Millionen von Augen folgten der wunderbaren Transformation des Teilnehmers im DOM-2-Projekt Inna Volovicheva. Das Mädchen fiel in ein paar Wochen ungefähr 30 kg ab und veränderte sich 54 Größe Bei 46 unter der Runde -Clock -Überwachung von Videokameras. Nichts Übernatürliches und nein hart Verbote, nur richtige ausgewogene Ernährung. Nach der Ernährung von Inna Volovicheva wird das Ergebnis nach der ersten Woche spürbar sein.
1
BEI Begrenzen Sie zunächst die Verwendung von Stimulanzien der Vollständigkeit, dies ist:
bananen und Trauben;
gebratene Kartoffeln und Fleisch;
backen und andere bäckereiprodukte;
süßigkeiten;
sauerrahm und Butter.
2
Jeden Morgen Frühstücksfrühstücksfrüchte auf Wasser ohne Salz und Zucker gekocht. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie zuerst Süßigkeiten nicht ablehnen können, können Sie nicht ablehnen, mahlen fettfreies Hüttenkäse mit gerieben ein Apfel oder eine Orange. Verteilen Sie die Leistung des Stroms so in einem rezeption Sie haben die Norm von 300 Gramm nicht überschritten.
3
Auf der Mittagessen essen gedämpft oder dampfgemüse mit Fleisch oder Geflügel (Ausnahme - Schweinefleisch). Niedrige Fettsuppe ohne Buchweizen oder brauner Reis wirkt sich vorteilhaft auf das Verdauungssystem aus, denken Sie jedoch an die Gesamtgröße der Portionen, die in keinem Fall 300 Gramm überschreiten sollten.
4
Frühes Abendessen bis 18.00 Uhr. Grillfisch oder Dampf werden auch ohne Gewichtszunahme zu einer guten Energiequelle und Vitaminen. Ein Gemüsesalat mit Oliven- oder Sonnenblumenöl kann zum Fisch ergänzt werden.
5
Wenn ein Ein ungezügelter Appetit wird sich nach sechs Uhr am Abend spüren, dann ist eine Alternative zu Mehl und schädlichen Keksen ein nützliches, fettübergreifendes Grapefruit oder ein Glas niedrig fettartigen Kefir. Bereit geschirr Unterlesiger. Zwischen Tag techniken Sie können gelegentlich einen Apfel, Birne, Kiwi essen.
6
Nicht Vergessen Sie körperliche Aktivität. Inna anerkanntWas nicht besonders mit Sport befreundet ist, aber Cardio -Trainings- und Kraftübungen sind für den Gewichtsverlust erforderlich. Volovicheva selbst erwähnt Kurse im Fitnessstudio, kleine Läufe und sogar Striptease -Lektionen. Die Hauptsache ist, dass der Unterricht regelmäßig und effektiv besiegt hat, es 15 sein –30 Minuten am Tag, aber deutlich WASMED -Zeitplanübungen. Um Ihre Lieblingsgerichte und vertraute Gerichte aus dem Tabu auszuschließen, sollte es nach und nach: jede Woche aus Ihrem Leben ausgehen, unangenehm verbotene Produkte. Wenn Sie bisher keine Diäten geübt haben und die übliche Ernährung abrupt aufgeben, kann Ihr Körper vorhandene Reserven haben und innehaben.
Wie du sehen kannst dich selbst, inna Volovicheva Diät Es fälscht keine übernatürlichen Anforderungen, das ganze Geheimnis in einer gesunden Ernährung. Sie müssen lernen, wie Sie die Willenskraft kontrollieren, es sich nicht bereuen und sich selbst und Ihren Körper verlangen.
0
1211
