Diät "Minus 60" Ekaterina Mirimanova

Es gibt beliebteste Leckereien und Sie können Gewicht verlieren, sagt der Schöpfer der Ernährung "Minus 60" Ekaterina Mirimanova. Viele ihrer Anhänger auf der ganzen Welt waren bereits davon überzeugt. Betrachten Sie die Hauptbestimmungen dieses Systems des Gewichtsverlusts:

Das Essen nach dem „Minus 60“ -System impliziert während des Tages eine volle Mahlzeit von drei Zeiten. Es ist ratsam, alle Snacks zwischen den Mahlzeiten auszuschließen. Zum Frühstück, Abendessen oder Abendessen müssen Sie hungrig sein.

Frühstück ist diese Mahlzeit, die alles essen darf, was es scheint (süßer Kaffee mit Sahne, Kuchen, gebratenen Kartoffeln usw.). Achten Sie darauf, bis 12 Uhr nachmittags zu frühstücken. Wenn Sie nach dem Aufwachen nicht essen möchten, trinken Sie ein Glas warmes Wasser, essen Sie ein Stück Käse oder Cracker, um den Stoffwechsel morgens zu beginnen.
Das Abendessen ist durch Gerichte mit Saucen erlaubt (sogar Mayonnaise und Würste können bis 14.00 Uhr gegessen werden). Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Kartoffeln, Hülsenfrüchte und Nudeln niemals mit Fleisch oder Fisch kombiniert werden können.
Das Abendessen ist das einfachste Essen. Sie können bis 18.00 Uhr zu Abend essen, wenn Sie zu diesem Zeitpunkt keine Zeit hatten, sollte das Abendessen überhaupt vermisst werden. Das Zubereiten von Gerichten zum Abendessen ist in irgendeiner Weise außer Braten zulässig. Sie können Fette bei der Zubereitung des Abendessens nicht verwenden. Solche Abendessen sind erlaubt:

obst oder Gemüse + Milchprodukte;
gemüse + Obst;
brei + Frucht;
getreide + Gemüse;
fleisch oder Fisch ohne Beilage.

Sport. Wenn Sie sich an das System „Minus 60“ halten, sollten Sie jeden Tag Sport treiben. Jede körperliche Aktivität darf wählen: Joggen, Fitnessstudio, Aerobic -Kurse, Yoga, Bodyflex oder sogar Gymnastik zu Hause. Die Hauptsache ist Regelmäßigkeit.

Aufrechterhaltung der Haut in gutem Zustand. Um die Haut elastisch zu machen, werden tägliche Kaffee -Bodenmassagen gemäß dem System empfohlen. Neben der Aufrechterhaltung der Haut im Ton und dem Peeling von keratinisierten Partikeln beschleunigt eine solche Massage Blut durch den Körper, sättigt die Haut mit Sauerstoff und hilft zusätzlich Fett. Nach der Kaffeemassage wird empfohlen, eine sanfte Massage mit Mumie und Ihrer Lieblingsbrotcreme zu verwenden. Dies wird dazu beitragen, das Aussehen von Dehnungsstreifen zu verhindern. Es dürfen alle Hilfsmittel verwenden: Massager, Banken, Cremes für Gewichtsverlust, Verpackung, Fettverbrennungsbäder.

Getränke und Alkohol. Es darf Tee und Kaffee (sogar mit Sahne und Zucker bis 12.00 Uhr), natürlichen Gemüse- und Fruchtsäften, Wasser- und Milchprodukten mit fettarmen Gehalt trinken. Sie können nicht kohlensäurehaltiges und süßes Wasser, verpackte Säfte trinken. Als alkoholische Getränke kann nur rot trockener Wein verzehrt werden (1-2 Gläser im Urlaub) und das ist alles.

Ein weiteres Verbot ist Milchschokolade. Wir müssen zu Bitterschwarz wechseln. Es ist nützlicher, aber Sie sollten sich auch nicht an dieser Delikatesse einlassen.

In den Ferien und während Nachtveranstaltungen kann man nicht vom System abweichen. Sie können nur bis 18.00 Uhr zu Abend essen und nur zulässige Produkte. Wenn Sie während des Nachtfestes essen möchten, können Sie ein Stück günstiger Fettkäse essen, Kräutertee (nicht schwarz und ohne Zucker), einen schwarzen Kaffee, ein Glas rot trockener Wein trinken. Mehr über erlaubte und verbotene Produkte können herausgefunden werden hier.

Dieses System des Gewichtsverlusts hat keine Kontraindikationen. Es wurde von Ärzten zugelassen, empfohlen sogar schwangere Frauen und Jugendliche. Dies liegt daran, dass die Ernährung gemäß einem solchen System ausgeglichen ist, umfasst alle erforderlichen Produkte für die richtige, gesunde Funktionsweise des Körpers. Darüber hinaus ist es für Männer geeignet, da es keine Einschränkungen bei der Einnahme von Fleisch hat, was bedeutet, dass Sie nicht verhungern müssen. Der Hauptberatung des Schöpfers des Gewichtsverlustsystems: Beeilen Sie sich nicht, um stark zu einer neuen Mahlzeit zu wechseln. Geben Sie nach und nach innerhalb weniger Wochen Ihr schädliches Lieblingsessen auf und regeln Sie Sport.