustand. So viel schafft das Gefühl, dass eine Person von der Welt verzichtet wird. Auf den ersten Blick scheint es, dass diese Angelegenheit nicht einfach ist, aber die richtige Vorbereitung wird Ihnen helfen, von unserer Realität "trennen" lernen.

Vorab vorstellen Sie das Territorium. Wählen Sie Musik, die angenehm für Ihre Anhörung ist. Yoga geht nach Nirvana unter tibetischem oder buddhistischen Mantras. Wenn eine solche Melodie nicht gegessen ist, sind die Töne der Natur geeignet. Es ist nicht verboten, schweigend zu meditieren, Musik ist nur ein Assistent, um sich zu entspannen. Durchführen und entfernen Sie den Raum, es ist wünschenswert, einen Platz in Pastellfarben auszuwählen, so dass die Aufmerksamkeit nicht löst. Versuchen Sie im Sommer am Wochenende, zur Natur zu gehen. Esoterische Orte sind ideal für die Meditation, z. B. Arcaim in den Uralen.

Eine Stunde vor und nach dem Essen essen sie keine Energiezentren. In yogischem Wissen wird gesagt, dass es besser ist, Zeit für Klassen - dies ist der frühere Morgen im Intervall zwischen 4 und 6 Stunden. Setz dich nach Osten hin. Es ist ratsam, den Teppich auszubreiten und den Boden zu nehmen. Der Newcomer ist schwer, lange Zeit still zu sitzen, also finden Sie den Ort mit einem Backpacker. Durfte, auf einem Stuhl zu sitzen. Egal wie Sie sich setzt, halten Sie Ihren Rücken gerade. Es ist während einer Sitzung nicht zulässig, weil Große Wahrscheinlichkeit, einschlafen zu können.

Schalten Sie Ihr Mobiltelefon aus und bitten Sie Ihre Verwandten, nicht zu stören, lassen Sie es Ihre wertvolle Zeit. Beginnen Sie mit einer halben Stunde, um nach und nach bis zu mehreren Stunden zu steigern. Versuchen Sie, den Klassen zu systematisieren, lassen Sie sie jeden Tag gleichzeitig weitergeben. Schließen Sie Ihre Augen und essen Sie in Ihrem Körper. Entspannen Sie jedes Teilchen Ihres Körpers, beginnend von den Fingern an den Beinen und enden mit den Haaren auf dem Kopf. Präsentieren geistig, wie sie sich entspannen.

Versuchen Sie während der Meditation zu fokussieren:

Atmung. Wenn der Gedanke geneigt ist, dann lassen Sie es anwesend sein, seien Sie nicht nervös. Seien Sie ein Observer von Drittanbietern, der Hauptsache ist nicht zu analysieren und nicht zu bewerten. Steuern Sie nicht den Atem. Atmen Sie langsam ein, Ausatmen sind länger als das Atmen.
Zum Thema. Stellen Sie sich einen Feuerball vor, fühlen Sie sich warm. Fühlen Sie sich jenseits der Grenzen Ihres Körpers, jenseits der Grenzen des Raums, der Stadt und des Planeten als Ganzes.

Setzen Sie sich ohne Bewegung, aber wenn Sie in einem Teil des Körpers kribbeln, gehen Sie zu Recht. Lassen Sie den Zustand der Meditation langsam, fühlen Sie Ihren Körper. Wenn Sie nicht üben, wenden Sie sich an einen Spezialisten für Hilfe. Finden Sie sich einen spirituellen Mentor oder besuchen Sie Meditationstechnologie-Seminare, sie werden normalerweise in Yoga Studios durchgeführt.

Verzweiflung nicht verzweifeln, wenn Sie nach den ersten Versuchen Sie nichts fühlen werden. Es ist wichtig, hier geduldig und hartnäckig zu sein. Im Laufe der Zeit werden Sie auf jeden Fall trainieren.