Die Proteindiät Pierre Dukhana gilt weltweit als berühmter Gewichtsabnahme, und nicht nur in der Heimat des Arztes - Frankreich, von berühmten Schauspielerinnen von Hollywood, den Sternen der russischen Show-Business und der einfachen Hausfrauen, verehrt. Über zusätzliche Kilogramm vergessen ... mehr als 15 Millionen Menschen. Und es kann aber nicht beeindrucken! Nun, lass uns mit dem, was das Geheimnis der Wunderabnahme-Techniken umgehen.
Wie nicht erwähnen Sie ein paar Worte zum legendären Meister! Duan Zunächst war es ein Neurologe, und die Probleme von Fettleibigkeit wurden dazu, mit diesem Unglück mit diesem Unglück umzugehen. Und die von ihnen entwickelte Diät gab fünf Tage später die ersten Ergebnisse. Der Patient in Proteinfutter befestigt und trank nur Wasser, ging schließlich über zwei Kilogramm. Ferner hat der Ernährungswissenschaftler das Ernährungssystem verbessert.
Die allgemeinen Empfehlungen sind wie folgt:
- Der Angriff dauert von 2 Tagen vor der Woche.
- Die Bühnenwechsel hat keine temporären Einschränkungen.
- Befestigen Sie das Ergebnis basiert auf solchen Überlegungen: Es dauert 10 Tage, um den gelangten 1 kg zu sichern.
- Es wird davon ausgegangen, dass die Stabilisierungsmuster gemäß der Bühnenmethode die ganze Zeit weiter essen wird.
- Die Diät besteht aus reich an Protein-Produkten, und das ist kein Zufall. Um solche Nahrung zu verdauen, verbringt der Körper mehr Kräfte sind und Kalorien gehen.
- Die Verwendung solcher Produkte ist erlaubt: niedriger Fett Milch, Fisch, Fleisch (Vogel, Kalb, Rind, Innereien, sogar aufgelöst Nicht-Fett Speck), Wachteln und Hühnerei, Tofu Käse, Fisch, usw.
- Gewürze, Salz und einige Kräuter sind in mäßigen Mengen erlaubt.
- Jeden Tag müssen Sie 2-2,5 Liter Flüssigkeit in Form von Tee, Kaffee, Wasser trinken.
- Walking im Freien bis zu 20 Minuten.
Ungefähre Menü für den Tag: Frühstück - Omelett aus Eiern von Eiern, Fisch, Kaffee oder Tee; Mittagessen - Fleisch aus der Liste zu wählen, können Sie mit herausnehmbaren Gewürzen und Senf; afternooner - Meeresfrüchte, Tofukäse; Abendessen - Fisch, fettarmer Milch - Kefir oder Joghurt. Erweiterte Liste der Produkte, die essen dürfen, Blick auf das Foto. Er hat 72 Produkte! Einverstanden, es von dem, was zu wählen!
- Mehr und Gemüse sind die erlaubten Proteinprodukte hinzugefügt - Tomaten, Gurken, andere kalorienarm Gemüse, sowohl roh als auch zubereitet (gebacken, gekocht).
- Unter dem Verbot von Gemüse mit hohem Kohlenstoff - Mais, Erbsen und Kartoffeln.
- Eine neue Komponente eingeführt, die in dem gesamten Bereich der DUKAN Diät, bis zu seinem Abschluss verbindlich wird - Kleie.
- Im Rahmen dieser Phase sollten die Techniken von Proteinen und Gemüse mit einem Zeitintervall von 3-5 Stunden alternative sein.
- Denken Sie daran, ausreichend Wasser.
- Gehen jeden Tag zu Fuß - bis eine halbe Stunde.
Somit wird in der Stufe wird die Kreuzfahrt 100 Produkte zu verwenden, erlaubt (72 Protein und 28 Gemüse). Auflisten Sie können hier. Es sollte auf eine ähnliche Art und Weise betrieben werden, bis die geschätzten Marke auf die Waage zu sehen.
- Der Patient wird allmählich wieder auf die übliche Ernährung. Es wird solche Produkte wie Kartoffeln, Nudeln, Reis zu essen. Pflanzenöl und Vollkornbrot ist erlaubt.
- Süßigkeiten und Früchte hinzugefügt werden, aber unter dem Verbot Bananen, Kirschen und Trauben, sowie Nüsse und getrocknete Früchte.
- Achten Sie darauf, 3 EL zu verwenden. Haferkleie und Honig.
- Ein Tag pro Woche bleibt vollständig Protein (Eiweiß).
- Eine große Menge an Wasser und Wandern.
Ungefähre Menü: Frühstück - Joghurt (200 g Tofu), Huhn, gekochtes Ei, Kaffee oder Tee, Mittagessen - Fisch, Back Gemüse, Kaffee oder Tee; Abendessen - gegrilltes Fleisch und Gemüse-Suppe.
- Eines Tages pro Woche reines Protein.
- Jeden Tag wird empfohlen, 3 TBP zu verwenden. Haferkleie.
- Trinken Sie etwa 2 Liter pro Tag.
- Hohe körperliche Aktivität und Präferenz zu Fuß zu Fuß.
Der wichtigste Vorteil der Duchana-Ernährungstechnik ist daher der Mangel an der Notwendigkeit, sich selbst zu tragen und Kalorienzählen zu zählen. Obwohl für manche Menschen eine Ernährung in Rechnung von Rechnungen in Bezug auf den Kauf bestimmter Komponenten wie Meeresfrüchte, und ohne Mangel an Vitaminen erscheint.
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Hallo alle zusammen! Jungfrau, wir haben gerade sein Amt auf der Dukeans-Ernährung sitzt, ich bin auch unter den Gesamtaufprall und von gestern auch auf Diät. Nur ich bin schon erschienen, das Blähungen am Morgen ist gerade. Wie geht's? Wer war das?
Mia, ich war so, und nicht nur auf Dukana-Diät, sondern auch auch auf andere. Ich kaufe einfach orlys und es gibt kein Blähungen. Hast du von einem solchen Medikament gehört? Wenn nicht, lesen Sie die Kritiken, ich mag es.