Jak vytáhnout hrudník

Hrudník může ztratit krásnou formu kvůli nadměrné dietě, krmení, nesprávné péči a podle věku. Příslušný soubor procedur vám pomůže učinit vaše prsa atraktivnějším a vrátit se k její pružnosti.

Dobré držení těla by mělo být váš zvyk. Nikdy se zúží. Sledujte zády k vždy rovné, ramena jsou vyhrazena zpět a lopatky jsou sníženy. Fyzická námaha vám pomůže posílit svalnatý korzet a udržet si záda bude snazší. Tři nebo čtyřikrát týdně provádějí speciální cvičení, které pomohou posílit svaly hrudníku:

Budete potřebovat dvě láhve stejné velikosti. Naplnit je vodou. Vezměte láhve a vytáhněte si ruce před sebe, aby byly převráceny dlaněmi. Opravte tuto pozici, dokud nemůžete tolerovat. Pak si odpočinout třicet sekund a opakujte. Poprvé dost deset opakování, ale pokuste se každý týden zvýšit zátěž. Jinak bude smysl pro cvičení trochu.
Vezměte si pár stoliček a leží na nich. Nohy musí odpočívat v podlaze. Vezměte lahve a pomalu zvedněte ruce před prsou. Zamkněte polohu a spusťte ruce. Dělejte cvičení desetkrát. Postupně zvyšují množství.
Postavte se do pohodlné polohy a stiskněte dlaně na sebe na úrovni hrudníku. Rozdělte lokty v různých směrech. Po dobu deseti sekund, na sebe stiskněte dlaně, pak se uvolněte a opakujte cvičení. Za prvé, vzít dva přístupy k desetkrátům a pak zvýšit částku.
Vytáhněte ruce dopředu na úrovni hrudníku. Svíčka a rozdělte nejméně desetkrát. Také provádět synchronní mahs rukama. Zvedněte jeden a druhý pokles a naopak.
Příští cvičení je nejzávažnější a efektivní. Provádět kliky z podlahy nebo ze zdi. Pamatujte si, že ležet na podlaze by měl být výhradně ponožky. V době spuštění uspořádat lokty v různých směrech. Dalším přístupem tlačí je k bokům. Tak, můžete použít všechny prsní svaly.

Zaregistrujte se na plavání a pravidelně chodit do školy. Budete se cítit výsledky velmi rychle. Obrovskou výhodou je, plavání, že vlak je absolutně všechny svalové skupiny.

Dvakrát nebo třikrát týdně, aby se prsa masáž. Vezměte esenciální olej z růže, santalového dřeva nebo levandule a míchat několik kapek s jedním lžíci z rostlinného oleje (olivový olej se dobře hodí, vlašské ořechy a mandle). Aplikovat získané směsi na hrudi a provádět přesné broušení za deset až patnáct minut.

Pak se kontrastní sprchu - blahodárný vliv na stav pokožky. Po kontrastním sprchou, otřít hrudníku tonikum na bázi bylin. Nezapomeňte se vztahují na pleťové krémy, pleťové vody nebo kosmetických olejů. Dobře se hodí látky s vitamíny, mořských řas, zeleného čaje nebo olej z meruňkových jader.

Můžete si vytvořit speciální masku pro prsa. Vezměte lžíci olivového oleje a promícháme se stejným množstvím tvarohu. Chcete-li získat řadu čerstvých, přidejte lžíci zakysané smetany. Důkladně promíchejte všechny ingredience a použít výsledné směsi na hrudi. Ponechte masku na dobu patnácti až dvaceti minut. Poté opláchněte teplou vodou a naneste hydratační na hrudi.

Uplatnění výše uvedené tipy, prosím, buďte trpěliví, protože rychlý efekt dostanete. Ale pokud se pravidelně provádět všechny postupy, změny budou viditelné za pouhé dva měsíce.