Horizontální bar pro pumpování prsu svaly je jen nález. Zvláště pokud jste pro tento podnik nový. Kromě hrudníku jsou cvičení na horizontální baru vyškolena velkým počtem dalších svalů. Zatížení je poměrně jednoduché, ale silné. S těmito cvičeními by měla být známa několik základních pravidel.
1
Nejúčinnější cvičení pro svaly prsu je tahání. Během tříd je nutné být klidný - člověk by neměl dělat blbec, výsledek přijde pouze v případě, že splníme všechny akce hladce.
2
Velmi důležitý moment - správné dýchání. Vdechněte nos během zvedání pouzdra a vydechujte ústa na sestup.
3
Nenechte se houpat na vodorovném baru. Můžete se zdát, že děláte to, co je snazší práce, ale tímto tím zjednodušujete svou práci. Takže nebudete brzy vidět ovoce vaší práce. Neztrácejte čas zbytečný.
4
Během zpřísnění ve vaší mysli. V ideálním případě - tři účty vytažené, tři byly upuštěny. Nezapomeňte, tím menší je rychlost cvičení, tím vyšší je výsledek.
5
Zkušení sportovci poradí zpřísnit lichý počet časů. To je nejlepší udělat 3-4 sady. Nejprve však musíte procházet svou vlastní sílu.
6
Neposkytujte příliš vážně pro vaše tělo od první lekce. Zvýšit počet přístupů postupně - ne částku, ale kvalita. Proto před tím, než zvýšíte počet opakování, sundejte techniku \u200b\u200bdo automatismu.
7
Po cvičení cvičení techniku \u200b\u200bje vysoká, můžete zvýšit zatížení, zavěsit extra hmotnost na nohou nebo pásu.
8
Velké zatížení bude na hrudi, pokud během pull-up budete dávat ruce blíže k sobě, to znamená, že je třeba udělat úzkou přilnavost.
9
Kromě standardních pull-up můžete provádět další efektivní cvičení. Chcete-li to provést, vezměte výchozí pozici - VIS. A pak se pokusit dosáhnout opačného ramene: vlevo - doprava, vpravo doleva. Pokud se poprvé nedokáže dosáhnout ramene, vlákno na opačné strany hrudníku.
Různé cvičení na horizontálním baru je poskytována různými typy uchopení a šířky rukou. Například se širokým patrným se bude zapojit svaly zády, s úzkou hrudníku.
Pokyny pro sdílení:"Jak pumpovat prsní svaly na horizontálním baru"
Kvůli tomuto cvičení se můj manžel stal zlomeninami pro sebe .... Je lepší udělat vše pod kontrolou trenéra as kompetentní technikou. Ale také kosti samozřejmě k posílení nejdůležitější věcí je mnohem důležitější, mám spoustu tvaroh, sýrů jí a nutně bere přirozený vitamin K2 + D3 Evalovský, takže vápník je dobře absorbován. Jinak to nebude žádný smysl. Sportovci jsou nesmírně důležití.
1
1044
Kvůli tomuto cvičení se můj manžel stal zlomeninami pro sebe .... Je lepší udělat vše pod kontrolou trenéra as kompetentní technikou. Ale také kosti samozřejmě k posílení nejdůležitější věcí je mnohem důležitější, mám spoustu tvaroh, sýrů jí a nutně bere přirozený vitamin K2 + D3 Evalovský, takže vápník je dobře absorbován. Jinak to nebude žádný smysl. Sportovci jsou nesmírně důležití.