Jak vytáhnout hrudníku

Hrudník mohou ztratit krásný tvar kvůli nadměrné diety, krmení, nesprávné péče a na základě věku. Příslušný soubor postupů vám pomůže zvýšit atraktivitu a návrat k ní pružnosti vaše prsa.

Správné držení těla by měl být váš návyk. Nikdy zúžit. Pozor na záda pro vždy rovně, ramena jsou vyhrazeny zpátky a lopatky jsou sníženy. Fyzická námaha pomůže posílit svalovou korzet a udržet si záda bude snazší. Tři nebo čtyřikrát týdně, provádět speciální cvičení, která napomůže posílení svaly hrudníku:

Budete potřebovat dvě lahve stejné velikosti. Naplňte je vodou. Vezměte lahve a vytáhněte si ruce před sebe, takže jsou obrácená s dlaněmi vzhůru. Opravit tuto pozici, dokud není možné tolerovat. Pak přestávku třicet vteřin a opakujte. Poprvé, dost deset opakování, ale pokusit se zvýšit zatížení každý týden. V opačném případě je smyslem cvičení bude trochu.
Trvat několik stoličky a leží na nich. Nohy musí spočívat na podlaze. Vezměte láhve a pomalu zvedněte ruce před prsa. Zamknout pozici a snížit své ruce. Udělat časy cvičení deset. Postupně zvyšovat množství.
Stánek výhodná poloha a stiskněte dlaně k sobě navzájem na úrovni hrudníku. Rozdělit lokty v různých směrech. Po dobu deseti sekund, stiskněte dlaně o sebe, pak relaxovat a opakujte cvičení. Za prvé, vzít dva přístupy k desetkrát, a pak zvýšit množství.
Pull ruce dopředu na úrovni hrudníku. Svíčky a divor nimi nejméně desetkrát. Dále provádíme synchronní držitelé rozhodnutí o registraci s rukama. Lift jeden a druhý pokles a naopak.
Následující cvičení je nejzávažnější a nejúčinnější. Proveďte push-up z podlahy nebo ze zdi. Nezapomeňte, že opuštění podlahy musí být výlučně ponožky. Během provedení umístěte lokty v různých směrech. V dalším přístupu je stiskněte po stranách. Tak, můžete použít všechny svaly prsu.

Zaregistrujte se k plavání a pravidelně jdou do tříd. Výsledek budete velmi rychle cítit. Obrovská výhoda plavání je, že absolutně všechny svalové skupiny jsou vyškoleny.

Dva nebo třikrát týdně, následovat masáž prsu. Vezměte esenciální olej růží, sandály nebo levandule a smíchejte několik kapek s jednou polévkovou lžící jakéhokoliv rostlinného oleje (olivová, matice a mandle) jsou vhodné. Naneste výslednou směs na hrudník a provádějte úhledné tření po dobu deseti a patnácti minut.

Udělejte si kontrastní sprchu - bude to příznivý vliv na stav kůže. Po kontrastní sprše otřete hrudník tonickým na základě bylin. Nezapomeňte pravidelně aplikovat na kůži krému, pleťových vod nebo kosmetických olejů. Je dobré přizpůsobit prostředky s obsahem vitamínů, mořských řas, zeleného čaje nebo meruňkového oleje.

Můžete připravit speciální masku prsu. Vezměte lžíci olivového oleje a smíchejte ji se stejným množstvím tvaroh. K výsledné hmoty přidejte lžíci čerstvé zakysané smetany. Všechny komponenty důkladně promíchejte a aplikujte výslednou směs na hrudník. Nechte masku po dobu patnácti až dvaceti minut. Pak ho spěchejte teplou vodou a aplikujte hydratační krém na hrudi.

Použití výše popsaných tipů, buďte trpěliví, protože nedostanete rychlý efekt. Pokud ale pravidelně provádíte všechny postupy, změny budou patrné za dva měsíce.